Welke dag in het weekend is het beste voor ontspanning en herstel?

Welke dag in het weekend is het beste voor ontspanning en herstel?

Welke dag in het weekend is het beste voor ontspanning en herstel?

Weekenden zijn voor veel mensen de belangrijkste momenten om weer energie op te laden, door even extra de tijd te nemen om te ontspannen. Maar waarom zijn we op sommige dagen beter in staat om te ontspannen dan op andere dagen? Het antwoord ligt in ons onderbewuste.

Je onderbewuste regisseur

Ons onderbewuste brein is continu voor ons aan het bekijken en regelen hoe we het beste kunnen functioneren om te overleven. Het past zich aan op onze activiteiten en omgeving, zonder dat we ons daar bewust van zijn. Daarbij maakt het gebruik van het stresssysteem en reguleert de aanmaak van de actiehormonen, om zo bijvoorbeeld onze hoeveelheid energie en spierspanning te faciliteren. Zo komen wij, volgens deze onderbewuste regisseur, steeds in onze beste staat voor dat moment, zonder dat we daar altijd bewust bij stil staan.

Dit is de meest effectieve dag voor herstel

Wanneer het weekend nadert, weet ons onderbewuste dat er tijd komt om te herstellen en even gas terug te nemen. Dit resulteert in een daling van onze actiehormonen, wat ons in staat stelt om te ontspannen en te herstellen. Daarom voelt de vrijdagavond voor veel mensen als de meest ontspannen avond van het weekend. Maar wanneer het weekend op zondag bijna voorbij is en de werkweek nadert, stijgen onze actiehormonen weer, om ons voor te bereiden op onze werkweek. Dit maakt de beste dag om te herstellen dus de zaterdag, omdat onze actiehormonen dan het laagst zijn.

Hoe ziet jouw weekendagenda eruit?

Het is belangrijk om te beseffen dat ons lichaam en onderbewuste altijd samenwerken om ons te helpen optimaal te presteren en te herstellen. Het is daarom nuttig om te overwegen hoe we ons weekend inrichten, om daarmee het meeste uit onze ontspanningstijd te halen. Helaas is de zaterdag vaak de drukste dag van het weekend en staan er veel klussen op de planning, wat betekent dat we niet optimaal gebruik maken van de natuurlijke en onbewuste veranderingen van onze actiehormonen in het weekend. Hoe ziet jouw weekendagenda eruit? Maak je optimaal gebruik van je herstelzaterdag?

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...
Chantalle Weemaes van TopState Trainingen

De 5 meest gehoorde resultaten na een TopState training Persoonlijk energiemanagement

  Binnenkort gaat er weer een TopState training Persoonlijk energiemanagement van start en daarom krijg ik weer met regelmaat de vraag wat de TopState training allemaal kan opleveren. Doordat we, voor en na de training, altijd een persoonlijke energiemeting...
kritische stem in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Jaren geleden nam ik het besluit om het contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en maakte dat het tijd was om afscheid te nemen. Echter, nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen...
Succesvol veranderen

Zijn jouw goede voornemens al gestrand? Zo krijg je het alsnog voor elkaar

  Neem jij jezelf weleens voor om het wat rustiger aan te doen en zie je jezelf een week later alleen maar weer overuren maken? Frustrerend soms hoe dat werkt. Alsof je niet de baas bent over je eigen brein. Als je iets wilt veranderen, moet je dit spel slim...
moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...