Zo haal je het maximale uit je vakantie

Zo haal je het maximale uit je vakantie

Cartoon: Maarten Pathuis

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.

Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste tijd flink hebt ingezet. Deze biochemische stofjes heb je op vakantie een stuk minder hard nodig, maar je lichaam is gewend geraakt om deze hoeveelheden aan te maken. Je zult begrijpen dat een te snelle afname van acties dus heuse afkickverschijnselen kan veroorzaken. Je lichaam kan dit systeem van vraag en aanbod niet zo snel op je vakantiesituatie afstemmen. Je kunt je daardoor de eerste dagen, of soms zelfs weken, onrustig voelen, niet lekker zijn, of zelfs ziek worden. En dat is nu net niet wat je op vakantie wilt.

Cold turkey

Om deze cold turkey ervaring te voorkomen is het handig om de overgang naar minder actiehormonen stapsgewijs te laten verlopen. Het is te vergelijken met een topsporter die een punt achter zijn topsportcarrière zet. Die kan ook niet van de ene dag op de andere stoppen. Het zou direct gevolgen hebben voor zijn fysieke gesteldheid. Daarom stopt een sporter dan ook stapsgewijs.

Geef je lichaam en brein dus de kans om het systeem van vraag en aanbod weer goed op elkaar af te laten afstemmen, om zo vanaf dag één optimaal te kunnen genieten van je vakantie.

8 tips voor een zachte overgang:

  1. Bouw je werk af voor je op vakantie gaat. Stop de laatste (twee) werkweken wat eerder dan je gewend bent.
  2. Zorg ervoor dat deadlines niet op de laatste dagen voor je vakantie vallen.
  3. Neem de laatste werkdag(en) voor je klanten en opdrachtgevers al vrij, zodat jij ongestoord je werk kunt afronden. Maak dit ook kenbaar in je mail-beantwoorder.
  4. Neem geen spoedklussen meer aan in de laatste week.
  5. Zorg voor enkele vrije dagen thuis voor je naar je vakantieadres vertrekt.
  6. Geef je lichaam bij aankomst op vakantie de tijd om te acclimatiseren. Ga niet meteen “niets” doen, maar bouw het af, zodat de actiehormonen stapsgewijs je lichaam kunnen verlaten. Wandelen werkt hierbij prima!
  7. Verander je ritme op vakantie niet direct te extreem. Denk daarbij aan eet-, drink- en slaapgewoontes.
  8. Zorg dat je de eerste dagen op vakantie in het “nu” blijft door te genieten van dat wat er is. Denk zo min mogelijk voor- of achteruit!

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

Wat iedereen die een nieuw doel wil bereiken doet, maar niet werkt

Of je doel nu is 10 kilo afvallen, ’s avonds niet meer werken, of een financieel doel behalen, iedereen start als eerste met deze stappen, maar gaat daardoor verkeerd van start. Zonder dat ze er erg in hebben, leiden deze stappen juist niet tot het bereiken van het...

Deze stappen en voorwaarden heb je nodig voor verandering

Hoeveel goede voornemens heb jij al voorbij horen komen? Het nieuwe jaar is gestart en mogelijk vliegen ze ook jou rond de oren. Helaas komen de meeste mensen niet tot verandering. Maar liefst 80% van de mensen is na een maand zijn goede voornemen al lang vergeten. Of...
De 3 strategieën voor meer energie

De 3 strategieën voor meer energie

Mijn vader deed bijna alles met muziek op de achtergrond. Zijn auto wassen, zijn tanden poetsen, onkruid wieden en zijn werk als fysiotherapeut uitoefenen. Hij had dan ook op meerdere plekken in huis een radio staan. Zo stond er bij ons ook eentje op de badkamer, die...
Zo kom je weer snel en soepel in je werkritme

[Vlog] Zo kom je weer snel en soepel in je werkritme

Soms zijn er van die zaken die we allemaal wel herkennen of ervaren. In deze korte vlog benoem ik de 3 elementen waar we na een vakantieperiode moeite mee kunnen hebben. Ik weet zeker dat jij ook minimaal één van de drie elementen herkent, of al gehoord hebt bij...
5 elementen van vertrouwen

Ken jij de 5 elementen van vertrouwen al?

Of het nu gaat om een groot ecosysteem, een samenwerking tussen verschillende teams, of samenwerken met je collega of partner, vertrouwen is altijd de basis van een goede samenwerking of relatie. In deze blog neem ik je mee naar de 5 elementen die essentieel zijn voor...
zo herken je gedrag wat te veel energie kost

Zo herken je gedrag dat te veel energie kost en houd je het onder controle

Ons brein haalt geregeld een mindfuck met ons uit. Het wil ons graag een bepaalde kant op sturen. Soms functioneert het daarbij als vriend, maar soms ook als vijand. Is jouw brein soms ook een vijand, die je te veel energie, vitaliteit en mogelijkheden kost? In deze...
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL