Vakantie: geen bijtankmoment maar energieke start

Vakantie: geen bijtankmoment maar energieke start

Vakantie: geen bijtankmoment maar energieke start

De zomervakantie komt er weer aan. Heerlijk, straks weer een paar weken vrij. Dit mooie vooruitzicht zorgt soms ook voor een behoorlijk drukke tijd. Herken jij ook dat je juist net voor de vakantie nog een sprintje moet trekken? Doordat we het gevoel hebben dat er zaken af moeten, gaan we extra gas geven. Juist dit gas geven zorgt ervoor dat je niet uitgerust aan je vakantie kan beginnen.

Uitgerust op vakantie? Jazeker! In deze blog neem ik je mee naar het waarom en hoe je dat het beste kunt doen.

Vakantie is geen goed bijtankmoment

Vaak zien we een vakantie als de gelegenheid om eindelijk weer bij te tanken en uit te rusten van het hectische leven. Maar helaas is dit geen goede gedachtegang. Wil je alles uit je vakantie halen, dan is het van groot belang om al uitgerust op vakantie te gaan. Door op deze manier je energie te beheren, werk jij optimaal aan je veerkracht. Je bouwt zo geen energieschuld op, die je in je vakantie weer moet vereffenen. Het maak jouw vakantie eerder een moment van nieuwe avonturen beleven en inspiratie opdoen, in plaats van uitgeblust bijtanken. Zo zet je jouw vakantie in om optimaal te kunnen leven en werken.

Restschuld pijnlijk zichtbaar

Mensen die met een restschuld aan energie op vakantie gaan, kunnen zelfs met burn-out gevoelens thuiskomen. Het hoge adrenaline- en cortisolniveau in de laatste periode voor de vakantie hebben namelijk alle vermoeidheid verbloemd. Als deze actiehormonen op vakantie beginnen af te nemen, wordt de restschuld pijnlijk duidelijk. Je herkent dit aan dat je bijvoorbeeld de eerste dagen ziek wordt, je voelt je moe, futloos of hebt hoofd- of buikpijn. Deze mensen worden plotseling geconfronteerd met het hoge energieverbruik van de afgelopen periode en dat is iets wat je helaas niet altijd in een paar weken kunt oplossen.

Vooruit leven

Het is verleidelijk om jezelf volledig te geven en te geloven dat de vakantieperiode alles zal oplossen. De realiteit is echter dat een paar weken rust en ontspanning vaak niet voldoende zijn om de opgebouwde restschuld volledig in te lossen. In drukke tijden verleggen we namelijk onze grenzen om al onze taken mogelijk te maken. De actiehormonen blijven dan vaak continu hoog. Je lichaam ziet dit als het nieuwe normaal en gaat daarvoor de setpoints van je actiehormonen verzetten naar een hoger niveau. Kom je hierna eindelijk tot rust, dan kost het tijd voordat je lichaam besluit om deze setpoints weer terug te brengen naar een basisniveau en soms is een vakantie daar simpelweg te kort voor.

Enthousiast brein

We zijn ons vaak maar al te goed bewust van dit vooruit leven en toch zetten we dat tandje steeds bij. Ons onbewuste brein drijft ons regelmatig om onze grenzen te verleggen, gedreven door de drang om dingen af te maken, het goed te doen en grote ambities na te streven. Deze breinprogramma’s zorgen echter voor een verhoogd energieverbruik, waarvoor we niet de tijd nemen om dit tijdig aan te vullen. Daarom is het cruciaal om bewust te zijn van dit enthousiaste brein en de tijd te nemen voor herstel.

Zo ga je uitgerust op vakantie

Zorg ervoor dat je enthousiaste brein geen loopje met je neemt in de periode voordat je op vakantie gaat. Plan, in de laatste werkdagen voor je verlof, tussendoor vrije tijd in je agenda. Je blijft hiermee nog steeds aan het werk, maar je neemt ook de tijd om geleidelijk te kunnen afschakelen en je zo voor te bereiden om ontspannen op vakantie te gaan. Ideaal beschouw je die laatste dagen als een cooling-down periode. Gaat jouw enthousiaste brein hier helemaal van in de weerstand, dan is het handig om je taken te gaan verdelen in het Eisenhower-schema (zie afbeelding).

Eisenhouwer-schema

Zo weet je precies waar je aandacht naar toe moet gaan en wat je pas na de vakantie weer oppakt. Op deze manier behoud je overzicht en ga je energiek op vakantie en werk je optimaal aan je veerkracht.

Benieuwd hoe jij, niet alleen voor je vakantie maar, gedurende het hele jaar je energie kunt managen, zodat je optimaal kunt leven en werken? 
Wil jij aan de slag met jouw persoonlijk leiderschap? Klik dan op de volgende link voor meer informatie en de mogelijkheden van de TopState Training

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...
Chantalle Weemaes van TopState Trainingen

De 5 meest gehoorde resultaten na een TopState training Persoonlijk energiemanagement

  Binnenkort gaat er weer een TopState training Persoonlijk energiemanagement van start en daarom krijg ik weer met regelmaat de vraag wat de TopState training allemaal kan opleveren. Doordat we, voor en na de training, altijd een persoonlijke energiemeting...
kritische stem in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Jaren geleden nam ik het besluit om het contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en maakte dat het tijd was om afscheid te nemen. Echter, nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen...
Succesvol veranderen

Zijn jouw goede voornemens al gestrand? Zo krijg je het alsnog voor elkaar

  Neem jij jezelf weleens voor om het wat rustiger aan te doen en zie je jezelf een week later alleen maar weer overuren maken? Frustrerend soms hoe dat werkt. Alsof je niet de baas bent over je eigen brein. Als je iets wilt veranderen, moet je dit spel slim...
moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...

[Vlog] De intrigerende reactie van je brein op het woord maar

[Vlog] De intrigerende reactie van je brein op het woord maar

[Vlog] De intrigerende reactie van je brein op het woord maar

Probeer jij het woordje “maar” in je zinnen ook zoveel mogelijk te vervangen door “en”? Misschien merk je ook hoe lastig dat is. Ons brein is dol op het woord. In deze korte vlog leg ik je uit wat je brein met de informatie voor en na het woordje maar doet en heb ik twee tips hoe je dat in je brein in je voordeel kunt beïnvloeden. Maar je moet wel opletten bij het luisteren om dat te ontdekken 😉

Herken je dat misschien ook, dat als je met iemand in gesprek bent en die wil je graag een paar complimenten geven, maar dat er dan soms ook weleens een “maar” in zit en dat er dan eigenlijk nog een verbeterpunt volgt?

Nou, als je dan ‘s avonds thuiskomt en iemand vraagt van: hoe is je gesprek gegaan, wat heb je gehoord? Als allereerste herinner je je altijd dat wat na de maar kwam, dat negatieve stukje, of het verbeterpunt. Voor jouw brein is dat eigenlijk de mindere kant en die denkt:  ah, dat moeten we juist onthouden, want daar moeten we jou voor beschermen. Alles wat achter die maar komt, is voor je brein dus veel interessanter. Het brein is dol op negativiteit.

De kunst is voor jezelf om alles dat voor die maar komt in jezelf nog een keer te herhalen, omdat je het dan namelijk nog een keer opslaat. En dat kan die positiviteit wel gebruiken, want die negativiteit staat altijd met 1-0 voor. Dus herhaal voor jezelf alles voor de maar, door het gewoon nog een keer in je hoofd na te vertellen.

En alles na de maar, ben daar bij jezelf heel bewust van, hoe je, of wat je dan eigenlijk tegen die ander vertelt en dat dat juist heel erg goed onthouden wordt.

Ben jij benieuwd hoe je je brein kunt beïnvloeden, zodat je bruisend van de energie optimaal kunt werken en leven? Kijk dan eens naar de twaalf stappen die we doorlopen in de TopState training

Wil jij in je team persoonlijk energie-management op de kaart zetten?

Speel dan met je team de TopState EnergiePuzzel©

Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...
Chantalle Weemaes van TopState Trainingen

De 5 meest gehoorde resultaten na een TopState training Persoonlijk energiemanagement

  Binnenkort gaat er weer een TopState training Persoonlijk energiemanagement van start en daarom krijg ik weer met regelmaat de vraag wat de TopState training allemaal kan opleveren. Doordat we, voor en na de training, altijd een persoonlijke energiemeting...
kritische stem in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Jaren geleden nam ik het besluit om het contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en maakte dat het tijd was om afscheid te nemen. Echter, nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen...
Succesvol veranderen

Zijn jouw goede voornemens al gestrand? Zo krijg je het alsnog voor elkaar

  Neem jij jezelf weleens voor om het wat rustiger aan te doen en zie je jezelf een week later alleen maar weer overuren maken? Frustrerend soms hoe dat werkt. Alsof je niet de baas bent over je eigen brein. Als je iets wilt veranderen, moet je dit spel slim...
moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...