BLOG

5 eigenschappen die je te veel energie kosten

5 eigenschappen die je te veel energie kosten

Professionals hebben vaak prachtige eigenschappen die ze succesvol maakt. Behalve succes kunnen deze eigenschappen soms ook te veel aan energie vragen en voor verschillende ongemakken zorgen. Van de vele professionals die ik de afgelopen jaren heb getraind, zijn dit de vijf eigenschappen die te veel energie kosten. Herken jij een van deze eigenschappen, of de fysieke prijs die je ervoor moet betalen?

[Vlog] Op deze manier kost je mail je te veel energie

[Vlog] Op deze manier kost je mail je te veel energie

Door het gemak en de laagdrempeligheid van mailen sturen we met zijn allen wereldwijd miljarden e-mails per dag. We ontvangen iedere dag ongeveer 100 berichten in onze mailbox. Ook is bekend dat professionals dagelijks gemiddeld drie uur in hun e-mailprogramma werken. Goed om hier dus zo bewust en energiezuinig mogelijk mee om te gaan. In deze korte vlog laat ik je zien welke actie je beter achterwege kunt laten, zodat je onnodig energieverlies en afname van focus voorkomt.

[Vlog] Deze vorm van haasten kost je te veel energie

[Vlog] Deze vorm van haasten kost je te veel energie

Haasten, we herkennen het allemaal wel. Nog even dit en snel nog even dat. We haasten ons van de ene afspraak naar de andere. We plamuren alle mogelijke gaatjes in de dag dicht. Door meer dingen te willen doen dan we aan kunnen, gaan we ook nog “vooruit haasten”. Deze gewoonte kost ons nog meer energie en vitaliteit dan we denken. In deze korte vlog leg ik je uit waarom vooruit haasten soms heel efficiënt lijkt, maar het uiteindelijk veel van je productiviteit kost.

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Ken je dat? Die kritische stem in je hoofd die zegt dat je het beter maar niet kunt doen, dat je het niet kan, dat je niet goed genoeg bent, of dat je maar beter je mond kan houden? Deze stemmetjes kosten je onnodig veel energie en zijn erg beperkend op weg naar jouw doel. Toch hebben deze stemmetjes het beste met je voor. In deze blog leg ik uit waarom deze stemmetjes er zijn, waar ze dol op zijn en hoe jij ze kunt temmen, zodat ze je niet meer in de weg zitten.

[Vlog] Slecht slapen begint met deze onhandige gewoonte

[Vlog] Slecht slapen begint met deze onhandige gewoonte

Slecht slapen is een veelvoorkomend probleem, dat sterk van invloed is op de kwaliteit van je (werkende) leven. Je bent moe, je concentratie zit op een laag niveau, net als je productiviteit. Op de lange termijn geeft het ook fysieke en mentale ongemakken, zoals bijvoorbeeld een korter lontje of blessures. Veel van de geboden oplossingen tegen slecht slapen werken niet of heel tijdelijk. In deze korte vlog laat ik je zien waarom dat zo is en heb ik een interessante tip voor je om daadwerkelijk goed te gaan slapen.

[Vlog] Werk jij wel hard genoeg?

[Vlog] Werk jij wel hard genoeg?

Je grenzen aangeven betekent dat je tegen jezelf, of een ander, durft te zeggen dat het genoeg is. Het nadeel van een grens is dat je hem vaak pas opmerkt als je hem al (ver) gepasseerd bent. Iedere dag of situatie heeft zo zijn eigen specifieke grenzen, waardoor het aangeven hiervan niet altijd even makkelijk is. In deze korte vlog leg ik je uit hoe je brein hierbij een dominante rol speelt. Wanneer zegt jouw brein dat het genoeg is?

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

Vind jij het soms lastig om “nee” te zeggen? Help je graag iemand en zeg je als het even kan “ja”? Houd je er niet van om mensen in de steek te laten, of ze teleur te stellen? Dan ben je eigenlijk best egoïstisch bezig. Dat klinkt natuurlijk wel wat tegengesteld. Lees in deze blog waarom je als ‘ja-zegger’ vooral aan jezelf denkt en ga ervaren hoe dit systeem werkt.

[Vlog] Moeite met in slaap vallen? Probeer dan dit!

[Vlog] Moeite met in slaap vallen? Probeer dan dit!

Wist je dat elke nacht de zoekterm ‘ik kan niet slapen’ veelvuldig wordt gebruikt? Over allerlei zaken na blijven denken en daardoor niet de slaap kunnen vatten, komt zeer regelmatig voor. Je brein is op zo’ n moment nog te actief en komt met veel onderwerpen en ideeën om op na te kauwen. In deze vlog leg ik uit hoe dat in je brein werkt en welk actiehormoon hierin een grote rol speelt. Daarbij heb ik een zeer eenvoudige oefening voor je, waardoor je snel in slaap zult vallen. Welterusten!