BLOG

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Hoe je gedragsverandering goed tot stand brengt, is een hot onderwerp. Maar ondertussen beïnvloeden wij elkaar continu onbewust. Als je bijvoorbeeld iemand ziet gapen, ga je dat zelf ook vaak doen. Het lijkt soms wel ‘besmettelijk’. Een ander voorbeeld is dat als iemand je erg onvriendelijk antwoordt, je hier zelf meestal niet vrolijker van wordt en je snel geneigd bent om jezelf ook minder vriendelijk te gaan gedragen. Er is soms niet veel voor nodig. In deze blog neem ik je mee naar de spiegelneuronen in ons brein en laat ik je zien hoe je hier handig gebruik van kunt maken.

[Vlog] Is gamen een goede manier om te ontspannen?

[Vlog] Is gamen een goede manier om te ontspannen?

Gamen wordt door veel professionals gezien als een plezierige manier van ontspanning, die soms ook tijdens een pauze wordt ingezet. Het is iets wat we leuk vinden, een activiteit die niets met ons werk te maken heeft en waar we een uitdaging in zien. Maar, ontspan je nu ook echt van gamen? Is dit de juiste invulling van een pauze, om daarna weer productief aan de slag te gaan? In deze korte vlog leg ik je uit wat gamen met je mentale en fysieke systemen doet en waarom je er een prettig gevoel aan over kunt houden.

Zijn jouw goede voornemens al gestrand? Zo krijg je het alsnog voor elkaar

Zijn jouw goede voornemens al gestrand? Zo krijg je het alsnog voor elkaar

Met de jaarwisseling nemen veel mensen zich voor om een nieuwe goede gewoonte te gaan ontwikkelen. In de top tien van goede voornemens staan dan ook, minder of geen alcohol drinken, stoppen met snoepen, op tijd naar bed gaan, relaxter leven, of gaan sporten. Maar veel voornemens zijn na een aantal weken, of soms al na een aantal dagen, in de soep gelopen. Het blijkt dus niet altijd eenvoudig te zijn, om je aan je goede voornemens te houden. Nieuwe gewoonten die wel slagen voldoen aan een aantal voorwaarden waarmee ze wel succesvol worden.

Kan bevlogenheid je duur komen te staan?

Kan bevlogenheid je duur komen te staan?

Ben jij een bevlogen professional? Je leest met regelmaat dat bevlogen werknemers de beste werknemers zijn die je kunt hebben. Ze houden echt van het werk wat ze doen en ze bruisen daarom van de energie. Maar is bevlogenheid altijd iets positiefs, of kan het ook in je nadeel werken? Wanneer spreek je nu eigenlijk van bevlogenheid?

5 eigenschappen die je te veel energie kosten

5 eigenschappen die je te veel energie kosten

Professionals hebben vaak prachtige eigenschappen die ze succesvol maakt. Behalve succes kunnen deze eigenschappen soms ook te veel aan energie vragen en voor verschillende ongemakken zorgen. Van de vele professionals die ik de afgelopen jaren heb getraind, zijn dit de vijf eigenschappen die te veel energie kosten. Herken jij een van deze eigenschappen, of de fysieke prijs die je ervoor moet betalen?

[Vlog] Op deze manier kost je mail je te veel energie

[Vlog] Op deze manier kost je mail je te veel energie

Door het gemak en de laagdrempeligheid van mailen sturen we met zijn allen wereldwijd miljarden e-mails per dag. We ontvangen iedere dag ongeveer 100 berichten in onze mailbox. Ook is bekend dat professionals dagelijks gemiddeld drie uur in hun e-mailprogramma werken. Goed om hier dus zo bewust en energiezuinig mogelijk mee om te gaan. In deze korte vlog laat ik je zien welke actie je beter achterwege kunt laten, zodat je onnodig energieverlies en afname van focus voorkomt.

[Vlog] Deze vorm van haasten kost je te veel energie

[Vlog] Deze vorm van haasten kost je te veel energie

Haasten, we herkennen het allemaal wel. Nog even dit en snel nog even dat. We haasten ons van de ene afspraak naar de andere. We plamuren alle mogelijke gaatjes in de dag dicht. Door meer dingen te willen doen dan we aan kunnen, gaan we ook nog “vooruit haasten”. Deze gewoonte kost ons nog meer energie en vitaliteit dan we denken. In deze korte vlog leg ik je uit waarom vooruit haasten soms heel efficiënt lijkt, maar het uiteindelijk veel van je productiviteit kost.

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Ken je dat? Die kritische stem in je hoofd die zegt dat je het beter maar niet kunt doen, dat je het niet kan, dat je niet goed genoeg bent, of dat je maar beter je mond kan houden? Deze stemmetjes kosten je onnodig veel energie en zijn erg beperkend op weg naar jouw doel. Toch hebben deze stemmetjes het beste met je voor. In deze blog leg ik uit waarom deze stemmetjes er zijn, waar ze dol op zijn en hoe jij ze kunt temmen, zodat ze je niet meer in de weg zitten.