[Vlog] Zo vergroot je je geheugencapaciteit

[Vlog] Zo vergroot je je geheugencapaciteit

[Vlog] Zo vergroot je je geheugencapaciteit

Maak jij veel lijstjes om dingen te onthouden? Of merk je op dat je steeds vaker iets vergeet? Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je de prijs betaalt voor het gebruik van het stresshormoon cortisol. Als er vaak veel cortisol in je bloed aanwezig is, verandert er namelijk iets in je brein. In onderstaande korte vlog leg ik je uit wat er verandert en hoe je dit snel en op een leuke manier kunt herstellen.

Energiemanagement in coronatijd

Energiemanagement in coronatijd

  Zijn we nu in deze coronatijd met zijn allen geschiedenis aan het schrijven? Ik heb geen idee. Het is in ieder geval wel een bijzondere tijd. Het is een periode waarin onzekerheid een groot aandeel heeft en waar ieder op zijn of haar manier mee omgaat en op...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste...

Wil jij een betere concentratie? Ga hiermee aan de slag

  Wat deed jij vroeger op het moment dat je even moest wachten? Ging je even buiten kijken, even neuriën, of gewoon even niets? Dan was dat nu precies het moment dat je brein even adem kon halen. Even bijkomen van de aaneenschakeling van activiteiten....
Hoe kom je aan goede ideeën

[Vlog] Hoe kom je aan goede ideeën?

In deze bijzondere tijd zie je veel mensen zoeken naar creatieve oplossingen. Ik heb al veel mooie initiatieven voorbij zien komen. Maar er zijn ook professionals die hun creativiteit even kwijt zijn. Ik kreeg bijvoorbeeld te horen: “Ik weet het nu even niet, het...
energie door compassie TopState

Meer energie door compassie

  In deze bijzondere tijd rondom het coronavirus merk ik op dat je, aan de hand van de reacties van mensen, deze in twee groepen kunt indelen. Er is een groep die zijn eigen hachje gaat redden, deze groep kijkt vooral naar zichzelf en zet alles op alles om zich...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het wel, bepaald gedrag van een collega waar je je aan stoort. Het gedrag dat jullie samenwerking in de weg staat en je onnodig veel energie kost. Maar ja, je kunt het gedrag van de ander nu eenmaal niet veranderen. Of toch wel? Mogelijk herken je...
“Een echte aanrader voor ondernemende mensen in de omgeving van Eindhoven. Ik ben bijna klaar met de volledige Topstatetraining en het heeft me veel gebracht. Ik heb grip gekregen op mijn stresshormonen, die daarvoor volledig met me aan de haal gingen. Ik heb een gezonde balans gevonden in de afwisseling van activiteit en rust en daarmee op mijn energiemanagement. Ik werk nu veel efficiënter, met energie en dus ook met veel meer plezier in wat ik doe. Ik kan weer echt ontspannen en daardoor ook weer echt pieken. En ik heb veel meer rust in mijn brein, ruil steeds meer energieslurpende programma’s in voor gedachten vol vertrouwen en zin, die de dingen in de juiste proportie plaatsen. Allerlei inzichten en eenvoudige oefeningen leidden tot grote veranderingen in een ongoing transformatieproces, waarin ook mijn groei in andere wijsheidstradities naadloos past, in deze rustigere en tegelijkertijd energiekere bedding.”
Anemoon Langenhoff

Presentator/Schrijver (o.a. FRITS magazine)/Theatermaker

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL

[Vlog] Hierdoor lukte het Maarten van der Weijden deze keer wel

[Vlog] Hierdoor lukte het Maarten van der Weijden deze keer wel

[Vlog] Hierdoor lukte het Maarten van der Weijden deze keer wel

Wat vorig jaar onmogelijk was, is hem afgelopen week wél gelukt. Na 195 kilometer zwemmen kwam hij in Leeuwarden over de finish. Het lukte hem zelfs nog om zelfstandig naar de ambulance te lopen, die ter controle voor hem klaar stond. Deze keer had Maarten drie belangrijke zaken aangepast. Ik denk dat een van deze drie aspecten essentieel was om deze zware tocht te kunnen volharden. In deze korte vlog leg ik je uit om welk element het gaat en hoe ook jij hier je voordeel mee kan doen.

Energiemanagement in coronatijd

Energiemanagement in coronatijd

  Zijn we nu in deze coronatijd met zijn allen geschiedenis aan het schrijven? Ik heb geen idee. Het is in ieder geval wel een bijzondere tijd. Het is een periode waarin onzekerheid een groot aandeel heeft en waar ieder op zijn of haar manier mee omgaat en op...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste...

Wil jij een betere concentratie? Ga hiermee aan de slag

  Wat deed jij vroeger op het moment dat je even moest wachten? Ging je even buiten kijken, even neuriën, of gewoon even niets? Dan was dat nu precies het moment dat je brein even adem kon halen. Even bijkomen van de aaneenschakeling van activiteiten....
Hoe kom je aan goede ideeën

[Vlog] Hoe kom je aan goede ideeën?

In deze bijzondere tijd zie je veel mensen zoeken naar creatieve oplossingen. Ik heb al veel mooie initiatieven voorbij zien komen. Maar er zijn ook professionals die hun creativiteit even kwijt zijn. Ik kreeg bijvoorbeeld te horen: “Ik weet het nu even niet, het...
energie door compassie TopState

Meer energie door compassie

  In deze bijzondere tijd rondom het coronavirus merk ik op dat je, aan de hand van de reacties van mensen, deze in twee groepen kunt indelen. Er is een groep die zijn eigen hachje gaat redden, deze groep kijkt vooral naar zichzelf en zet alles op alles om zich...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het wel, bepaald gedrag van een collega waar je je aan stoort. Het gedrag dat jullie samenwerking in de weg staat en je onnodig veel energie kost. Maar ja, je kunt het gedrag van de ander nu eenmaal niet veranderen. Of toch wel? Mogelijk herken je...
“Een echte aanrader voor ondernemende mensen in de omgeving van Eindhoven. Ik ben bijna klaar met de volledige Topstatetraining en het heeft me veel gebracht. Ik heb grip gekregen op mijn stresshormonen, die daarvoor volledig met me aan de haal gingen. Ik heb een gezonde balans gevonden in de afwisseling van activiteit en rust en daarmee op mijn energiemanagement. Ik werk nu veel efficiënter, met energie en dus ook met veel meer plezier in wat ik doe. Ik kan weer echt ontspannen en daardoor ook weer echt pieken. En ik heb veel meer rust in mijn brein, ruil steeds meer energieslurpende programma’s in voor gedachten vol vertrouwen en zin, die de dingen in de juiste proportie plaatsen. Allerlei inzichten en eenvoudige oefeningen leidden tot grote veranderingen in een ongoing transformatieproces, waarin ook mijn groei in andere wijsheidstradities naadloos past, in deze rustigere en tegelijkertijd energiekere bedding.”
Anemoon Langenhoff

Presentator/Schrijver (o.a. FRITS magazine)/Theatermaker

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL

Efficiënt luisteren doe je zo!

Efficiënt luisteren doe je zo!

Efficiënt luisteren doe je zo!

“Hallo Mam, hoor je me eigenlijk wel?” Een plotselinge vraag van mijn dochter. Ik schrik op uit mijn bezige bui. “Ja, tuurlijk”, hoor ik mezelf zeggen. Maar ik moet bekennen dat, ondanks dat ik de gehele zin woord voor woord kan herhalen, de betekenis van de woorden nu pas tot mij door dringt. Ik ga er even voor zitten, want deze vraag, vraagt om wat meer aandacht.

Hoor je alleen de woorden, of ook de betekenis ervan?

Je herkent dit vast wel. Je kunt luisteren en écht luisteren. Je kunt woorden horen, herhalen in de juiste volgorde, maar de context ook volledig missen. Op de werkvloer wordt er ook weleens niet echt geluisterd.

Horen we daadwerkelijk wat onze collega’s of klanten zeggen, of horen we de woorden en zijn we bezig met het verhaal wat we zelf willen gaan vertellen, of wat nog in ons hoofd zit? Erg jammer, want zo mis je mogelijk de echte vraag of het probleem waar de klant, of je collega, mee geholpen wil worden. Als gesprekspartner herken je trouwens deze mismatch direct. Je onderbuikgevoel geeft direct aan dat je hier niet moet zijn. Je mist de afstemming.

In welke standen kun je waarnemen

In je autonome zenuwstelsel heb je een gas- en remsysteem. Sta je op het gas, dan worden je actiehormonen geactiveerd om jou tot actie te bewegen. Je zintuigen staan paraat, ze hebben één doel, met alle binnengekomen informatie jou de juiste prikkels te bezorgen voor deze actie. Je zintuigen staan op scherp met een actiedoel. Hierbij zijn eerste indrukken, woorden en geluiden belangrijker dan de context.

Maak je meer gebruik van de rem, dan maak je minder actiehormonen aan en staan je zintuigen niet direct gericht op doelmatig handelen. De betekenis van wat er gezegd wordt is dan weer belangrijker. Als je bijvoorbeeld haast hebt (gas) en je moet snel een weg oversteken, dan zie je wel de auto’s waarvoor je moet stoppen, maar je mist helemaal dat er in de auto een bekende zit die naar je zwaait. Dit is voor je systeem – om snel over te steken – namelijk helemaal niet van belang. Zit je ontspannen in je achtertuin, dan kun je ineens horen hoeveel vogels er aan het fluiten zijn.

Een goed gesprek vraagt om een juiste luistermodus en daarmee een zenuwstelsel dat dus meer op de rem staat, dan op het gas. En het mooie is, dit kost je ook nog minder energie!

Zo activeer je efficiënt luisteren

Zorg er daarom voor dat je bij een gesprek niet gehaast van start gaat en dat je er de tijd voor hebt. Deze voorwaarden heb je als eerste nodig om in een rem-modus te kunnen komen. Noem dan – voordat je in gesprek gaat – voor jezelf vijf dingen op die je ziet. Ik zie de tafel, het raam, een schilderij, mijn andere collega… Van wat je ziet, vind je niets, het is waarnemen zonder doel. Door dit te doen, geef je je zenuwstelstel de prikkel over te gaan op de rem. Je kan dit natuurlijk ook doen door gebruik te maken van je andere zintuigen. Ik voel mijn handen op tafel steunen, ik voel mijn zitvlak op de stoel, ik voel dat mijn voet op de grond staat, mijn mouw in mijn elleboog…

Door jezelf op deze manier in de rem-modus te zetten, kom je in de beste stand om je gesprek te beginnen. Je luistert zeer efficiënt en zult er snel achter komen wat iemand je wil vragen of vertellen.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Energiemanagement in coronatijd

Energiemanagement in coronatijd

  Zijn we nu in deze coronatijd met zijn allen geschiedenis aan het schrijven? Ik heb geen idee. Het is in ieder geval wel een bijzondere tijd. Het is een periode waarin onzekerheid een groot aandeel heeft en waar ieder op zijn of haar manier mee omgaat en op...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste...

Wil jij een betere concentratie? Ga hiermee aan de slag

  Wat deed jij vroeger op het moment dat je even moest wachten? Ging je even buiten kijken, even neuriën, of gewoon even niets? Dan was dat nu precies het moment dat je brein even adem kon halen. Even bijkomen van de aaneenschakeling van activiteiten....
Hoe kom je aan goede ideeën

[Vlog] Hoe kom je aan goede ideeën?

In deze bijzondere tijd zie je veel mensen zoeken naar creatieve oplossingen. Ik heb al veel mooie initiatieven voorbij zien komen. Maar er zijn ook professionals die hun creativiteit even kwijt zijn. Ik kreeg bijvoorbeeld te horen: “Ik weet het nu even niet, het...
energie door compassie TopState

Meer energie door compassie

  In deze bijzondere tijd rondom het coronavirus merk ik op dat je, aan de hand van de reacties van mensen, deze in twee groepen kunt indelen. Er is een groep die zijn eigen hachje gaat redden, deze groep kijkt vooral naar zichzelf en zet alles op alles om zich...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het wel, bepaald gedrag van een collega waar je je aan stoort. Het gedrag dat jullie samenwerking in de weg staat en je onnodig veel energie kost. Maar ja, je kunt het gedrag van de ander nu eenmaal niet veranderen. Of toch wel? Mogelijk herken je...
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL

[Vlog] Krijg je energie van leuke dingen doen, of juist niet?

[Vlog] Krijg je energie van leuke dingen doen, of juist niet?

[Vlog] Krijg je energie van leuke dingen doen, of juist niet?

De energie die je hebt is een kostbaar goed, want met genoeg energie ben je vele malen creatiever, productiever en efficiënter. Hoe komt het, dat het lijkt, dat sommige activiteiten je energie kosten en andere juist energie opleveren? In deze korte vlog laat ik je zien hoe dit werkt en wat je het beste kunt doen om je energietank vol te houden.

Energiemanagement in coronatijd

Energiemanagement in coronatijd

  Zijn we nu in deze coronatijd met zijn allen geschiedenis aan het schrijven? Ik heb geen idee. Het is in ieder geval wel een bijzondere tijd. Het is een periode waarin onzekerheid een groot aandeel heeft en waar ieder op zijn of haar manier mee omgaat en op...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste...

Wil jij een betere concentratie? Ga hiermee aan de slag

  Wat deed jij vroeger op het moment dat je even moest wachten? Ging je even buiten kijken, even neuriën, of gewoon even niets? Dan was dat nu precies het moment dat je brein even adem kon halen. Even bijkomen van de aaneenschakeling van activiteiten....
Hoe kom je aan goede ideeën

[Vlog] Hoe kom je aan goede ideeën?

In deze bijzondere tijd zie je veel mensen zoeken naar creatieve oplossingen. Ik heb al veel mooie initiatieven voorbij zien komen. Maar er zijn ook professionals die hun creativiteit even kwijt zijn. Ik kreeg bijvoorbeeld te horen: “Ik weet het nu even niet, het...
energie door compassie TopState

Meer energie door compassie

  In deze bijzondere tijd rondom het coronavirus merk ik op dat je, aan de hand van de reacties van mensen, deze in twee groepen kunt indelen. Er is een groep die zijn eigen hachje gaat redden, deze groep kijkt vooral naar zichzelf en zet alles op alles om zich...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het wel, bepaald gedrag van een collega waar je je aan stoort. Het gedrag dat jullie samenwerking in de weg staat en je onnodig veel energie kost. Maar ja, je kunt het gedrag van de ander nu eenmaal niet veranderen. Of toch wel? Mogelijk herken je...
“Een echte aanrader voor ondernemende mensen in de omgeving van Eindhoven. Ik ben bijna klaar met de volledige Topstatetraining en het heeft me veel gebracht. Ik heb grip gekregen op mijn stresshormonen, die daarvoor volledig met me aan de haal gingen. Ik heb een gezonde balans gevonden in de afwisseling van activiteit en rust en daarmee op mijn energiemanagement. Ik werk nu veel efficiënter, met energie en dus ook met veel meer plezier in wat ik doe. Ik kan weer echt ontspannen en daardoor ook weer echt pieken. En ik heb veel meer rust in mijn brein, ruil steeds meer energieslurpende programma’s in voor gedachten vol vertrouwen en zin, die de dingen in de juiste proportie plaatsen. Allerlei inzichten en eenvoudige oefeningen leidden tot grote veranderingen in een ongoing transformatieproces, waarin ook mijn groei in andere wijsheidstradities naadloos past, in deze rustigere en tegelijkertijd energiekere bedding.”
Anemoon Langenhoff

Presentator/Schrijver (o.a. FRITS magazine)/Theatermaker

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL

Je comfortzone oprekken, zo doe je dat!

Je comfortzone oprekken, zo doe je dat!

Je comfortzone oprekken, zo doe je dat!

Goed gezekerd, helm op en gordel om, stond ik daar. De wind waaide flink en de boom waar ik op stond zwiepte heen en weer. Mijn hart zat in mijn keel toen ik in de afgrond keek, had ik dit echt gewild? Mijn benen leken wel ineens te verstijven en de zweetdruppels parelden over mijn gezicht. Daar stond ik dan boven in een boom, op tien meter hoogte, om een parcours af te leggen tussen boomtoppen. Ik vond het ineens alles behalve leuk. Wel vreemd, want ik had dit al vele malen gedaan, alleen nog niet op deze enorme hoogte in de boomtoppen van Noorwegen. Dit was duidelijk buiten mijn comfortzone en mijn systeem schreeuwde maar om één ding, stoppen en zo snel mogelijk naar beneden! Terug naar veiligheid.

Je brein houdt zich het liefst aan de regels

Bij ‘buiten je comfortzone gaan’ denken we vaak aan parachutespringen of dingen doen die we heel spannend of extreem vinden. Maar voor je brein zijn er ook simpele dingen die al buiten jouw persoonlijke comfortzone kunnen liggen. Spontaan een middag vrij nemen, iemand teleurstellen, je collega aangeven dat er nog een etensrestje naast zijn mond zit, of een presentatie geven voor die heel kritische klant. Misschien denk je bij deze voorbeelden: daar draai ik mijn hand niet voor om. Zou kunnen. Een comfortzone is heel persoonlijk en ligt bij iedereen anders. Ieder brein heeft zijn eigen begrenzende regels ontwikkeld middels (onbewuste) leermomenten. Alles binnen deze regels is okay maar kom je daar buiten, dan komen je brein en je lichaam in protest. Is je werk bijvoorbeeld een keer flink afgekraakt, dan lever je het de volgende keer niet klakkeloos in.

Buiten je comfortzone gaan deze twee systemen op ‘aan’

Bij het overtreden van de afgesproken comfortregels gaan er twee systemen direct op “aan”. Je biochemische systeem zorgt ervoor dat er flink wat actiestoffen in je bloed komen, om hiermee veel energie voor een reddingsactie beschikbaar te krijgen. Je temperatuurademhaling, hartslag en spierspanning stijgen, klaar voor actie.

In je brein komt je interne dialoog flink op gang en gaat allerlei smoezen bedenken om jou weer de veilige kant op te sturen. “Doe dat maar de volgende keer, dit is niet het goede moment” of “Dat kan ik beter aan mijn collega overlaten, die is daar vast veel beter in”. Je brein schotelt je allerlei redenen voor om je weer in je comfortzone te krijgen.

Krimpende comfortzone

Iedere keer als we ons brein braaf gehoorzamen, door weer in onze comfortzone te kruipen, leert ons brein dat dit een juist ingezette actie was. Hierdoor zal je brein deze comfortregel nog belangrijker gaan vinden. Je comfortzone krimpt hiermee een beetje en je alarmsysteem zal de volgende keer iets heftiger op aan gaan. Uiteindelijk gaat je dit dus steeds meer energie kosten.

Naast dit leerproces is er ook een natuurlijk proces dat onze comfortzone laat krimpen, naar gelang we ouder worden. Op oudere leeftijd moeten we meer tegen gevaren beschermd worden, we kunnen immers niet meer zo snel of goed fysiek reageren om weg te rennen. Ons ouder wordende brein zal ons dus eerder gaan waarschuwen. We worden steeds terughoudender.

Hoe behoud je jouw ideale comfortzone?

Door deze processen kan het zijn dat je comfortzone een ‘te krap jasje’ wordt. Je wilt wel bepaalde dingen ondernemen, maar iets houdt je tegen. Je stelt dingen uit, je bereikt je doelen onvoldoende, of het maakt je niet gelukkig, omdat je steeds niet doet waar je eigenlijk wel naar verlangt. Tijd om aan de slag te gaan en je comfortzone op te rekken!

Hier zijn twee tips om dit simpel te gaan doen:

1. Rek vroeg in de ochtend. Begin de dag met een rek-actie, pak een koude douche in plaats van een warme douche, verander de volgorde van je ochtendritueel, neem eens een totaal ander ontbijt, of vervoersmiddel. Als je dit in de ochtend doet, dan heb je daar de rest van de dag profijt van. Je alarmsysteem heeft aan het begin van de dag al kunnen wennen aan het oprekken en zal hierdoor de rest van de dag minder snel op aan gaan. Er is al wat ruimte gecreëerd, je comfortzone is al een keertje opgerekt. De volgende ‘uit je comfortzone-actie’ kost je daardoor stukken minder energie.

2. Rek niet te extreem. Zoek de rek nét buiten je comfortzone op, maar nog wel binnen je kernwaarden. Daar groei je het meeste van. Het is goed vol te houden en zorgt dus voor een constante rek. Iedere dag een beetje rekken levert meer op dan één keer fors. Het werkt net als bij spieren, ineens een grote rek zorgt veel gemakkelijker voor blessures.

Wat zou jij met deze twee tips kunnen doen, om je comfortzone soepel te houden? Ga voor een offline start van de dag, geef de controle eens bewust uit handen, grijp je kans om iemand te spreken die je normaal niet spreekt, of start jij vandaag met een training of sport waar je normaal gesproken niet direct voor zou kiezen? Ik ben benieuwd!

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Energiemanagement in coronatijd

Energiemanagement in coronatijd

  Zijn we nu in deze coronatijd met zijn allen geschiedenis aan het schrijven? Ik heb geen idee. Het is in ieder geval wel een bijzondere tijd. Het is een periode waarin onzekerheid een groot aandeel heeft en waar ieder op zijn of haar manier mee omgaat en op...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste...

Wil jij een betere concentratie? Ga hiermee aan de slag

  Wat deed jij vroeger op het moment dat je even moest wachten? Ging je even buiten kijken, even neuriën, of gewoon even niets? Dan was dat nu precies het moment dat je brein even adem kon halen. Even bijkomen van de aaneenschakeling van activiteiten....
Hoe kom je aan goede ideeën

[Vlog] Hoe kom je aan goede ideeën?

In deze bijzondere tijd zie je veel mensen zoeken naar creatieve oplossingen. Ik heb al veel mooie initiatieven voorbij zien komen. Maar er zijn ook professionals die hun creativiteit even kwijt zijn. Ik kreeg bijvoorbeeld te horen: “Ik weet het nu even niet, het...
energie door compassie TopState

Meer energie door compassie

  In deze bijzondere tijd rondom het coronavirus merk ik op dat je, aan de hand van de reacties van mensen, deze in twee groepen kunt indelen. Er is een groep die zijn eigen hachje gaat redden, deze groep kijkt vooral naar zichzelf en zet alles op alles om zich...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het wel, bepaald gedrag van een collega waar je je aan stoort. Het gedrag dat jullie samenwerking in de weg staat en je onnodig veel energie kost. Maar ja, je kunt het gedrag van de ander nu eenmaal niet veranderen. Of toch wel? Mogelijk herken je...

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL