Wat iedereen die een nieuw doel wil bereiken doet, maar niet werkt

Wat iedereen die een nieuw doel wil bereiken doet, maar niet werkt

Wat iedereen die een nieuw doel wil bereiken doet, maar niet werkt

Of je doel nu is 10 kilo afvallen, ’s avonds niet meer werken, of een financieel doel behalen, iedereen start als eerste met deze stappen, maar gaat daardoor verkeerd van start. Zonder dat ze er erg in hebben, leiden deze stappen juist niet tot het bereiken van het doel. Wat wel belangrijk is, en eraan vooraf zou moeten gaan, zal ik je in deze blog vertellen, zodat jij optimaal voorbereid bent om te bereiken wat je wenst:

Wat je mist bij het maken van een plan

Het plan, over hoe je een nieuw doel wilt bereiken, maken we met ons bewuste brein, de prefrontale cortex, het jongste deel van ons brein wat cognitief is. Dit plan is nieuw, anders had je dit al, of deed je het al. Het probleem is echter dat de oude manier van handelen en denken veel beter bekend is in je brein en zelfs zeer goed geïnstalleerd in je onderbewuste. Dat maakt een nieuw doel bereiken soms niet gemakkelijk, want we vervallen makkelijk terug in het oude gedrag en komen niet tot verandering. Het onbewuste brein beslaat namelijk 90 procent in onze hersenpan. Het is daarom cruciaal om deze ook mee te krijgen, voor succes van slagen.

We starten vaak met een nieuwe strategie

Hebben we het plan gedefinieerd, dan gaan we vaak een strategie uitzetten. We maken een logisch stappenplan hoe we met ons bewuste brein van A naar B gaan komen. Een superhandig bewust proces. Voor velen is dit daarom ook de eerste stap die ze zetten om hun doel te bereiken. Toch sla je dan twee belangrijke stappen over, die onmisbaar zijn om daadwerkelijk je doel te bereiken.

Het oude plaatje draait nog in je onbewuste brein

Het bedenken van je strategie doe je met je bewuste brein, maar ondertussen staat je onbewuste brein nog in de stand van het oude vertrouwde en biedt jou niet de ondersteuning die nodig is om je doel te bereiken. Je onderbewuste brein vertelt jou namelijk nog steeds het oude verhaal. “Het is nou eenmaal druk op het werk, dus ik moet ‘s avonds nog een paar uur doorgaan om het af te krijgen”. Je strategie om eerder te stoppen met werken komt niet overeen met het dominant onderbewuste verhaal.

Een nieuw verhaal en andere houding

De eerste stap is jezelf een nieuw verhaal te gaan vertellen en dit steeds te herhalen. Hoe fijn het is dat jij in de avond niet meer werkt, afgevallen bent, of er financieel heel warmpjes bij zit en wat je dat allemaal oplevert. Als je dit verhaal aan jezelf of anderen vertelt, neem je daar ook een bijpassende houding bij aan, letterlijk. Als je jezelf daarbij in de spiegel zou bekijken, zie je ook een bijpassende mimiek, die aangeeft dat je doel al bereikt is. Je straalt precies dat uit wat het nieuwe verhaal je vertelt. Hierdoor past je gevoel zich daarbij vanzelf onbewust aan. Je voelt ineens ook hoe het is áls je dit doel bereikt hebt. En dat is nu precies de juiste “staat”, het juiste breinprogramma, waarmee je het doel gaat bereiken.

Zo neem je je onderbewuste brein mee in de verandering

Voordat je een strategie gaat bepalen, is de eerste stap dat je jezelf dus eerst in “de juiste staat” brengt, met het juiste verhaal, houding en gevoel. Je brengt jezelf in de staat waarin je wilt zijn als je dat doel al hebt bereikt en je gedraagt je ook zo. Je voelt, beweegt en straalt uit dat je bijvoorbeeld de wedstrijd gewonnen hebt, terwijl deze volgende week pas op de agenda staat. Op deze manier neem je je onderbewuste mee in de verandering en maak je al van tevoren exact de juiste breinverbindingen aan om je doel te bereiken. Een goede strategie is belangrijk, maar zal niet slagen zolang de oude onbewuste programmatuur zijn werk nog doet. Verlies geen onnodige energie en start met de juiste stappen voor succes.

Hoe klinkt jouw nieuwe verhaal?

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk...

Ben jij voorbereid op de 1 april grappen van jouw brein?

De spanning in de klas was om te snijden. Remco, onze klaswaaghals, had pindakaas op de deurklink gesmeerd, juist bij die leraar waarvan je twijfelde of hij wel kon lachen om zo'n grap. We hadden afgesproken om gezamenlijk "één april, kikker in je bil!" te roepen op...
waarom ja-zeggers egoïstisch zijn

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

  Mensen die vaak "ja" zeggen, zijn er in allerlei vormen en maten. Denk bijvoorbeeld maar aan de professional die wakker ligt uit angst voor confrontaties, of de medewerker die het moeilijk vindt anderen teleur te stellen en daardoor te veel hooi op zijn vork...
Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...
Chantalle Weemaes van TopState Trainingen

De 5 meest gehoorde resultaten na een TopState training Persoonlijk energiemanagement

  Binnenkort gaat er weer een TopState training Persoonlijk energiemanagement van start en daarom krijg ik weer met regelmaat de vraag wat de TopState training allemaal kan opleveren. Doordat we, voor en na de training, altijd een persoonlijke energiemeting...
kritische stem in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Jaren geleden nam ik het besluit om het contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en maakte dat het tijd was om afscheid te nemen. Echter, nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen...

Deze stappen en voorwaarden heb je nodig voor verandering

Deze stappen en voorwaarden heb je nodig voor verandering

Deze stappen en voorwaarden heb je nodig voor verandering

Hoeveel goede voornemens heb jij al voorbij horen komen? Het nieuwe jaar is gestart en mogelijk vliegen ze ook jou rond de oren. Helaas komen de meeste mensen niet tot verandering. Maar liefst 80% van de mensen is na een maand zijn goede voornemen al lang vergeten. Of je nu aan het begin van het jaar start met iets nieuws, of later, voor een geslaagde verandering gelden altijd deze voorwaarden voor succes, die ik beschrijf in deze blog:

Hoe meer pijn hoe groter de kans op succes

No pain no gain. Goede voornemens ontstaan vaak als we ergens last van hebben, of iets tekortkomen. We zouden hier graag minder van willen ervaren. Hoe groter de pijn of het gemis, des te hoger het slagingspercentage van verandering. Ons brein is namelijk erg gevoelig voor tekorten of pijn. Onze overlevingskans neemt hierdoor af en dat willen we onbewust voorkomen. Reclames spelen hier prachtig op in door je de pijn te laten voelen en vervolgens met de oplossing te komen.

Pas op voor het leger aan saboteurs in je hoofd

Ons onbewuste brein is doorslaggevend of een voornemen uiteindelijk gaat lukken. Een brein houdt niet van verandering en wil het liefste bij het oude vertrouwde blijven. Hiervoor heeft het een legertje aan saboteurs die jou gaan vertellen waarom je iets wel of juist niet moet doen. Zij zorgen er uiteindelijk voor dat je de verandering niet inzet. Je kent ze wel, die stemmetjes in je hoofd: “ik zou morgen pas starten want dat komt veel beter uit”, “het regent nu, dus kan ik morgen beter beginnen met hardlopen”, “eerst maak ik dit nog even af, dan heb ik pas ruimte voor iets nieuws”. Deze saboteurs weerhouden ons ervan onze doelen te bereiken en maken ons dus niet altijd gelukkig.

Leid je brein om de tuin met deze mindfuck

Door de gewenste verandering in kleine stukjes op te delen en te starten met het eerste kleine stukje voorkom je dat de saboteurs worden ingezet. Door iedere keer weer een nieuw klein stukje verandering toe te voegen ontstaat uiteindelijk de verandering die je wilde hebben. Dus wil je geen nagels meer bijten, start dan met één pinknagel en de rest doe je lekker wel. Je begrijpt dat één vingernagel niet opvalt en zodra je comfortabel bent om deze nagel met een schaartje bij te houden, is het tijd voor die andere pink. Het lijkt op deze manier misschien lang te duren, maar je gaat zien dat het steeds makkelijker wordt. Zo bouw je jouw bijtbehoefte af en vervang je het door nieuw gedrag. TED talk spreker B.J. Fogg geeft je hierover nog meer uitleg. Maak je goede voornemen zo klein dat je brein niet in de gaten heeft dat je iets verandert.

Geef geen voer aan jouw saboteurs

De saboteurs in je onbewuste brein geef je meer kracht als je minder energie hebt. Kinderen weten altijd precies wanneer zeuren om een snoepje het meeste succes heeft, dat is als je als moeder of vader moe bent. Weinig energie is voer voor saboteurs. We stellen ook het gemakkelijkst dingen uit als we moe of gestrest zijn. Hoe beter jij in je energie zit, hoe makkelijker het is om veranderingen door te zetten. Het is daarom belangrijk om ook te investeren in je hoeveelheid energie. Een paar goede nachtrusten en dagen met voldoende pauzes maken de slagingskans direct groter, omdat de saboteurs niet gevoerd worden door de extra actiehormonen die voor vermoeidheid zijn aangemaakt.

Samengevat

  • Check of je genoeg pijn hebt om te veranderen
  • Breek je verandering op in kleine stukjes, zodat je brein niet in de gaten heeft dat je de comfortzone verlaat. Hierdoor komen jouw saboteurs niet of minimaal in actie.
  • Zorg voor een goed energiemanagement alvorens je deze kleine veranderingen gaat inzetten. Daarmee voer je de saboteurs niet en houden ze zich rustig en sla jij je slag.

Dit zijn de eerste stappen en voorwaarden om tot verandering te komen. Ben je benieuwd wat de vervolgstappen zijn, waar je nog meer grip op kunt hebben? Kijk dan eens naar de twaalf stappen uit de Topstate training persoonlijk energiemanagement. Want met deze saboteurs kun je niet alleen een mindfuck uithalen, je kunt ze ook duurzaam aanpassen in je brein, voor nog meer energie en ander gedrag.

Succes met jouw veranderingen!

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk...

Ben jij voorbereid op de 1 april grappen van jouw brein?

De spanning in de klas was om te snijden. Remco, onze klaswaaghals, had pindakaas op de deurklink gesmeerd, juist bij die leraar waarvan je twijfelde of hij wel kon lachen om zo'n grap. We hadden afgesproken om gezamenlijk "één april, kikker in je bil!" te roepen op...
waarom ja-zeggers egoïstisch zijn

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

  Mensen die vaak "ja" zeggen, zijn er in allerlei vormen en maten. Denk bijvoorbeeld maar aan de professional die wakker ligt uit angst voor confrontaties, of de medewerker die het moeilijk vindt anderen teleur te stellen en daardoor te veel hooi op zijn vork...
Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...
Chantalle Weemaes van TopState Trainingen

De 5 meest gehoorde resultaten na een TopState training Persoonlijk energiemanagement

  Binnenkort gaat er weer een TopState training Persoonlijk energiemanagement van start en daarom krijg ik weer met regelmaat de vraag wat de TopState training allemaal kan opleveren. Doordat we, voor en na de training, altijd een persoonlijke energiemeting...
kritische stem in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Jaren geleden nam ik het besluit om het contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en maakte dat het tijd was om afscheid te nemen. Echter, nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen...