BLOG
Energiemanagement in coronatijd
Vanaf deze week heeft TopState een wekelijkse column in de Coronakrant, waarin we onze kennis over energiemanagement delen. In deze serie columns laat ik steeds een ander onderdeel uit persoonlijk energiemanagement voorbijkomen, zodat jij aan de slag kunt met jouw persoonlijke hoeveelheid energie. Lees de reeks columns hier.
Zo haal je het maximale uit je vakantie
Herken jij dat ook dat je vakantie pas echt begint als de eerste week er al op zit? Dat je in de tweede week van je vakantie pas echt tot rust kan komen en kan gaan genieten? Het is heel zinvol om je vakantie nu al voor te bereiden om deze ontwenningsverschijnselen te voorkomen. Lees in deze blog hoe je hiermee het maximale uit je vakantie kunt halen!
Wil jij een betere concentratie? Ga hiermee aan de slag
Hoe is het met jouw concentratie in deze thuiswerkperiode? Voor veel mensen is dit corona-uitdaging nummer één. Misschien word je vaak door je kinderen of vergaderende partner gestoord, of werk je in één streep door, waardoor concentreren steeds moeilijker wordt? In deze blog laat ik je zien hoe je je concentratie een boost geeft en met de juiste focus productief thuis aan het werk blijft.
![[Vlog] Hoe kom je aan goede ideeën?](https://topstate.nl/wp-content/uploads/2020/03/VLOG-fotostill-hoe-kom-je-aan-goede-ideeen-400x250.jpg)
[Vlog] Hoe kom je aan goede ideeën?
In deze bijzondere tijd zie je veel mensen zoeken naar creatieve oplossingen. Ik heb al veel mooie initiatieven voorbij zien komen. Maar er zijn ook professionals die hun creativiteit even kwijt zijn. Ik kreeg bijvoorbeeld te horen: “Ik weet het nu even niet, het lijkt wel alsof mijn creatieve brein met vakantie is”. Het creatief denken gaat ze, juist nu, niet gemakkelijk af. In deze vlog leg ik je uit hoe dit werkt en hoe jij zo snel mogelijk in de beste stand kunt komen, om je onderbewuste brein weer met mooie oplossingen te laten komen.
Meer energie door compassie
In deze bijzondere tijd rondom het coronavirus merk ik op dat je, aan de hand van de reacties van mensen, deze in twee groepen kunt indelen. Er is een groep die zijn eigen hachje gaat redden, deze groep kijkt vooral naar zichzelf. De andere groep zijn de mensen die om zich heen blijven kijken en er samen met anderen het beste van willen maken. Beide reacties zie je altijd ontstaan in tijden van verandering en onzekerheid. De manier waarop je reageert heeft ook met de hoogte van je stresshormonen te maken. Het is zelfs zo dat de tweede groep veel meer energie overhoudt. In deze blog leg ik uit hoe dat werkt en hoe jij deze wisselwerking positief kunt inzetten om energie te besparen.
![[Vlog] Hoe je met minder slaap toch productiever kan zijn](https://topstate.nl/wp-content/uploads/2020/02/VLOG-fotostill-Hoe-je-met-minder-slapen-toch-productiever-kan-zijn-FB-400x250.jpg)
[Vlog] Hoe je met minder slaap toch productiever kan zijn
Ben jij iemand die in de ochtend ruim de tijd neemt, of kies je ervoor zo lang mogelijk te slapen om vervolgens te moeten haasten om op tijd te zijn? Onze slaapuren in de nacht bepalen onze productiviteit overdag, maar welke invloed heeft dat haasten in de ochtend? In deze korte vlog leg ik je uit met welke van deze twee gewoonten jij de meeste energie tot je beschikking hebt, om optimaal te presteren.
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen
Hoe je gedragsverandering goed tot stand brengt, is een hot onderwerp. Maar ondertussen beïnvloeden wij elkaar continu onbewust. Als je bijvoorbeeld iemand ziet gapen, ga je dat zelf ook vaak doen. Het lijkt soms wel ‘besmettelijk’. Een ander voorbeeld is dat als iemand je erg onvriendelijk antwoordt, je hier zelf meestal niet vrolijker van wordt en je snel geneigd bent om jezelf ook minder vriendelijk te gaan gedragen. Er is soms niet veel voor nodig. In deze blog neem ik je mee naar de spiegelneuronen in ons brein en laat ik je zien hoe je hier handig gebruik van kunt maken.
![[Vlog] Is gamen een goede manier om te ontspannen?](https://topstate.nl/wp-content/uploads/2020/01/Is-gamen-een-goede-manier-om-te-ontspannen-still_2-400x250.jpg)
[Vlog] Is gamen een goede manier om te ontspannen?
Gamen wordt door veel professionals gezien als een plezierige manier van ontspanning, die soms ook tijdens een pauze wordt ingezet. Het is iets wat we leuk vinden, een activiteit die niets met ons werk te maken heeft en waar we een uitdaging in zien. Maar, ontspan je nu ook echt van gamen? Is dit de juiste invulling van een pauze, om daarna weer productief aan de slag te gaan? In deze korte vlog leg ik je uit wat gamen met je mentale en fysieke systemen doet en waarom je er een prettig gevoel aan over kunt houden.
Zijn jouw goede voornemens al gestrand? Zo krijg je het alsnog voor elkaar
Met de jaarwisseling nemen veel mensen zich voor om een nieuwe goede gewoonte te gaan ontwikkelen. In de top tien van goede voornemens staan dan ook, minder of geen alcohol drinken, stoppen met snoepen, op tijd naar bed gaan, relaxter leven, of gaan sporten. Maar veel voornemens zijn na een aantal weken, of soms al na een aantal dagen, in de soep gelopen. Het blijkt dus niet altijd eenvoudig te zijn, om je aan je goede voornemens te houden. Nieuwe gewoonten die wel slagen voldoen aan een aantal voorwaarden waarmee ze wel succesvol worden.
Kan bevlogenheid je duur komen te staan?
Ben jij een bevlogen professional? Je leest met regelmaat dat bevlogen werknemers de beste werknemers zijn die je kunt hebben. Ze houden echt van het werk wat ze doen en ze bruisen daarom van de energie. Maar is bevlogenheid altijd iets positiefs, of kan het ook in je nadeel werken? Wanneer spreek je nu eigenlijk van bevlogenheid?