Het ideale recept voor een oplaad-thuis-vakantie

Het ideale recept voor een oplaad-thuis-vakantie

Het ideale recept voor een oplaad-thuis-vakantie

Wat levert een vakantie ons op?

Voor velen is de vakantie een periode om de energietank aan te vullen, of om leuke dingen te doen met het gezin of vrienden. Nieuwe dingen ontdekken, even niets moeten, of loskomen van het werk. De tijd nemen om met afstand naar zaken te kunnen kijken. Je zou dus kunnen zeggen dat we daarom juist nú toe zijn aan vakantie. We werken hele dagen thuis en deze dagen zijn veelal hetzelfde. Doordat alles nu thuis plaatsvindt, komen we veel moeilijker ‘los’ van ons werk.

Energieverbruik in coronatijd

De huidige situatie, met alle maatregelen en ontwikkelingen, zorgt ervoor dat we flink op ‘aan’ blijven staan, de onzekerheid ervan maakt ons extra alert. We leven daardoor, wat ons energieverbruik betreft, in een dure tijd. Beeldschermwerk kost ons meer energie dan live met elkaar samenwerken. Daarnaast missen we ook de sociale contacten die ons energie kunnen geven. We verbruiken al met al veel meer stroom en zijn daardoor nog eerder toe aan een oplaadmoment.

Tijd voor vakantie of een thuiswerkburnout?

Vakantie of vrij nemen is vandaag de dag dus extra belangrijk, terwijl er in deze omstandigheden genoeg redenen te bedenken zijn om het juist uit te stellen. “Ik ben nu toch altijd al thuis” is een veelgehoorde opmerking. Wanneer mag jij vrij zijn van jezelf? Heb je daar een vakantiebestemming of plan voor nodig, of gun jij jezelf dat ook nu je toch al thuis bent? Ga je voor duurzame productiviteit, of ga je voor de thuiswerkburnout op de lange termijn? We lopen immers een coronamarathon, waarvan de finish maar niet in zicht komt.

Recept voor een oplaad-thuis-vakantie

Een vakantiegevoel is vaak gekoppeld aan echt op vakantie gaan of een ander plan. En het is vreemd, nu we al thuiswerken, om ook thuis vakantie te vieren. Zorg er daarom voor dat er geen werk voor je brein in het zicht is. Werkkleding en werkschoenen in de kast. Leg je werktelefoon en laptop uit het zicht en ruim je bureau helemaal leeg en zet er een plant op, of leg er een tafellaken overheen. Ga aan de andere kant van de keukentafel zitten als dat ook je werkplek is geworden.

Net als bij een echte vakantie zal je ook nu even af moeten schakelen. Hierbij is het goed om te weten dat je in de natuur, buiten, veel sneller afschakelt dan binnen in huis. Wandelen is een ideale manier om je actiehormonen eruit te lopen en tot ontspanning te komen.

Ga ont-focussen, dat doe je door oog te hebben voor alles om je heen. De kleur van je kast, de warmte van je douche, de geur van de was, dat vogeltje in je tuin. Kijk, ruik en luister naar alles om je heen wat niet direct van belang is en je normaliter zou ontgaan. Je zou het de vakantieblik kunnen noemen, op vakantie zie je vaak details waar je thuis niet op let. Ga op pad, verras jezelf met nieuwe ervaringen en ontmoet mensen, ook al zijn het er maar een paar. Warme contacten laten de actiehormonen zakken waardoor we energie gaan sparen. Knuffel met mensen en dieren en zet daarmee je systeem ook in de spaarmodus.

Er zijn dus verschillende manieren om je energiesystemen te prikkelen in de oplaadstand te komen, zodat je na je staycation de plant en het tafellaken van je bureau af kan halen, om weer met nieuwe energie thuis aan de slag te gaan. Vergeet daarbij ook niet je werkschoenen weer aan te trekken om in de werkmodus te komen!

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt Luisteren: De kunst van echt horen

  "Luister je wel echt, mam?" Deze onverwachte vraag van mijn dochter doorbrak mijn dagelijkse routine. Geschrokken uit mijn bezigheden, antwoordde ik aarzelend: "Ja, natuurlijk." Maar eerlijk gezegd, ondanks dat ik haar woorden kon herhalen, drong de betekenis...
comfortzone oprekken

Je comfortzone oprekken doe je zo

  Daar stond ik, gezekerd, helm op en gordel om. De wind waaide stevig en de boom, waarop ik stond, wiegde heen en weer. Ik voelde mijn hart bonken in mijn keel toen ik de diepte in staarde. Had ik dit werkelijk gewild? Mijn benen voelden als lood en...
beter presteren met minder ademen

Beter presteren door minder te ademen

  Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het is een interessant fenomeen. Wanneer ons lichaam actiehormonen aanmaakt, volgt onze ademhalingsfrequentie automatisch. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam voldoende zuurstof krijgt voor de inzet van actie. Natuurlijk...
Waarom je hoofd niet stopt met werken

Waarom je brein niet lijkt te stoppen

Ken je dat gevoel? De werkweek zit erop, je klapt je laptop dicht en strekt je even uit. Yes, het weekend kan beginnen! Heerlijk twee dagen vrij, tijd voor andere zaken. Het werk achter je laten en aandacht voor andere dingen. Je vertrekt naar huis en onderweg bedenk...

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL

[Vlog] Stimuleer veranderingen met een geluksgevoel

[Vlog] Stimuleer veranderingen met een geluksgevoel

[Vlog] Stimuleer veranderingen met een geluksgevoel

Als oxytocine, het verbindingshormoon, wordt vrijgemaakt, geeft ons dat een fijn gevoel. We voelen ons gezien, we horen erbij. Een prachtige aansturing vanuit onze natuur om te kunnen overleven. Je wilt hierdoor graag bij anderen blijven, wat de kans op overleven groter maakt.

Als sociale wezens hebben we graag veel van dit feel good hormoon. Oxytocine kan ons met deze eigenschappen ook helpen veranderprocessen te vergemakkelijken. We kunnen de aanmaak ervan bij elkaar prikkelen, waardoor we eerder geneigd zijn om ons aan te passen. In deze vlog leg ik je, aan de hand van online aankopen doen, uit hoe dat dat werkt:

De laatste jaren zijn we in ons koopgedrag best flink veranderd. Dat was een heel veranderproces en ondertussen kopen wij behoorlijk online. Waarom is dat nu en waarom wordt er verwacht dat we dat nog veel meer zullen gaan doen? Een gewone aankoop in een winkel zorgt voor twee geluksmomentjes: het moment dat je het koopt en het momentje dat je het product in gebruik neemt.

Online hebben we veel meer geluksmomenten: het moment van aankopen online, het moment dat de postbode voor de deur staat en het moment van in gebruik nemen. En dan hebben we ook alle tussenmomentjes nog: dat we een mailtje krijgen dat het er aan komt, dat het ingepakt wordt, dat het er bijna is. Bij al die momenten maken wij die fijne oxytocine aan.

In veranderprocessen zouden we daar veel meer gebruik van moeten maken. Vaak belonen we of hebben we een geluksmoment als we ons doel bereikt hebben, maar het is veel zinvoller om meer geluksmomentjes, op weg naar dat doel, te creëren.

Verdeel de periode op weg naar het doel in kleine stukjes en creëer zo iedere keer dat geluksmoment door te belonen, te benoemen, door even dat mailtje te sturen van “Wat fijn dat we halfweg zijn”. Ga eens kijken hoe jij omgaat met dit soort geluksmomentjes en hoe je er misschien nog veel meer kan gaan creëren.

moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt Luisteren: De kunst van echt horen

  "Luister je wel echt, mam?" Deze onverwachte vraag van mijn dochter doorbrak mijn dagelijkse routine. Geschrokken uit mijn bezigheden, antwoordde ik aarzelend: "Ja, natuurlijk." Maar eerlijk gezegd, ondanks dat ik haar woorden kon herhalen, drong de betekenis...
comfortzone oprekken

Je comfortzone oprekken doe je zo

  Daar stond ik, gezekerd, helm op en gordel om. De wind waaide stevig en de boom, waarop ik stond, wiegde heen en weer. Ik voelde mijn hart bonken in mijn keel toen ik de diepte in staarde. Had ik dit werkelijk gewild? Mijn benen voelden als lood en...
beter presteren met minder ademen

Beter presteren door minder te ademen

  Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het is een interessant fenomeen. Wanneer ons lichaam actiehormonen aanmaakt, volgt onze ademhalingsfrequentie automatisch. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam voldoende zuurstof krijgt voor de inzet van actie. Natuurlijk...
Waarom je hoofd niet stopt met werken

Waarom je brein niet lijkt te stoppen

Ken je dat gevoel? De werkweek zit erop, je klapt je laptop dicht en strekt je even uit. Yes, het weekend kan beginnen! Heerlijk twee dagen vrij, tijd voor andere zaken. Het werk achter je laten en aandacht voor andere dingen. Je vertrekt naar huis en onderweg bedenk...
“Een echte aanrader voor ondernemende mensen in de omgeving van Eindhoven. Ik ben bijna klaar met de volledige Topstatetraining en het heeft me veel gebracht. Ik heb grip gekregen op mijn stresshormonen, die daarvoor volledig met me aan de haal gingen. Ik heb een gezonde balans gevonden in de afwisseling van activiteit en rust en daarmee op mijn energiemanagement. Ik werk nu veel efficiënter, met energie en dus ook met veel meer plezier in wat ik doe. Ik kan weer echt ontspannen en daardoor ook weer echt pieken. En ik heb veel meer rust in mijn brein, ruil steeds meer energieslurpende programma’s in voor gedachten vol vertrouwen en zin, die de dingen in de juiste proportie plaatsen. Allerlei inzichten en eenvoudige oefeningen leidden tot grote veranderingen in een ongoing transformatieproces, waarin ook mijn groei in andere wijsheidstradities naadloos past, in deze rustigere en tegelijkertijd energiekere bedding.”
Anemoon Langenhoff

Presentator/Schrijver (o.a. FRITS magazine)/Theatermaker

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL