Zo haal je het maximale uit je vakantie

Zo haal je het maximale uit je vakantie

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.

Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste tijd flink hebt ingezet. Deze biochemische stofjes heb je op vakantie een stuk minder hard nodig, maar je lichaam is gewend geraakt om deze hoeveelheden aan te maken. Je zult begrijpen dat een te snelle afname van acties dus heuse afkickverschijnselen kan veroorzaken. Je lichaam kan dit systeem van vraag en aanbod niet zo snel op je vakantiesituatie afstemmen. Je kunt je daardoor de eerste dagen, of soms zelfs weken, onrustig voelen, niet lekker zijn, of zelfs ziek worden. En dat is nu net niet wat je op vakantie wilt.

Cold turkey

Om deze cold turkey ervaring te voorkomen is het handig om de overgang naar minder actiehormonen stapsgewijs te laten verlopen. Het is te vergelijken met een topsporter die een punt achter zijn topsportcarrière zet. Die kan ook niet van de ene dag op de andere stoppen. Het zou direct gevolgen hebben voor zijn fysieke gesteldheid. Daarom stopt een sporter dan ook stapsgewijs.

Geef je lichaam en brein dus de kans om het systeem van vraag en aanbod weer goed op elkaar af te laten afstemmen, om zo vanaf dag één optimaal te kunnen genieten van je vakantie.

8 tips voor een zachte overgang:

  1. Bouw je werk af voor je op vakantie gaat. Stop de laatste (twee) werkweken wat eerder dan je gewend bent.
  2. Zorg ervoor dat deadlines niet op de laatste dagen voor je vakantie vallen.
  3. Neem de laatste werkdag(en) voor je klanten en opdrachtgevers al vrij, zodat jij ongestoord je werk kunt afronden. Maak dit ook kenbaar in je mail-beantwoorder.
  4. Neem geen spoedklussen meer aan in de laatste week.
  5. Zorg voor enkele vrije dagen thuis voor je naar je vakantieadres vertrekt.
  6. Geef je lichaam bij aankomst op vakantie de tijd om te acclimatiseren. Ga niet meteen “niets” doen, maar bouw het af, zodat de actiehormonen stapsgewijs je lichaam kunnen verlaten. Wandelen werkt hierbij prima!
  7. Verander je ritme op vakantie niet direct te extreem. Denk daarbij aan eet-, drink- en slaapgewoontes.
  8. Zorg dat je de eerste dagen op vakantie in het “nu” blijft door te genieten van dat wat er is. Denk zo min mogelijk voor- of achteruit!

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

Zo tank je energie bij in een zucht

[Vlog] Zo tank je energie bij in een zucht

Ik houd ervan om de complexe wetenschappelijke systemen van ons lichaam simpel en werkbaar te maken, om daarmee alle kansen voor (nog meer) vitaliteit en succes te pakken. Dat doen we uiteraard in onze trainingen, maar ook in deze korte vlog. Moeiteloos energie...
moeite met concentreren

[Vlog] Moeite met concentreren? Zo vergroot je jouw focus

Heb jij moeite om je concentratie lang vast te houden? Misschien is het je ook opgevallen dat het de ene keer beter lukt om je focus vast te houden, dan de andere keer? In deze korte vlog leg ik je uit hoe focus werkt in je brein en hoe jij hier optimaal gebruik van...
Zo maak je van tegenwerkers, meewerkers

Zo maak je van tegenwerkers, meewerkers

Met regelmaat wandel ik ’s avonds een uurtje met mijn vriendin. Toen ik haar laatst vanuit de verte zag aankomen, keek ze niet echt vrolijk en zei ze als eerste: “Hi, dat wandelingetje kan ik wel gebruiken, ik ben nog steeds boos, wat een dag! Kom laten we snel gaan...
Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein.

[Vlog] Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein

Het ene moment kun je je aan iets storen, wat je op een ander moment misschien wel helemaal ontgaat. Je irritatie-niveau is niet altijd hetzelfde. Soms komen prikkels veel heftiger je brein binnen dan een andere keer. Hoe dat werkt leg ik je uit in deze korte vlog,...
3 elementen voor een topteam

De 3 geheimen achter topteams

Heb jij de drie elementen in huis om met je team een topteam te vormen? Patrick Lencioni, bestseller auteur en onder andere bekend van het boek ‘De vijf frustraties van topteams’, schreef: Hoe graag we ook willen samenwerken, een team worden en blijven vereist...
Zo krijg je snel weer nieuwe energie

[Vlog] Zo krijg je snel weer nieuwe energie

Soms zijn zaken gemakkelijker aan te pakken dan je denkt. Zo ook met deze tip als het gaat om energiemanagement. In deze korte vlog neem ik je mee naar één van de natuurwetten, die je gemakkelijk en snel energie oplevert.Het merendeel van ons werkt nog steeds thuis....
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL