De oplossing voor meer focus

De oplossing voor meer focus

De vakantietijd is weer aangebroken en veel ondernemers nemen ook een weekje vrij om hun hoofd leeg te maken. Maar wanneer heeft een brein eigenlijk rust en heb je daar echt een vakantie voor nodig? Ik denk dat er naast een heerlijke vakantie meer effectieve manieren zijn om je brein rust te geven. Manieren die je direct ook meer focus opleveren.

Het brein heeft twee verschillende circuits

Ons brein bestaat uit twee verschillende circuits. Een circuit voor focus en een circuit voor non-focus. Met het focuscircuit richt je je op concrete feiten en strategieën. Dit doe je met het bewuste deel van je brein. Focussen is als het gebruiken van een zaklamp: je ziet alleen wat er zich in de straal van het licht afspeelt, de rest blijft onderbelicht, dus ook datgene wat jou motiveert en productief maakt. Dit kan alleen maar door het non-focus brein worden bereikt.

Het non-focus circuit bestaat uit een verzameling hersengebieden die automatisch geactiveerd worden als ons brein rust, dit wordt het Default Mode Network genoemd. Als het brein in rust verkeert vinden er erg belangrijke processen plaats. Recente herinneringen worden opgeslagen, andere herinneringen worden aan de oppervlakte gebracht en verbonden met dat wat er speelt in het heden. Hierdoor kunnen ze weer  van invloed zijn in de toekomst. Terwijl je brein uitrust en nieuwe energie verzamelt, versterkt dit non-focus systeem je breinpaden. Met deze nieuwe verbindingen en frisse energie kan je brein in de toekomst (nog) beter functioneren en focussen.

De winst zit in het schakelen van deze breincircuits

Is het non-focus brein dan belangrijker dan het gefocuste brein? Nee, focus is essentieel voor een ondernemend individu. Als je deze focus wilt optimaliseren zal je het non-focus systeem dus regelmatig aan moeten zetten. Je creëert dus meer focus door met regelmaat niet te focussen. De ideale volgorde is focus, focus, non-focus en dan weer opnieuw focus, focus, non-focus. Hoe meer je de kunst beheerst om je brein heen en weer te laten gaan tussen deze circuits, des te beter je brein in topvorm zal zijn.

Hoe activeer ik dan mijn non-focus brein?

Maak tijdens je werkdag tijd vrij om je non-focus brein aandacht te geven. Ga een tijdje mijmeren, gedisciplineerd dagdromen, zomaar wat prutsen, of een dutje doen. Het is op een speelse manier fantaseren over een situatie waarin je graag zou willen verkeren, ook wel ‘constructief dagdromen’ genoemd. Loop in gedachten even op die heerlijke plek in het bos, of dobber even op de middellandse zee, het is als (ongeveer vijf tot tien minuten) ronddolen in je brein. Dit kun je zittend doen, maar ook met een activiteit die weinig aandacht vraagt, zoals bijvoorbeeld wandelen of droedelen.

Het ideale moment om je non-focus brein te activeren

Mooie momenten om je brein in deze non-focus stand te zetten zijn wachttijden. Benut het wachten door met je gedachten even af te dwalen en zo je breinbatterij weer op te laden. Pak dus niet direct je telefoon als je ergens moet wachten, maar gebruik de gelegenheid om je Default Mode Network te activeren en daardoor voor meer focus op een later tijdstip te zorgen. Ook langere non-focusperiodes zoals vakanties zijn goed. Zo geef je je brein de kans om goed te herstellen en informatie te verwerken met een vergrote focus als resultaat.

TopState BoostCamp

Wil je weten hoe je start met een kundig energiemanagement? Ben je op zoek naar meer energie voor betere prestaties en een optimale gezondheid?

In de TopState BoostCamp leer en ervaar je, in een ochtend, hoe je snel meer energie kunt bemachtigen door je biochemie en brein zelf te beïnvloeden.

[Vlog] Wat is de beste dag voor herstel?

Met sporten is dat heel duidelijk. Na een training moet je je lichaam een dagje rust geven voor herstel. Maar hoe zit dat eigenlijk met herstellen van een werkweek? Zijn er ook dagen waarop je dat het beste herstelt? Het antwoord is ja. In deze korte vlog leg ik je...
Wat je seksleven zegt over je werkprestaties

Wat je seksleven zegt over je werkprestaties

  Praat jij wel eens over je seksleven op het werk? Euhh… hoezo? Hebben je seksleven en werk überhaupt iets met elkaar te maken dan? Eerlijk gezegd praat ik zelf nooit over mijn seksleven op het werk. Toch is er veel over deze relatie te zeggen. Wees gerust, ik...
Zo communiceer je met jouw stresssignalen

[Vlog] Zo communiceer je met jouw stresssignalen

Luister jij naar het fluisteren van je lichaam? Kun jij deze signalen überhaupt nog horen en wat doe jij er dan mee? Vaak hebben we geen tijd of zin om ernaar te luisteren, of horen we ze daadwerkelijk niet meer. In deze korte vlog leg ik je uit waarom je lichaam...
Zo houd je je brein flexibel

Denk jij jezelf wel eens vast? Zo houd je je brein flexibel

  Naarmate ik zelf ouder word, merk ik het ook. De lenigheid van mijn brein is niet meer wat het vroeger was. Eerlijk gezegd niet alleen de lenigheid van mijn brein, mijn benen leg ik ook niet meer in mijn nek en de spagaat is allang verleden tijd. Dit is een...
Hoe houd je je brein in topconditie

[Vlog] Hoe houd je je brein, ook na je dertigste, in topconditie?

Wist je dat je hersenen het beste functioneren rond je 22e jaar? Vijf jaar later vertonen ze al de eerste tekenen van achteruitgang. Helaas is dit een heel natuurlijk proces. Gelukkig heb je wel invloed op de snelheid van deze degeneratie. In deze korte vlog leg ik je...
Succesvol veranderen

Hoe zorg je dat een verandering succesvol wordt?

  Goede voornemens Aan het einde van het jaar kijken mensen terug en maken we goede voornemens voor het nieuwe jaar. Zo zei mijn dochter gisteren tijdens de lunch: "Ik denk dat ik voor het komende jaar gewoon weer dezelfde voornemens pak als vorig jaar." Mooi om...

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL

Mis jij als ondernemer kansen door de rode lap in je brein

Mis jij als ondernemer kansen door de rode lap in je brein

Onderhandelen is een van de onderdelen waar je als ondernemer mee te maken hebt. Maar soms lopen deze onderhandelingen spaak. Lagen daarbij de belangen te ver uit elkaar of kwamen er misschien emoties bij kijken?
Met deze emoties bedoel ik niet alleen de uiterlijk zichtbare, maar zeker ook de interne. Je merkt bijvoorbeeld op dat je je ineens gaat storen aan elementen, of je hebt er plots helemaal geen zin meer in. Langzaam voel je ook dat het gesprek vastloopt en lijken er geen kansen meer te liggen om tot een mooie samenwerking te komen. Je besluit het er (voorlopig) bij te laten. Later op de dag merk je op dat er misschien toch nog wel mogelijkheden en kansen lagen, maar dat je daar gek genoeg niet aan gedacht had. Ik noem dit een mooi gevalletje van ‘de rode lap in je brein’ wat tot gemiste kansen leidt.

Deze rode lap wordt bij emoties ingezet door je onderbewuste brein. Welke emotie maakt niet uit, maar de mate waarin je deze emotie beleeft wel. Hoe meer je van de desbetreffende emotie in het verleden hebt ontwikkeld des te eerder de rode lap wordt ingezet. Je ervaart door deze rode lap alleen nog maar de emotie (bijvoorbeeld boosheid, wantrouwen of teleurstelling) en andere opties en mogelijkheden zijn dan ver te zoeken. Een emotie als rust of vertrouwen, kun je dan niet pakken. Deze rode lap kost je onnodig veel energie en zorgt ervoor dat je kansen mist. Voor je brein is er dan nog maar één ding belangrijk en dat is de desbetreffende emotie, al het andere verdwijnt van de radar.

Het grote voordeel van de rode lap

De rode lap heeft ook een groot voordeel en dat is focus! Je krijgt veel focus voor dat wat er speelt in je brein. Het geeft richting en stuurt je een kant op. Super als jij bewust dezelfde kant op wilt als je onderbewuste brein, want zo bereik je snel je doelen. Het is daarom interessant als je met jouw rode lap kan spelen. Op de gewenste momenten kun je hem dan inzetten, maar vooral ook weer op tijd weghalen en geen kansen missen.

De hoeveelheid programmatuur in je brein bepaalt of je dit spel met de rode lap kan spelen. Als je van een soort programmatuur veel hebt, bijvoorbeeld perfectionisme, dan komt de rode lap snel in je brein en zie je nog maar één ding en dat is alles 100 procent goed doen. Voor andere mogelijkheden heb je oogkleppen op, waardoor kansen blijven liggen.

Op deze manier mis je geen kansen

Wil je alle kansen kunnen pakken dan is het goed om op te merken wanneer jouw rode lap in het spel komt. Merk je op dat je vanuit (te) veel emotie gaat handelen, er te vol voor gaat, of hard en fel gaat reageren, stap dan even uit de situatie. Je brein laat je dan niet meer alle kansen en mogelijkheden zien. Bied je brein op zo’n moment een andere of tegengestelde actie aan. Ga even naar buiten, haal een bakje koffie, trek je even terug van je werk of het gesprek. Zo geef je een signaal aan je brein dat de rode lap uit het spel gehaald kan worden en jij alle kansen weer tot je beschikking wilt hebben.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

[Vlog] Wat is de beste dag voor herstel?

Met sporten is dat heel duidelijk. Na een training moet je je lichaam een dagje rust geven voor herstel. Maar hoe zit dat eigenlijk met herstellen van een werkweek? Zijn er ook dagen waarop je dat het beste herstelt? Het antwoord is ja. In deze korte vlog leg ik je...
Wat je seksleven zegt over je werkprestaties

Wat je seksleven zegt over je werkprestaties

  Praat jij wel eens over je seksleven op het werk? Euhh… hoezo? Hebben je seksleven en werk überhaupt iets met elkaar te maken dan? Eerlijk gezegd praat ik zelf nooit over mijn seksleven op het werk. Toch is er veel over deze relatie te zeggen. Wees gerust, ik...
Zo communiceer je met jouw stresssignalen

[Vlog] Zo communiceer je met jouw stresssignalen

Luister jij naar het fluisteren van je lichaam? Kun jij deze signalen überhaupt nog horen en wat doe jij er dan mee? Vaak hebben we geen tijd of zin om ernaar te luisteren, of horen we ze daadwerkelijk niet meer. In deze korte vlog leg ik je uit waarom je lichaam...
Zo houd je je brein flexibel

Denk jij jezelf wel eens vast? Zo houd je je brein flexibel

  Naarmate ik zelf ouder word, merk ik het ook. De lenigheid van mijn brein is niet meer wat het vroeger was. Eerlijk gezegd niet alleen de lenigheid van mijn brein, mijn benen leg ik ook niet meer in mijn nek en de spagaat is allang verleden tijd. Dit is een...
Hoe houd je je brein in topconditie

[Vlog] Hoe houd je je brein, ook na je dertigste, in topconditie?

Wist je dat je hersenen het beste functioneren rond je 22e jaar? Vijf jaar later vertonen ze al de eerste tekenen van achteruitgang. Helaas is dit een heel natuurlijk proces. Gelukkig heb je wel invloed op de snelheid van deze degeneratie. In deze korte vlog leg ik je...
Succesvol veranderen

Hoe zorg je dat een verandering succesvol wordt?

  Goede voornemens Aan het einde van het jaar kijken mensen terug en maken we goede voornemens voor het nieuwe jaar. Zo zei mijn dochter gisteren tijdens de lunch: "Ik denk dat ik voor het komende jaar gewoon weer dezelfde voornemens pak als vorig jaar." Mooi om...
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!” Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.” Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.” Jorg Raven

CEO, LIQAL