[Vlog] Moeite met concentreren? Zo vergroot je jouw focus

[Vlog] Moeite met concentreren? Zo vergroot je jouw focus

[Vlog] Moeite met concentreren? Zo vergroot je jouw focus

Heb jij moeite om je concentratie lang vast te houden? Misschien is het je ook opgevallen dat het de ene keer beter lukt om je focus vast te houden, dan de andere keer? In deze korte vlog leg ik je uit hoe focus werkt in je brein en hoe jij hier optimaal gebruik van kunt maken, om je concentratie te verbeteren of te vergroten.

Ik neem je graag even mee naar Amsterdam. We zitten samen in de auto, we kletsen wat, we hebben een muziekje aan en vervolgens rijden we via de A2 Amsterdam binnen. Op het moment dat we moeten gaan zoeken naar de juiste locatie, waar we nog nooit geweest zijn, stop ik mijn gesprek en zet ik ook de muziek even uit.

Ik merk namelijk dat ik nu ál mijn focus nodig heb om het adres te vinden. Herken je dat ook? Zet jij ook de radio uit? Een ander voorbeeld en dat is precies andersom, is dat je in een call zit en merkt dat je afgeleid wordt, je gaat een beetje doodelen, je gaat misschien je mail zelfs even checken. Je merkt dat je er ook nog wel iets naast kan hebben.

Ik ga je uitleggen hoe dat werkt. In je brein is je focus 100% en meestal is die 100% gefocust op één element, bijvoorbeeld die call, maar op het moment dat het wat saaier wordt, dan gaat die focus een beetje minderen. Je hebt niet al je focus meer nodig. Het is een beetje saai en dat maakt dat er dus ruimte komt om iets anders te doen. En dat kan jij opvullen door naar je mail te kijken.

Het kan helpen om je focus, die 100%, op één element te houden, door ondertussen iets in je hand te hebben. Dus als er wat loze ruimte ontstaat in die focus, vul dat dan op met iets in je hand, iets waar je mee beweegt, iets wat dus ook een beetje aandacht vraagt.

Wat werkt is, dat als je zit te werken, je een muziekje op zet. Mensen die goed met een muziekje kunnen werken, doen vaak werk waar ze niet hun volledige focus voor nodig hebben. Ze vullen die ruimte dus op met een muziekje. Er zijn ook mensen die een call volgen en dan juist op een hometrainer gaan zitten. Dat gebruiken ze dan om ook die ruimte op te vullen.

Ik ben benieuwd of je die loze ruimte ook herkent en hoe jij die opvult.

energie door compassie TopState

Meer energie door compassie

  Er ontstaan in perioden van veel stress, onzekerheid of tijden van grote veranderingen, twee verschillende reacties bij mensen. Om te overleven gaat de ene groep zich op zichzelf focussen, terwijl de andere groep in verbinding blijft met zijn omgeving, daarbij...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

Cartoon: Maarten PathuisDe zomerperiode is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Regelstanden in je lichaam Soms is het ook echt een...
impulscontrole

Hoe je to-do-lijstjes wel afkrijgt!

  Vaak begin ik mijn werkdag met het maken van een to-do-lijstje met de dingen erop die ik die dag zeker gedaan wil hebben. Dat lijstje maak ik altijd met een ruime opzet in tijd, zodat er altijd nog genoeg tijd overblijft voor spontane acties. Toch merk ik dat...
Zó kun je het beste je focus verbeteren

Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

  Gebruik jij je vakantie ook om weer tot rust te komen? Heb je vrije dagen of het weekend echt nodig om je hoofd leeg te maken? Veel professionals zullen dit bevestigen, maar erkennen tegelijkertijd dat een weekend of vakantie soms ook niet volstaat. Is een...
offline op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

Heerlijk. Bijna vakantie. Even een aantal weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dit gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk...