De 12 stappen die jou veel energieker maken
Stel je voor: je bent in een nieuwe stad en wilt ergens naartoe. Je hebt geen idee hoe je er komt. Je rijdt een rondje, slaat een paar keer de verkeerde weg in en de frustratie stijgt. Dan zet je de navigatie aan. Opeens is er rust. Stap voor stap weet je precies waar je heen gaat en je komt er ook.
Zo werkt het ook met verandering in je lichaam en je energie.
Ons brein is dol op stappen
Dat navigatiesysteem werkt niet toevallig zo goed. Ons onbewuste brein is dol op routes. Het wil graag weten waar we naartoe gaan. Het liefst hoort het brein dat in de vorm van een verhaal, met duidelijke punten en heldere regels. Concreet, niet voor meerdere interpretaties vatbaar. Misschien herken je dat zelf ook wel hoe goed het werkt als iemand je stap voor stap ergens doorheen gidst.
Regelstanden in de biochemie
Maar niet alleen ons brein houdt van stappen. Ook onze biochemie werkt ermee. Voor iedere fysieke of mentale actie die we ondernemen, maken we actiehormonen aan. Die hormonen prikkelen je lichaam om passende reacties op te starten. Denk aan een verhoogde hartslag, of snellere ademhaling.
Maak je in een drukke of stressvolle periode structureel meer van deze stresshormonen aan dan normaal, dan begint je biochemie zijn regelstanden te verzetten. Er ontstaat een nieuwe basiswaarde, dit noemen we setpointresetting. Je hartslag in rust gaat bijvoorbeeld van 65 naar 70 slagen per minuut en keert niet meer vanzelf terug. Pas als de vraag naar actiehormonen een tijdje afneemt, past het systeem zich weer aan. Een slim systeem om stressvolle periodes te overleven, maar het heeft ook een keerzijde.
Stappen de verkeerde kant op
Als de drukte lang aanhoudt, blijven de regelstanden zich aanpassen. Op den duur ontstaan er andere fysieke en mentale reacties. Je kunt moeilijk helder denken en je hoofd zit snel vol. Je hebt moeite met ontspannen en staat constant ‘aan’. Of je merkt dat je jezelf niet meer bent, sneller geïrriteerd, emotioneler dan normaal, of gewoon minder vrolijk dan je gewend bent.
Deze nieuwe regelstanden kosten ook voortdurend extra energie. Dat put je langzaam en soms ook ongemerkt uit. Op 10 vlakken kun je signalen herkennen van deze energielekken en setpointresetting. Lees hier welke signalen dat zijn. Maar hoe zet je die stappen dan weer de goede kant op?
Weer terug naar de originele stand
Gelukkig is ons systeem maakbaar en kan het zich naar twee kanten aanpassen. Dus ook terug naar de basiswaarde. Met de juiste input gaat je systeem zijn regelstanden herstellen, zodra het merkt dat de vraag naar stresshormonen minder is geworden.
Dat terugzetten kost wel tijd. Ons lichaam bestaat uit systemen waarbij ieder systeem zijn eigen tempo vraagt en je op de juiste manier gereset moet worden.
De mate van ontregeling is meetbaar via het autonome zenuwstelsel en dat is waarom wij de Training Persoonlijk energiemanagement ook met een biofeedbackmeting starten. Maar je kunt zelf al een eerste indruk krijgen door je ademhalingen per minuut te tellen. Kom je in rust boven de 12 ademhalingen per minuut? Dan is er sprake van ontregeling.
De juiste stappen zetten
Regelmatig krijg ik de vraag waarom de TopState training meer dan een half jaar duurt. Dit is waarom. Wil je echte verandering teweegbrengen in je regelsystemen, of je nu wilt herstellen van een energietekort, of juist optimaal wilt presteren, dan moet je je lichaam de juiste prikkels geven in de juiste hoeveelheid tijd.
In de training navigeer je in 5 uur per maand langs al deze systemen en leer je hoe je ze terugzet naar de juiste setpoints, zowel in je biochemie als in je brein. Eenmaal terug op je basiswaarden merk je het verschil: je bruist van de energie en je hebt de regie over je energie volledig in eigen handen.
Lees hier meer over de 12 stappen van de TopState® methodiek, die wij inzetten in de Training Persoonlijk energiemanagement.
Wil jij jouw energiesystemen, je brein én je biochemie, zelf leren aansturen, zodat je met een volle batterij, scherpe focus en vergrote veerkracht optimaal kunt leven en werken?
Kijk dan naar de TopState training Persoonlijk energiemanagement.
Ook interessant voor coaches, begeleiders en leidinggevenden die deze kennis in hun werk willen integreren en die interesse hebben om een EnergieDeskundige te worden.
Test hier gratis jouw energie
In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt
Online live trainingen
Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?
Pak jij de regie over je energie?
Aan de hand van de vijftig meest gestelde vragen legt energie-expert Chantalle Weemaes uit hoe je je energiemanagement in eigen hand kunt nemen door je brein en je biochemie zelf aan te sturen. Pak de regie en ontdek de kracht van vitaal leiderschap.
“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
