Wat je seksleven onthult over je werkprestaties

Wat je seksleven onthult over je werkprestaties

Wat je seksleven onthult over je werkprestaties

Praat jij wel eens over je seksleven op het werk? Wacht, wat? Hebben je seksleven en je werk een verband met elkaar? Ik moet toegeven, ikzelf houd mijn seksleven buiten de kantoormuren. Maar weet je, er valt wel degelijk iets te zeggen over deze verbinding. Geen zorgen, ik ga hier niet pleiten voor openhartige gesprekken over dit onderwerp op het werk. Maar laten we eens verkennen wat je seksleven je eigenlijk vertelt over je werkprestaties.

De dans van presteren en stresshormonen

Als we in actie willen komen, willen presteren, dan heeft ons lichaam energie nodig. Dit activeert een complex biochemisch proces, dat begint met een prikkel tot actie. Je stresssysteem springt op aan, en of het nu gaat om een taak die je wel of niet enthousiast maakt, je lichaam maakt actiehormonen aan om energie vrij te maken. Een ingenieus systeem, als je het mij vraagt.

Een van deze hormonen is cortisol. Dit hormoon speelt een cruciale rol, van het aansturen van je stofwisseling tot je immuunsysteem en energieniveau. Na de actie neemt de aanmaak van cortisol af, tot de volgende actie zich aandient. Als je lichaam echter te weinig tijd krijgt om terug te schakelen, kan het cortisolniveau constant hoog blijven. En dit fenomeen heeft invloed op je seksleven.

De invloed van te veel cortisol

Herken je de uitspraak “Schat, ik ben moe, niet nu…”? Een overvloed aan stressprikkels kan leiden tot verhoogd energieverbruik en een gevoel van vermoeidheid. Niet bepaald bevorderlijk voor intieme momenten. Bovendien heeft cortisol nog een effect: het stimuleert een terugtrekkende beweging waardoor je minder connectie maakt met je partner. Handig als je van veel actie moet herstellen en daardoor eerder geneigd bent om een afspraakje af te zeggen, maar niet zo handig voor je seksleven.

In essentie betekent dit: langdurig meer cortisol in je lichaam, minder libido. Voortdurend en intensief presteren zonder voldoende herstel heeft dus gevolgen voor je energieniveau, maar ook op dit vlak.

Je libido als cortisolindicator

Neem vakanties als voorbeeld. Tijdens deze periodes daalt vaak je cortisolniveau, waardoor je meer openstaat voor intimiteit. Je libido fungeert dus als een soort cortisolindicator. Maar let op, langdurig verhoogde cortisolwaarden hebben niet alleen invloed op je seksdrive, maar ook op je concentratie, energieniveau, geheugen, gezondheid en algemeen welzijn. Stuk voor stuk factoren die je werkprestaties beïnvloeden. Een gezond seksleven weerspiegelt dus je algehele welzijn en prestatievermogen.

Door deze hormonen beter te begrijpen en handig in te zetten, kun je een boost geven aan al deze aspecten. De eerste stap? Respecteer je pauzes gedurende de dag en ruil die overuren eens in voor ontspanning.

Ben je nieuwsgierig naar het optimaliseren van je energiesystemen voor maximale prestaties en een vitaal, energiek leven? Dan is de TopState training precies wat je zoekt! Doe mee en ontdek in slechts twaalf stappen hoe je zelf je biochemie en brein kunt beïnvloeden zodat ze in jouw voordeel werken.

 

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

energie door compassie TopState

Meer energie door compassie

  Er ontstaan in perioden van veel stress, onzekerheid of tijden van grote veranderingen, twee verschillende reacties bij mensen. Om te overleven gaat de ene groep zich op zichzelf focussen, terwijl de andere groep in verbinding blijft met zijn omgeving, daarbij...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

Cartoon: Maarten PathuisDe zomerperiode is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Regelstanden in je lichaam Soms is het ook echt een...
impulscontrole

Hoe je to-do-lijstjes wel afkrijgt!

  Vaak begin ik mijn werkdag met het maken van een to-do-lijstje met de dingen erop die ik die dag zeker gedaan wil hebben. Dat lijstje maak ik altijd met een ruime opzet in tijd, zodat er altijd nog genoeg tijd overblijft voor spontane acties. Toch merk ik dat...
Zó kun je het beste je focus verbeteren

Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

  Gebruik jij je vakantie ook om weer tot rust te komen? Heb je vrije dagen of het weekend echt nodig om je hoofd leeg te maken? Veel professionals zullen dit bevestigen, maar erkennen tegelijkertijd dat een weekend of vakantie soms ook niet volstaat. Is een...
offline op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

Heerlijk. Bijna vakantie. Even een aantal weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dit gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk...

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL

Te druk? Zo voorkom je een tunnelvisie

Te druk? Zo voorkom je een tunnelvisie

Te druk? Zo voorkom je een tunnelvisie

Herken je dat ook, dat wanneer je het ontzettend druk hebt en snakt naar wat rust en ruimte, je dan juist niet tot de oplossing kunt komen? In deze korte vlog laat ik je zien waarom er juist op die momenten een tunnelvisie ontstaat en wat je kunt doen om hieruit te komen.

Herken je dat ook, dat je het zo ongelooflijk druk kan hebben, dat je behoefte hebt aan minder drukte. Op zoek gaat naar oplossingen, mensen heel goede oplossingen tegen je vertellen. Of je leest een blog, of je luistert naar een vlog, je hoort al die tips, maar je denkt: “Ja, hoe moet ik dat nu eigenlijk gaan toepassen, want daar heb ik het gewoon veel te druk voor?”

Wat gebeurt er nou als jij in zo’n drukte-stroke terecht bent gekomen? Dan maak jij te veel actiehormonen aan, waaronder ook CRH en CRH zorgt er in je brein voor dat je in een tunneltje gaat kijken, een soort oogkleppen op krijgt en alleen nog maar dat ziet wat er moet gebeuren en daar eigenlijk dan ook heel moeilijk uit kan komen.

Hoe houd jij nu die oogkleppen open, zodat al die tips en tricks toch nog binnen kunnen komen? Dat doe je door je zintuigen bijvoorbeeld in te zetten, door even naar buiten te kijken, door even een slok koffie te nemen en het heel erg goed te proeven, maar ook door even in beweging te komen. Toch die micropauze te nemen.

Dat voelt waarschijnlijk allemaal heel tegenstrijdig, als je in dat tunneltje zit, want jouw brein wil maar één ding en die denkt: “Ga nou maar door, want we zitten in ons tunneltje”. De kunst is om toch heel tegenstrijdig die micropauzes in te gaan lassen. Hoeft niet meteen heel lang. Heel vaak een kleine micropauze, zorgt er al voor dat de CRH zakt en dat jouw vizier openblijft en dat jij uit die drukte-tunnel kan komen.

Wil jij weten aan welke knoppen je nog meer kunt draaien in het dagelijkse leven, om jouw hoeveelheid energie en persoonlijk leiderschap verder te vergroten?
Kijk dan naar de twaalf stappen die we in de TopState Training doorlopen, waarmee jij je biochemie en brein zelf kunt gaan aansturen, voor meer veerkracht, vitaliteit en persoonlijk leiderschap.

Wil jij in je team persoonlijk energie-management op de kaart zetten?

Speel dan met je team de TopState EnergiePuzzel©

energie door compassie TopState

Meer energie door compassie

  Er ontstaan in perioden van veel stress, onzekerheid of tijden van grote veranderingen, twee verschillende reacties bij mensen. Om te overleven gaat de ene groep zich op zichzelf focussen, terwijl de andere groep in verbinding blijft met zijn omgeving, daarbij...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

Cartoon: Maarten PathuisDe zomerperiode is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Regelstanden in je lichaam Soms is het ook echt een...
impulscontrole

Hoe je to-do-lijstjes wel afkrijgt!

  Vaak begin ik mijn werkdag met het maken van een to-do-lijstje met de dingen erop die ik die dag zeker gedaan wil hebben. Dat lijstje maak ik altijd met een ruime opzet in tijd, zodat er altijd nog genoeg tijd overblijft voor spontane acties. Toch merk ik dat...
Zó kun je het beste je focus verbeteren

Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

  Gebruik jij je vakantie ook om weer tot rust te komen? Heb je vrije dagen of het weekend echt nodig om je hoofd leeg te maken? Veel professionals zullen dit bevestigen, maar erkennen tegelijkertijd dat een weekend of vakantie soms ook niet volstaat. Is een...
offline op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

Heerlijk. Bijna vakantie. Even een aantal weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dit gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk...