[Vlog] Hoe je met minder slaap toch productiever kan zijn

[Vlog] Hoe je met minder slaap toch productiever kan zijn

[Vlog] Hoe je met minder slaap toch productiever kan zijn

Ben jij iemand die in de ochtend ruim de tijd neemt, of kies je ervoor zo lang mogelijk te slapen om vervolgens te moeten haasten om op tijd te zijn? Onze slaapuren in de nacht bepalen onze productiviteit overdag, maar welke invloed heeft dat haasten in de ochtend? In deze korte vlog leg ik je uit met welke van deze twee gewoonten jij de meeste energie tot je beschikking hebt, om optimaal te presteren.

We weten ondertussen allemaal hoe belangrijk slapen is voor onze prestaties en waarschijnlijk heb je het ook weleens meegemaakt dat als je te kort hebt geslapen, je de volgende dag voelt dat je niet zo lekker kunt presteren. Wat we dan vaak doen is onze slaap zo lang mogelijk maken om juist aan die zeven tot negen slaapuren te komen. En daarvoor zetten we de wekker heel vaak tot op het randje, wat als gevolg heeft dat we daarna moeten haasten.

Nou is haasten, in je energiestoffen, eigenlijk erg onhandig. Je verbruikt namelijk door te haasten bijna het dubbele aan energie en dat heeft die 10 minuten extra slapen nou eigenlijk niet opgeleverd. Het is veel duurder in energie om te haasten, dan wat die 10 minuutjes extra slapen je hebben opgeleverd. Hieruit zou je kunnen concluderen dat je beter 10 minuten eerder uit bed zou kunnen gaan, zodat je niet hoeft te haasten en dat is ook juist. Je zult merken dat je beter kunt presteren, juist als je ‘s ochtends niet hoeft te haasten.

Zo doorbreek je drukte

[Vlog] Zo doorbreek je drukte

Als we aan iemand vragen: “Hoe gaat het met je?”, horen we vaak het antwoord: “druk”. Veel mensen hebben te veel te doen in te weinig tijd en proberen dat met timemanagement in goede banen te leiden. Helaas kost je dit op den duur te veel energie, waardoor je maar...
Herken jij deze top 5 van corona-energievreters?

Herken jij deze top 5 van corona-energievreters?

De vakantieperiode zit erop, een tijd die veel professionals gebruiken om weer op te laden. Toch blijkt vooral dit jaar dat een vakantie onvoldoende is om weer bij te tanken. Een paar weken vakantie en ontspanning weegt niet op tegen een coronajaar, waarin voor velen...
Dit is er nodig om energiek terug naar de werkvloer te gaan

Dit is er nodig om energiek terug naar de werkvloer te gaan (deel 2)

Terug naar het werk, hoe pakken we dat aan? (deel 2) In onze kern zijn wij mensen groepsdieren, we gedijen het beste samen met soortgenoten. Dat is niet voor niets vanuit de evolutie zo geregeld. Doordat we samen optrekken, met elkaar leven en van elkaar leren, kunnen...
Corona heeft ons brein veranderd, herken jij het grotsyndroom?

Corona heeft ons brein veranderd, herken jij het grotsyndroom? (deel 1)

Terug naar het werk, hoe pakken we dat aan? (deel 1) Herinner jij je zo’n moment nog dat je dacht dit weekend hebben we eindelijk een keer geen afspraken. Heerlijk, even geen verplichtingen, maar tijd voor onszelf! Dat moet dan zo ongeveer een jaar geleden voor de...
Zo tank je energie bij in een zucht

[Vlog] Zo tank je energie bij in een zucht

Ik houd ervan om de complexe wetenschappelijke systemen van ons lichaam simpel en werkbaar te maken, om daarmee alle kansen voor (nog meer) vitaliteit en succes te pakken. Dat doen we uiteraard in onze trainingen, maar ook in deze korte vlog. Moeiteloos energie...
moeite met concentreren

[Vlog] Moeite met concentreren? Zo vergroot je jouw focus

Heb jij moeite om je concentratie lang vast te houden? Misschien is het je ook opgevallen dat het de ene keer beter lukt om je focus vast te houden, dan de andere keer? In deze korte vlog leg ik je uit hoe focus werkt in je brein en hoe jij hier optimaal gebruik van...
“Een echte aanrader voor ondernemende mensen in de omgeving van Eindhoven. Ik ben bijna klaar met de volledige Topstatetraining en het heeft me veel gebracht. Ik heb grip gekregen op mijn stresshormonen, die daarvoor volledig met me aan de haal gingen. Ik heb een gezonde balans gevonden in de afwisseling van activiteit en rust en daarmee op mijn energiemanagement. Ik werk nu veel efficiënter, met energie en dus ook met veel meer plezier in wat ik doe. Ik kan weer echt ontspannen en daardoor ook weer echt pieken. En ik heb veel meer rust in mijn brein, ruil steeds meer energieslurpende programma’s in voor gedachten vol vertrouwen en zin, die de dingen in de juiste proportie plaatsen. Allerlei inzichten en eenvoudige oefeningen leidden tot grote veranderingen in een ongoing transformatieproces, waarin ook mijn groei in andere wijsheidstradities naadloos past, in deze rustigere en tegelijkertijd energiekere bedding.”
Anemoon Langenhoff

Presentator/Schrijver (o.a. FRITS magazine)/Theatermaker

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het wel, bepaald gedrag van een collega waar je je aan stoort. Het gedrag dat jullie samenwerking in de weg staat en je onnodig veel energie kost. Maar ja, je kunt het gedrag van de ander nu eenmaal niet veranderen. Of toch wel?

Mogelijk herken je dit ook wel, iemand die de hele tijd een bepaald stopwoordje gebruikt, of een typisch handgebaar of beweging maakt. Typisch iets voor die persoon, totdat je ineens merkt dat je deze eigenaardigheid zelf overgenomen hebt. Heeft deze persoon dan misschien iets aan jouw brein aangepast? Dit is een bijzonder fenomeen en om dit te verklaren neem ik je graag mee naar de spiegelneuronen in ons brein en laat ik je zien hoe je hier handig gebruik van kunt maken.

 

Spiegelneuronen

Het brein van iemand anders kan je niet direct aanpassen, zoals je dat bij jezelf wel kan doen. Toch kan je wel invloed uitoefenen op het gedrag van de ander door handig gebruik te maken van spiegelneuronen. Spiegelneuronen lezen de bewegingen van iemand anders, om vervolgens automatisch de hersenactiviteit, die bij de ander plaatsvond, te spiegelen en daarmee die beweging na te doen. Deze neuronen stellen je dus letterlijk in staat om even in iemand anders zijn schoenen te staan. Spiegelneuronen zijn verantwoordelijk voor ons geautomatiseerde imitatiegedrag. Als je bijvoorbeeld gezellig met een collega zit te praten en deze slaat op een zeker moment zijn benen over elkaar, dan is de kans groot dat je met enige vertraging hetzelfde doet. Als je hierop gaat letten zal je dit met regelmaat tegenkomen.

Op deze manier leren we en worden onze relaties versterkt

Elkaar imiteren speelt een belangrijke rol in hoe we van elkaar leren. Zo nemen we onbewust gedrag van anderen over en als dit gedrag ons ook iets oplevert dan maken we het ons dit steeds verder eigen. Daarnaast zijn deze neuronen functioneel in het verbeteren van de kwaliteit van onze relaties. We kunnen de ander beter begrijpen als we (in ons brein) in zijn of haar schoenen hebben gestaan. Je zou het ook interactieneuronen kunnen noemen. Door steeds meer gedrag van elkaar te spiegelen, voelen wij ons vertrouwder met elkaar en kunnen we elkaar makkelijker begrijpen. We doen immers hetzelfde en de solidariteit die we voor elkaar voelen wordt daarmee versterkt.

Macht heeft een negatief effect op onze spiegelneuronen

Wil je graag mensen meenemen in je plannen, of heb je een leidinggevende functie, dan is het belangrijk dat spiegelneuronen optimaal kunnen werken. Hierbij is het goed om te weten dat uit onderzoek van Sukhvinder Obhi bleek dat als iemand persoonlijke macht ervaart, dit een negatief effect heeft op je spiegelneuronen. Je empathisch vermogen neemt af, net als je compassie en het vermogen vanuit andermans perspectief te kunnen kijken.

Zo laat je spiegelneuronen voor je werken

  • Wil je een prettige samenwerking, dan vraagt dat om gedrag van jou wat je bij de ander ook het liefste zou willen zien. Zorg dat de spiegelneuronen van de ander jouw gedrag gaan imiteren. Ben je bewust van deze voorbeeldrol en maak er flink gebruik van. Verwacht je eerlijkheid of interesse van je medewerkers of collega’s, dan is het belangrijk dat hun spiegelneuronen geen enkele vorm van oneerlijkheid of desinteresse bij jou kunnen ontdekken.
  • Blijf oprecht geïnteresseerd in de ander. In drukke tijden is dat vaak een valkuil, omdat we dan veel meer op onszelf gericht zijn en onze spiegelneuronen hierdoor minder goed benutten. Met een regelmatige pauze houd je dus je spiegelneuronen actiever.
  • Zou jij de eigenschap van een ander wel willen hebben? Zorg dan dat je dicht bij die ander in de buurt bent en werkt. Zo laat je jouw brein onbewust middels je spiegelhormonen in zijn of haar schoenen staan. Hiermee kan je brein deze gedragingen optimaal imiteren en deze zich steeds verder eigen kan maken.
  • Wil je liever niet de eigenschappen van de ander overnemen, zorg dan ook voor minder contact. Bedenk dat als je als komkommer hele dagen tussen de zure augurken zit, je er dan vanzelf ook een wordt.

Samengevat kan je het brein van een ander dus niet direct veranderen, maar het gedrag van een ander kan je, met behulp van je eigen gedrag en spiegelneuronen, wel degelijk indirect beïnvloeden. Hiermee heb je invloed op intermenselijke situaties en kan je samenwerking vele malen efficiënter en energiezuiniger laten verlopen.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Zo doorbreek je drukte

[Vlog] Zo doorbreek je drukte

Als we aan iemand vragen: “Hoe gaat het met je?”, horen we vaak het antwoord: “druk”. Veel mensen hebben te veel te doen in te weinig tijd en proberen dat met timemanagement in goede banen te leiden. Helaas kost je dit op den duur te veel energie, waardoor je maar...
Herken jij deze top 5 van corona-energievreters?

Herken jij deze top 5 van corona-energievreters?

De vakantieperiode zit erop, een tijd die veel professionals gebruiken om weer op te laden. Toch blijkt vooral dit jaar dat een vakantie onvoldoende is om weer bij te tanken. Een paar weken vakantie en ontspanning weegt niet op tegen een coronajaar, waarin voor velen...
Dit is er nodig om energiek terug naar de werkvloer te gaan

Dit is er nodig om energiek terug naar de werkvloer te gaan (deel 2)

Terug naar het werk, hoe pakken we dat aan? (deel 2) In onze kern zijn wij mensen groepsdieren, we gedijen het beste samen met soortgenoten. Dat is niet voor niets vanuit de evolutie zo geregeld. Doordat we samen optrekken, met elkaar leven en van elkaar leren, kunnen...
Corona heeft ons brein veranderd, herken jij het grotsyndroom?

Corona heeft ons brein veranderd, herken jij het grotsyndroom? (deel 1)

Terug naar het werk, hoe pakken we dat aan? (deel 1) Herinner jij je zo’n moment nog dat je dacht dit weekend hebben we eindelijk een keer geen afspraken. Heerlijk, even geen verplichtingen, maar tijd voor onszelf! Dat moet dan zo ongeveer een jaar geleden voor de...
Zo tank je energie bij in een zucht

[Vlog] Zo tank je energie bij in een zucht

Ik houd ervan om de complexe wetenschappelijke systemen van ons lichaam simpel en werkbaar te maken, om daarmee alle kansen voor (nog meer) vitaliteit en succes te pakken. Dat doen we uiteraard in onze trainingen, maar ook in deze korte vlog. Moeiteloos energie...
moeite met concentreren

[Vlog] Moeite met concentreren? Zo vergroot je jouw focus

Heb jij moeite om je concentratie lang vast te houden? Misschien is het je ook opgevallen dat het de ene keer beter lukt om je focus vast te houden, dan de andere keer? In deze korte vlog leg ik je uit hoe focus werkt in je brein en hoe jij hier optimaal gebruik van...
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL