BLOG
![[Vlog] Moeite met in slaap vallen? Probeer dan dit!](https://i0.wp.com/topstate.nl/wp-content/uploads/2019/10/VLOG-fotostill-Moeite-met-in-slaap-vallen-FB.jpg?resize=1080%2C630&ssl=1)
[Vlog] Moeite met in slaap vallen? Probeer dan dit!
Wist je dat elke nacht de zoekterm ‘ik kan niet slapen’ veelvuldig wordt gebruikt? Over allerlei zaken na blijven denken en daardoor niet de slaap kunnen vatten, komt zeer regelmatig voor. Je brein is op zo’ n moment nog te actief en komt met veel onderwerpen en ideeën om op na te kauwen. In deze vlog leg ik uit hoe dat in je brein werkt en welk actiehormoon hierin een grote rol speelt. Daarbij heb ik een zeer eenvoudige oefening voor je, waardoor je snel in slaap zult vallen. Welterusten!
De 3 geheimen achter topteams
Teamwork, we hebben er allemaal mee te maken, of het nu thuis is, bij het sporten, of op je werk. Samenwerken kan elkaar bijzonder versterken, het allerbeste in elkaar naar boven halen. Maar soms gebeurt dat juist helemaal niet. Wat is nu het geheim achter topteams? In deze blog neem ik je mee naar de magie die topteams blijvend op hoog niveau laten presteren. En mocht je benieuwd zijn of jij onderdeel kan uitmaken van een topteam, loop dan zeker de checklist eens door onderaan deze blog.
![[Vlog] Last van een vol hoofd? Zo houd jij je hoofd helder](https://i0.wp.com/topstate.nl/wp-content/uploads/2019/09/VLOG-fotostill-last-van-een-vol-hoofd.jpg?resize=1080%2C630&ssl=1)
[Vlog] Last van een vol hoofd? Zo houd jij je hoofd helder
Een vol hoofd kost je veel energie. Of het nu problemen, fantastische ingevingen of oplossingen, nutteloze gedachtes of interne dialogen zijn, met een vol hoofd kom je nergens. Gelukkig is ons brein uitgerust met een systeem dat het hoofd weer leeg kan maken. In deze vlog leg ik je uit hoe je dit systeem snel en simpel inzet, zodat je niet meer leegloopt op een hoofd vol gedachten.
Waarom timemanagement je productiviteit onvoldoende verbetert
Kom jij ook tijd tekort? Zou je ook wel meer uren in je dag willen hebben? Is het eigenlijk wel tijd dat we tekort komen, of is het juist energie? In deze blog laat ik je zien waar je het beste in kunt investeren om steeds meer gedaan te krijgen.
![[Vlog] Zo voorkom je stress bij nieuwe dingen](https://i0.wp.com/topstate.nl/wp-content/uploads/2019/09/VLOG-fotostill-Zo-voorkom-je-stress-bij-nieuwe-dingen.jpg?resize=1080%2C630&ssl=1)
[Vlog] Zo voorkom je stress bij nieuwe dingen
Een nieuwe baan, een nieuwe klant, een nieuwe uitdaging… allemaal situaties waardoor je mogelijk minder goed slaapt, of jezelf te gespannen voelt. Nieuwe dingen ondernemen zorgt er namelijk bij iedereen voor dat er meer stressstoffen worden aangemaakt. Dat is goed, want deze heb je nodig als voorbereiding voor de onbekende situatie. Maar het kan zijn dat deze gezonde stressreactie een loopje met je neemt en dat je alleen maar last hebt van deze verhoogde staat van alertheid. In deze korte vlog leg ik je uit hoe je je brein het beste op nieuwe dingen kunt voorbereiden, zodat je stressreactie alleen maar in je voordeel werkt en jij top kunt presteren.
Met deze tips blijft je brein super productief
Bij een hoge werkdruk of stressvolle baan is afname van productiviteit en concentratie een veelgehoord probleem. Vaak wordt stress hierbij als oorzaak gezien. De boosdoener is echter de frequentie en de manier waarop we pauzes nemen. Neem jij een pauze als dat nodig is en wat doe je dan om je brein weer op te laden? In deze blog leg ik uit waaraan je merkt dat de brandstof in je brein op is en hoe je met een optimale breinpauze zo snel mogelijk weer productief wordt.
![[Vlog] Ben jij een vroege vogel? Zo voorkom je de risico’s ervan](https://i0.wp.com/topstate.nl/wp-content/uploads/2019/08/VLOG-fotostill-vroege-vogel.jpg?resize=1080%2C630&ssl=1)
[Vlog] Ben jij een vroege vogel? Zo voorkom je de risico’s ervan
Ben jij vaak te vroeg wakker en direct uit de veren om aan de slag te gaan? Uit onderzoek onder 4500 deelnemers blijkt dat dat niet zonder gezondheidsrisico’s is. In deze korte vlog vertel ik je om welke gevolgen het gaat en hoe je ze simpel kunt voorkomen.
Hoe is het met jouw energie na de vakantie? Welk energie-type ben jij?
Gelukkig kunnen we nog genieten van heerlijk zomerweer, maar de vakantieperiode, vol met ontspanningsmomenten, zit er voor velen alweer op. Ben jij ondertussen ook weer aan de slag? Heeft je vakantie jouw energieniveau veranderd? Er zijn drie opties die je, in de eerste weken na een ontspannen vakantie, kan ervaren. In welk energie-type herken jij jezelf het meest?
![[Vlog] Meer energie? Zet dan je gelukshormonen aan het werk!](https://i1.wp.com/topstate.nl/wp-content/uploads/2019/08/VLOG-fotostill-Meer-energie-FB.jpg?resize=1080%2C630&ssl=1)
[Vlog] Meer energie? Zet dan je gelukshormonen aan het werk!
Energie is de drijvende kracht achter jouw succes. Het is onder andere de brandstof voor je focus, je concentratie en al je andere breinactiviteiten. We weten natuurlijk al dat bijtankmomenten hierin essentieel zijn. Maar er is nog een heel gave manier om snel aan meer energie te komen. In deze korte vlog laat ik je zien hoe je je gelukshormonen kunt inzetten voor meer energie. En het leuke is, het werkt niet alleen voor jou, je doet er ook een ander een groot plezier mee!
Ben jij offline op vakantie?
Het is een hippe term, een digitale detox. Veel mensen detoxen op vakantie zonder dat ze zich daar bewust van zijn. Ze gaan in hun vakantie gewoon niet online. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat dit wordt ervaren als een realiteitswinst. Deelnemers hadden het gevoel “er echt te zijn” en zelfs “meer te leven”. In deze blog beschrijf ik wat er met je actiehormonen en je brein gebeurt als je een tijdje offline gaat en wat je dat oplevert. Zeer de moeite waard als je iemand bent die zeer productief en energiek zijn werk wil doen!
