Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

Gebruik jij je vakantie ook om weer tot rust te komen? Heb je vrije dagen of het weekend echt nodig om je hoofd leeg te maken? Veel professionals zullen dit bevestigen, maar erkennen tegelijkertijd dat een weekend of vakantie soms ook niet volstaat. Is een vakantie echt essentieel om je brein rust te bieden? Ik geloof van niet. Er bestaan namelijk tal van effectieve manieren om je brein te ontspannen, die je ook direct meer focus opleveren.

Twee verschillende breincircuits

Ons brein bestaat uit twee verschillende circuits: een focuscircuit en een non-focuscircuit. Het focuscircuit wordt gebruikt voor concrete feiten en strategieën, vergelijkbaar met een zaklamp die slechts een deel verlicht, terwijl de rest in het duister blijft. Hierbij gebruiken we ons bewuste brein. Het non-focus circuit wordt gebruikt voor belangrijke, maar onderbelichte, aspecten zoals motivatie en productiviteit.

Dit non-focus circuit omvat een netwerk van hersengebieden, bekend als het Default Mode Network, dat actief wordt wanneer het focuscircuit niet is geactiveerd en ons brein rust. Tijdens deze rustperiodes gebeuren er cruciale processen: recente herinneringen worden opgeslagen, oude herinneringen komen boven en worden verbonden met het heden, wat ze relevant maakt voor onze toekomst. Terwijl het brein uitrust en nieuwe energie verzamelt, versterkt het non-focus systeem onze neurale paden. Met deze vernieuwde verbindingen en hernieuwde energie kan ons brein in de toekomst nog beter functioneren en focussen.

De winst zit in het schakelen tussen deze circuits

Is het non-focuscircuit dan belangrijker als het gefocuste brein? Niet per se, want focus is cruciaal voor actieve professionals. Om deze focus te optimaliseren, moet je echter regelmatig het non-focussysteem activeren. Meer focus bereik je ironisch genoeg door regelmatig even niet te focussen. Een effectieve routine zou zijn: focus, non-focus, focus, en zo verder. De winst zit hem in hoe beter je wordt in het schakelen tussen deze circuits, hoe meer je brein in topconditie blijft.

Zo activeer je je non-focus brein

Maak tijdens je (werk)dag ruimte voor je non-focus brein. Laat je gedachten even de vrije loop door te mijmeren, wat te prutsen, naar buiten te staren, een dutje te doen of gedisciplineerd te dagdromen. Dit wordt ook wel ‘constructief dagdromen’ genoemd, waarbij je speels fantaseert over een aangename situatie, zoals een wandeling in het bos of dobberen op de Middellandse Zee. Zo’n vijf tot tien minuten ronddwalen met je brein kan wonderen doen. Dit kan je zittend doen, maar ook door een eenvoudige activiteit zoals wandelen of droedelen.

Het ideale moment om je non-focus brein te activeren

De ideale momenten om je brein ook in de non-focusmodus te zetten zijn wachttijden. Benut deze kansen om je gedachten te laten afdwalen, je ‘breinbatterij’ weer op te laden en je hoofd leeg te maken. Weersta de verleiding om naar je telefoon te grijpen en te gaan scrollen als je even moet wachten. Activeer in plaats daarvan je Default Mode Network voor een scherpere focus later. Langere non-focusperiodes, zoals vakanties, zijn natuurlijk ook waardevol. Ze geven je brein de kans om uitgebreid te herstellen, maar kunnen de essentiële korte non-focusmomenten gedurende de dag zeker niet vervangen. En mochten je collega’s je vreemd aankijken terwijl je aan het non-focussen bent, laat ze dan zeker deze blog even lezen.

Benieuwd hoe je je hoofd nog meer leeg kunt maken en je focus en concentratie verder kunt verhogen?

Bekijk dan de TopState training persoonlijk energiemanagement en ga aan de slag met je brein én biochemie voor een heldere geest en sterke concentratie. Je krijgt niet alleen meer energie, maar verbetert ook je fysieke en mentale welzijn, zodat je optimaal kunt presteren in je dagelijks leven.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Zó kun je het beste je focus verbeteren

Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

  Gebruik jij je vakantie ook om weer tot rust te komen? Heb je vrije dagen of het weekend echt nodig om je hoofd leeg te maken? Veel professionals zullen dit bevestigen, maar erkennen tegelijkertijd dat een weekend of vakantie soms ook niet volstaat. Is een...
offline op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

Heerlijk. Bijna vakantie. Even een aantal weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dit gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk...

Ben jij voorbereid op de 1 april grappen van jouw brein?

De spanning in de klas was om te snijden. Remco, onze klaswaaghals, had pindakaas op de deurklink gesmeerd, juist bij die leraar waarvan je twijfelde of hij wel kon lachen om zo'n grap. We hadden afgesproken om gezamenlijk "één april, kikker in je bil!" te roepen op...
waarom ja-zeggers egoïstisch zijn

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

  Mensen die vaak "ja" zeggen, zijn er in allerlei vormen en maten. Denk bijvoorbeeld maar aan de professional die wakker ligt uit angst voor confrontaties, of de medewerker die het moeilijk vindt anderen teleur te stellen en daardoor te veel hooi op zijn vork...
Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

Heerlijk. Bijna vakantie. Even een aantal weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch?

Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dit gaat vaak onopgemerkt. Even een telefoontje tussendoor aan de rand van het zwembad, of snel de laptop openen om een paar mailtjes te beantwoorden. Voor je het weet, zit je weer helemaal in je werkmodus.

Minder opladen

Elk werkgerelateerd mailtje of telefoontje is een extra prikkel voor je lichaam, die ervoor zorgt dat je biochemie toeneemt om deze actie te ondersteunen. Je lichaam en brein komen in een staat om een passende reactie te geven. Hiervoor wordt meer energie vrijgemaakt in je lichaam en wordt het uit zijn relaxte vakantiemodus gehaald. Je gaat weer op “aan”, terwijl je eigenlijk heerlijk had kunnen opladen en je energie had kunnen optimaliseren.

Blijvend alert

Ook je werkbrein wordt bij deze online acties geactiveerd en komt weer in zijn alerte werkstaat, zelfs nog lang na het telefoontje of berichtje. Je brein blijft nieuwsgierig naar de reactie of het gevolg van je handelingen. Dit houdt jou onopgemerkt in een waakzame staat, wat continu energie kost. Je zou kunnen zeggen dat er ‘mapjes’ blijven openstaan in je brein, waardoor je minder aanwezig bent in het moment en meer op scherp staat. Dit zorgt ervoor dat je de vakantie anders ervaart, je kunt er minder van genieten en je laadt ook minder op.

Controle loslaten

Volledig offline gaan kan voor sommige professionals erg moeilijk zijn, omdat dit betekent dat ze de controle volledig moeten loslaten. Hun brein is het hier niet mee eens en verzint allerlei smoesjes om toch maar even online te gaan kijken. Voor sommigen is het loslaten van controle echter zeer lastig, wat zelfs kan leiden tot onnodige stress. Je onbewuste brein neemt een loopje met je, omdat je buiten de gebaande paden treedt en probeert je over te halen om terug te gaan naar je comfortzone. 

6 tips om succesvol offline te gaan

1. Bereid voor: Laat twee weken van tevoren weten dat je offline zult zijn tijdens je vakantie. Dit helpt anderen om zich voor te bereiden en ondersteunt jou bij het mentaal afkoppelen.

2. Maak een beeld: Maak in je hoofd een beeld van hoe je er offline uitziet op vakantie, zodat je brein alvast weet waar je naartoe werkt.

3. Autoresponder: Stel een autoresponder in, meld dat je offline bent en vermeld een vervangende contactpersoon voor noodgevallen in je bericht.

4. Beperk technologie: Schakel de notificaties van (werkgerelateerde) apps uit of ga cold-turkey en verwijder deze apps tijdens je vakantie.

5. Activeer je zintuigen: Voel je de drang om online te gaan? Ga bewegen en zet je zintuigen bewust in, om je brein te kalmeren. Kijk om je heen, luister naar geluiden, voel de zon op je huid, proef je drankje en ruik de natuur.

6. Wees geduldig: Weet dat de drang om online te gaan na uiterlijk drie dagen afneemt. Ga niet in op de smoezen van je brein. Je zult blij zijn met de rust.

Gun jezelf offlinetijd voor meer energie en betere vakanties

Dus, wil je echt stappen vooruitzetten en energiek en vitaal kunnen leven en werken? Weet dan dat je soms moet vertragen om te kunnen versnellen. Door even volledig offline te gaan, bied je jezelf de kans op ware ontspanning en herstel, wat essentieel is voor je batterij en je prestaties. Zet die meldingen uit, pak je rust, en keer terug met bruisende energie en inspiratie, klaar om alles wat op je pad komt aan te kunnen met een vernieuwde blik en toegenomen focus.

Herken jij dat controle stukje en zou je je brein daarin wel aan willen passen?
Sluit dan aan bij de TopState training en leer nieuwe breinverbindingen maken voor meer energie en een relaxte houding, waarbij je de controle zonder moeite los kunt laten. Niet alleen handig op vakantie, maar het bespaart je een hoop energie in het dagelijkse leven en dat heeft op veel meer effect dan je misschien wel denkt. 

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Zó kun je het beste je focus verbeteren

Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

  Gebruik jij je vakantie ook om weer tot rust te komen? Heb je vrije dagen of het weekend echt nodig om je hoofd leeg te maken? Veel professionals zullen dit bevestigen, maar erkennen tegelijkertijd dat een weekend of vakantie soms ook niet volstaat. Is een...
offline op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

Heerlijk. Bijna vakantie. Even een aantal weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dit gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk...

Ben jij voorbereid op de 1 april grappen van jouw brein?

De spanning in de klas was om te snijden. Remco, onze klaswaaghals, had pindakaas op de deurklink gesmeerd, juist bij die leraar waarvan je twijfelde of hij wel kon lachen om zo'n grap. We hadden afgesproken om gezamenlijk "één april, kikker in je bil!" te roepen op...
waarom ja-zeggers egoïstisch zijn

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

  Mensen die vaak "ja" zeggen, zijn er in allerlei vormen en maten. Denk bijvoorbeeld maar aan de professional die wakker ligt uit angst voor confrontaties, of de medewerker die het moeilijk vindt anderen teleur te stellen en daardoor te veel hooi op zijn vork...
Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk helemaal correct. Maar het beschikken over voldoende persoonlijke energie heeft invloed op nog zoveel meer dan dat waar we vaak in eerste instantie aan denken.

Zo heeft je energie ook invloed op je slaap, je focus en concentratie, het filteren van informatie, je gedrag, je prestaties, effectiviteit en het behalen van je doelen. Maar ook hoe aantrekkelijk je bent, je communicatie, je creativiteit, hoe je omgaat met werkdruk en je leiderschap.

In deze blog ga ik uit de doeken doen dat je met kundig persoonlijk energiemanagement sturing krijgt op al deze processen. Een goed beheer van je energie is dus onmisbaar voor iedereen die meer uit het leven en zijn werk wil halen.

1. Je gaat optimaal slapen

Heb je voldoende energie, dan leidt dat tot een diepere en meer herstellende slaap. Door gedurende de dag je activiteiten bewust af te wisselen met rustmomenten, help je jouw lichaam en geest om in een natuurlijk slaap-waakritme te komen. Dit onderdeel van persoonlijk energiemanagement maakt het makkelijker om in slaap te vallen en ook goed door te kunnen slapen, waardoor je slaapkwaliteit verbetert. Wanneer je echter gedurende de dag te lang op een hoge versnelling draait en daarmee te veel energie verbruikt, beïnvloedt dit direct je diepe slaap. Deze is cruciaal voor je energieniveau van de volgende dag. Een goede nachtrust begint dus al met effectief energiemanagement in de ochtend.

2. Het bevordert je fysieke en mentale vitaliteit

Je energie is het fundament voor zowel je fysieke als mentale vitaliteit, omdat het de basis vormt voor alle lichaamsfuncties en cognitieve processen. Op fysiek vlak stelt energie ons in staat om letterlijk te bewegen en ook om goed te herstellen van inspanningen, zodat we fit en gezond kunnen blijven. Op mentaal vlak heeft energie invloed op je gevoel van eigenwaarde, het om kunnen gaan met emoties, hoe je de wereld inkijkt en in welke mate je opgewassen bent tegen de uitdagingen van het leven. Je energie beïnvloedt de processen waarmee we zowel lichamelijk als mentaal goed in ons vel zitten.

3. Het vergroot je veerkracht

Je veerkracht bepaalt hoe goed je terug kunt veren na een (flinke) stressprikkel. Het heeft invloed op de mogelijkheid of je uit je evenwicht wordt gehaald, hoe goed je jouw welbevinden kunt behouden, of zelfs kunt verbeteren. We herkennen het allemaal wel dat als we moe zijn we niet zo veel kunnen hebben. Onze veerkracht neemt bij vermoeidheid direct af. We zijn kwetsbaarder met een energietekort, worden ook gemakkelijker ziek en dealen moeilijker met veranderingen. Energie en veerkracht gaan hand in hand. Wil jij je veerkracht vergroten, zorg dan voor een goed persoonlijk energiemanagement.

4. Het bepaalt de kwaliteit van je focus en concentratie

We ervaren allemaal dat onze focus en concentratie afneemt bij te weinig energie. Met voldoende energie behouden we onze scherpte. Een opgebouwd energietekort heeft ook invloed op de hippocampus, een onderdeel van de hersenen dat een belangrijke rol speelt bij geheugen en concentratie. Een langdurig energietekort leidt tot krimp van de hippocampus, wat niet alleen een tijdelijke afname in focus, geheugen en concentratie veroorzaakt, maar ook op lange termijn een vermindering van deze capaciteiten tot gevolg heeft. Het CRH-hormoon (corticotropine-releasing hormone), dat vrijkomt wanneer energie nodig is, speelt hierin een cruciale rol. Energie, focus en concentratie zijn dus intrinsiek met elkaar verbonden. Goede zorg voor je energieniveau betekent dus ook het creëren van een optimale focus en concentratie.

5. Het beïnvloedt je gedrag

Energie beïnvloedt direct ons gedrag, omdat het de bijbehorende breinprogramma’s activeert. Met voldoende energie zijn we beter in staat om goede keuzes te maken, geduldiger te zijn en effectiever te communiceren. Het stelt ons ook in staat om stress beter te beheersen en impulsieve reacties te vermijden. Een energiegebrek leidt daarentegen vaker tot irritaties, verminderd oordeelsvermogen en een neiging tot negativisme. Zo gaan vermoeide mensen eerder dingen uitstellen of controleren en hebben ze een ‘korter lontje’ en neemt hun vertrouwen af. De hoeveelheid energie bepaalt daarmee ook het functioneren van teams en de kwaliteit van leiderschap. Zo heeft het een duidelijke invloed op de cultuur in teams. Goed energiemanagement daarentegen bevordert gedragingen die individueel en collectief voordeel opleveren, doordat het de positieve aspecten van het brein stimuleert.

6. Helpt bij het filteren van de informatiestroom

Energie speelt een cruciale rol in de verwerking van prikkels, omdat het ook de werking van ons zenuwstelsel en onze hersenen ondersteunt. Een optimaal energieniveau stelt ons in staat om informatie snel en efficiënt te verwerken, te reageren op onze omgeving en relevante van irrelevante informatie te onderscheiden. Bij een energietekort werken deze processen minder goed: Het wordt moeilijker de binnenkomende prikkels te filteren en onderscheid te maken tussen belangrijke en onbelangrijke prikkels. Dit kan leiden tot een overweldigend gevoel, of het onvermogen om adequaat te reageren. Grip krijgen op onze huidige informatiestroom en deze optimaal te filteren, doe je door grip te krijgen op je energiemanagement.

7. Heeft invloed op je prestaties, effectiviteit en het bereiken van je doelen

Het realiseren van je doelen vereist niet alleen een plan, maar ook een investering in jezelf. Uiteindelijk ben je zelf hierin het belangrijkste instrument. Energie speelt ook hier een cruciale rol: Het bepaalt onze snelheid, scherpte en vastberadenheid. Met voldoende energie zijn we productiever, creatiever en innovatiever, allemaal essentieel voor probleemoplossend vermogen en je succes. Energie zorgt voor motivatie en betrokkenheid, helpt ons tegenslagen te overwinnen en inspanningen voort te zetten richting onze doelen. In essentie maakt energie ons capabeler en vergroot het onze kans op succes. Dit laat zien hoe belangrijk het is om in onze eigen energievoorziening te investeren.

8. Je energie bepaalt je werkdruk(beleving)

Doordat energie je draagkracht en veerkracht beïnvloedt, bepaalt het hoe we werkdruk ervaren. De balans tussen werkdruk en daadkracht wordt minder makkelijk verstoord. Met voldoende energie voelen we ons, door de juiste breinprogramma’s, capabeler om taken aan te pakken. Uitdagingen zijn daardoor beter beheersbaar. Met persoonlijk energiemanagement kunnen we stressprikkels en emoties zelf goed gaan reguleren. Dit verhoogt ons vermogen om efficiënt en effectief te blijven werken, zelfs onder druk. Energiegebrek daarentegen maakt dat dezelfde taken als zwaarder en meer overweldigend worden ervaren, waardoor de perceptie van werkdruk toeneemt. Energiemanagement is dus essentieel voor het positief omgaan en ervaren van werkdruk en het behouden van een gezonde werk-privébalans.

9. Je energie bepaalt hoe aantrekkelijk je bent

Mensen, teams en organisaties met voldoende energie zijn voor ons (onbewust) aantrekkelijker. Dit komt doordat ons brein hierin een overlevingsvoordeel ziet. Energieke mensen zijn beter in staat om uitdagingen aan te gaan en daarbij te overleven. Het maakt ze aantrekkelijk als partners of bondgenoten. Deze natuurlijke aantrekkingskracht wordt niet alleen beïnvloed door de fysieke kenmerken van energie, maar ook de onbewuste aantrekkingskracht. Werkplekken met energieke personen en teams zijn dan ook aantrekkelijke plekken om te werken. Je ziet dit terug bij het aantrekken en behouden van medewerkers. Zo speelt energie een onderbewuste, maar belangrijke, rol waardoor investeren in energiemanagement voor bedrijven zeer de moeite waard is.

Energiemanagement: de kern van persoonlijke en professionele groei

Persoonlijk energiemanagement is de sleutel tot het verbeteren van vrijwel elk aspect van ons leven en werk. Van het verhogen van onze fysieke en mentale vitaliteit, tot het versterken van onze veerkracht, focus, en gedrag. Het beïnvloedt hoe we presteren, onze doelen bereiken en zelfs hoe aantrekkelijk we zijn voor anderen. Door te investeren in ons energiemanagement, investeren we in ons meest waardevolle bezit: onszelf. Dit maakt energiemanagement niet alleen waardevol, maar essentieel voor een vervullend en succesvol leven.

Wil jij optimaal leven en werken en met jouw persoonlijk energiemanagement aan de slag en zelf gaan ervaren wat het jou op al deze vlakken gaat brengen?
Lees dan hier verder over de mogelijkheden van de: TopState training.

Wil jij weten wat deelnemers van de TopState training Persoonlijk energiemanagement (PEM) vinden?

Zó kun je het beste je focus verbeteren

Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

  Gebruik jij je vakantie ook om weer tot rust te komen? Heb je vrije dagen of het weekend echt nodig om je hoofd leeg te maken? Veel professionals zullen dit bevestigen, maar erkennen tegelijkertijd dat een weekend of vakantie soms ook niet volstaat. Is een...
offline op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

Heerlijk. Bijna vakantie. Even een aantal weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dit gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk...

Ben jij voorbereid op de 1 april grappen van jouw brein?

De spanning in de klas was om te snijden. Remco, onze klaswaaghals, had pindakaas op de deurklink gesmeerd, juist bij die leraar waarvan je twijfelde of hij wel kon lachen om zo'n grap. We hadden afgesproken om gezamenlijk "één april, kikker in je bil!" te roepen op...
waarom ja-zeggers egoïstisch zijn

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

  Mensen die vaak "ja" zeggen, zijn er in allerlei vormen en maten. Denk bijvoorbeeld maar aan de professional die wakker ligt uit angst voor confrontaties, of de medewerker die het moeilijk vindt anderen teleur te stellen en daardoor te veel hooi op zijn vork...
Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Ben jij voorbereid op de 1 april grappen van jouw brein?

Ben jij voorbereid op de 1 april grappen van jouw brein?

Ben jij voorbereid op de 1 april grappen van jouw brein?

De spanning in de klas was om te snijden. Remco, onze klaswaaghals, had pindakaas op de deurklink gesmeerd, juist bij die leraar waarvan je twijfelde of hij wel kon lachen om zo’n grap. We hadden afgesproken om gezamenlijk “één april, kikker in je bil!” te roepen op het moment suprême. De zenuwen gierden door mijn buik terwijl we wachtten…

Heb jij weleens een 1 april-grap uitgehaald? Of ben je er ooit met open ogen ingetrapt? Interessant is dat ons brein dagelijks vergelijkbare grappen met ons uithaalt. Je brein leidt je regelmatig om de tuin, net alsof het voortdurend zegt: “Je veter zit los”, terwijl we diep van binnen weten dat dit niet het geval is.

Je brein wil pijn en ongemak voorkomen

Natuurlijk is dit geen kwestie van grapjes maken. Ons brein volgt gewoon zijn vooraf ingestelde programma’s. Gebaseerd op onze herinneringen en gehoorde verhalen, probeert ons onderbewuste situaties te vermijden die eerder pijn of ongemak veroorzaakten. Als je je ooit gestoten hebt aan een keukenkastje, wil je brein voorkomen dat dit opnieuw gebeurt. Als je geleerd hebt altijd voluit te gaan, is het lastig om ineens gas terug te nemen. En daar ligt de grap!

In gewoontes blijven hangen

Ons onderbewuste brein bepaalt veel van ons handelen, vaak zonder dat ons bewuste brein daar veel invloed op heeft. Het onderbewuste is dominant en speelt telkens dezelfde grap uit, waardoor we vaak terugvallen in oude gewoontes, zelfs als we bewust iets anders van plan waren. Dus, als je een oude gewoonte wilt doorbreken, of een nieuwe richting in wilt slaan, is het zaak niet in de grappen van je brein te trappen, wat een hele opgave kan zijn.

Zo herken je deze breinprogramma’s

Door te leren luisteren naar je brein ga je vanzelf merken wanneer het je om de tuin leidt. Stel, je wilt meer rust in je drukke dag inbouwen, iets wat je brein niet herkent, dan komt je brein met allerlei redenen waarom je dit juist niet zou moeten doen. Er ontstaat een interne discussie vol ‘smoezen’ waarom je beter je pauzes kunt overslaan. Dit gesprek zorgt ervoor dat je onbewuste de leiding neemt over je bewuste brein.

Daarom blijf je uitstellen

Je onbewuste heeft maar één doel: de regels volgen en zal je met al deze redenen en smoezen om de tuin leiden. Het beïnvloedt ook je gevoelens, waardoor de oude, vertrouwde weg steeds aantrekkelijker lijkt. Uiteindelijk kies je toch weer voor wat je kent en dat is exact hoe uitstelgedrag in stand wordt gehouden.

Neem je gedachten niet altijd serieus

Wanneer je een interne dialoog opmerkt, blijf dan alert op de grappen van je brein. Je brein neigt naar bekende paden en probeert nieuwe plannen te dwarsbomen. Onderzoek of je brein je niet onbewust op een verouderde koers houdt, die misschien niet meer past bij de huidige situatie. Als je bijvoorbeeld in het verleden oneerlijk behandeld bent, kan het contraproductief zijn om vanuit datzelfde voorzichtige breinprogramma te handelen. Dit is niet in je voordeel en verspilt onnodig veel energie.

Dus, bij elke interne dialoog, vraag jezelf af of de argumenten van je brein nog steeds relevant zijn voor de situatie waarin je je nu bevindt. Laat je niet zomaar meeslepen door de grappen van je brein. Want voor je het weet, heb ook jij pindakaas aan je handen en glijdt je gestelde doel uit je handen.

In de TopState training leer je niet alleen deze ‘grappen’ van je brein te onderscheppen, maar ook te neutraliseren. Door de programma’s van je brein zelf aan te passen, voorkom je dat je brein deze grappen nog kan uithalen. Zo kun je beter je doelen bereiken, houd je energie over en ga je je zowel mentaal als fysiek veel vitaler voelen.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Zó kun je het beste je focus verbeteren

Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

  Gebruik jij je vakantie ook om weer tot rust te komen? Heb je vrije dagen of het weekend echt nodig om je hoofd leeg te maken? Veel professionals zullen dit bevestigen, maar erkennen tegelijkertijd dat een weekend of vakantie soms ook niet volstaat. Is een...
offline op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

Heerlijk. Bijna vakantie. Even een aantal weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dit gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk...

Ben jij voorbereid op de 1 april grappen van jouw brein?

De spanning in de klas was om te snijden. Remco, onze klaswaaghals, had pindakaas op de deurklink gesmeerd, juist bij die leraar waarvan je twijfelde of hij wel kon lachen om zo'n grap. We hadden afgesproken om gezamenlijk "één april, kikker in je bil!" te roepen op...
waarom ja-zeggers egoïstisch zijn

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

  Mensen die vaak "ja" zeggen, zijn er in allerlei vormen en maten. Denk bijvoorbeeld maar aan de professional die wakker ligt uit angst voor confrontaties, of de medewerker die het moeilijk vindt anderen teleur te stellen en daardoor te veel hooi op zijn vork...
Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

Mensen die vaak “ja” zeggen, zijn er in allerlei vormen en maten. Denk bijvoorbeeld maar aan de professional die wakker ligt uit angst voor confrontaties, of de medewerker die het moeilijk vindt anderen teleur te stellen en daardoor te veel hooi op zijn vork neemt. Er zijn ook personen die er simpelweg een gewoonte van hebben gemaakt om altijd de ander tegemoet te komen en zonder meer “ja” te zeggen. Je zou denken dat deze gewoonte voorkomt bij de mensen die niks hebben met egoïsme, echter het tegendeel is waar.

Laatst sprak ik Emma, een altijd behulpzame projectmanager. Ondanks haar al overvolle agenda neemt ze altijd zonder te aarzelen een extra project aan van haar collega Mark. Maar Mark is niet de enige die ze steeds te hulp schiet. Ook in haar privéleven doet zich dat zeer regelmatig voor. Emma voelde uiteindelijk hoe haar energie afnam door haar constante stroom van ja’s. Lange werkdagen en korte nachten eisten hun tol, terwijl haar creativiteit en persoonlijke tijd verdwenen.

Waarom zeggen we graag “ja”?

Er zijn talloze redenen waarom mensen anderen graag tevreden willen stellen. Voor sommigen is het een aangeleerde gewoonte uit hun kindertijd, die toen altijd beloond werd, voor anderen is het een manier om beleefd te zijn, of om iedereen gelukkig te maken. Deze persoonlijke drijfveren, of onbewuste ‘breinprogramma’s’, zorgen ervoor dat we “ja” of “nee” zeggen.

Breinprogramma’s die voor overbelasting zorgen

Door onze breinprogramma’s vormen we onze unieke persoonlijkheden. Maar sommigen ervan kunnen je ook te veel energie kosten, vooral als ze je ertoe drijven te veel zaken op je te nemen. Staat je ‘ja-breinprogramma’ te vaak aan, dan leidt dat uiteindelijk tot een overbelasting, waar je dan de prijs voor betaalt. Vaak heb je dit niet eens zelf in de gaten, deze breinprogramma’s zijn een onbewust proces.

‘Ja-zeggers’ zijn gemakkelijk te manipuleren

‘Ja-zeggers’ zijn herkenbaar en een populair aanspreekpunt voor taken of problemen, omdat ze altijd bereid zijn te helpen. Zinnen als “Ik vind het vervelend om te vragen, maar…” of “Ik durf het eigenlijk niemand anders te vragen, ik vertrouw op jou…” spelen in op hun emoties en maken het nog moeilijker om “nee” te zeggen. Voelde je het ook al gebeuren, als je deze zinnen leest? Ze werken als een katalysator.

Het egoïsme achter ja-zeggen

Mensen streven naar aangename gevoelens en ons brein ondersteunt dat. Als je voelt dat je geen of moeilijk “nee” kunt zeggen, ontstaat er een onbehaaglijk gevoel. Denk aan een gevoel van tekortschieten, of een schuldgevoel naar de ander toe. Door dan “ja” te zeggen, verdwijnt dat gevoel, doordat je volgens je eigen breinprogramma’s handelt en jezelf dan weer goed voelt. Dit zelfzorggedrag kan als egoïstisch worden gezien, omdat de intentie meer ligt bij het vermijden van je onaangename gevoelens dan bij het helpen van anderen.

De gevolgen van voortdurend ja-zeggen

Op de korte termijn voelt een ‘ja-zegger’ zich goed, maar uiteindelijk kan dit gedrag leiden tot minder energie, prikkelbaarheid, fysieke klachten en een verminderde concentratie en geheugen. Doordat we hierdoor minder sterk in onze schoenen staan, wordt het vervolgens nog moeilijker om “nee” te zeggen.

Als je jezelf herkent in dit veel voorkomend patroon, realiseer je dan dat je dit doet om jezelf beter te voelen. Het stellen van gezonde grenzen, zelfs als dit leidt tot boosheid of teleurstelling bij anderen, is veel minder egoïstisch dan je misschien denkt.

Wil je jouw energie-slurpende breinprogramma’s aanpakken en zelf leren aanpassen in je onderbewuste?

Train dan mee met de TopState training. In twaalf stappen krijg je de controle over je breinprogramma’s, kun je met een goed gevoel ook “nee” zeggen en bruis je (weer) van de energie.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Zó kun je het beste je focus verbeteren

Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

  Gebruik jij je vakantie ook om weer tot rust te komen? Heb je vrije dagen of het weekend echt nodig om je hoofd leeg te maken? Veel professionals zullen dit bevestigen, maar erkennen tegelijkertijd dat een weekend of vakantie soms ook niet volstaat. Is een...
offline op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

Heerlijk. Bijna vakantie. Even een aantal weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dit gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk...

Ben jij voorbereid op de 1 april grappen van jouw brein?

De spanning in de klas was om te snijden. Remco, onze klaswaaghals, had pindakaas op de deurklink gesmeerd, juist bij die leraar waarvan je twijfelde of hij wel kon lachen om zo'n grap. We hadden afgesproken om gezamenlijk "één april, kikker in je bil!" te roepen op...
waarom ja-zeggers egoïstisch zijn

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

  Mensen die vaak "ja" zeggen, zijn er in allerlei vormen en maten. Denk bijvoorbeeld maar aan de professional die wakker ligt uit angst voor confrontaties, of de medewerker die het moeilijk vindt anderen teleur te stellen en daardoor te veel hooi op zijn vork...
Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL