Efficiënt luisteren doe je zo!

Efficiënt luisteren doe je zo!

“Hallo Mam, hoor je me eigenlijk wel?” Een plotselinge vraag van mijn dochter. Ik schrik op uit mijn bezige bui. “Ja, tuurlijk”, hoor ik mezelf zeggen. Maar ik moet bekennen dat, ondanks dat ik de gehele zin woord voor woord kan herhalen, de betekenis van de woorden nu pas tot mij door dringt. Ik ga er even voor zitten, want deze vraag, vraagt om wat meer aandacht.

Hoor je alleen de woorden, of ook de betekenis ervan?

Je herkent dit vast wel. Je kunt luisteren en écht luisteren. Je kunt woorden horen, herhalen in de juiste volgorde, maar de context ook volledig missen. Op de werkvloer wordt er ook weleens niet echt geluisterd.

Horen we daadwerkelijk wat onze collega’s of klanten zeggen, of horen we de woorden en zijn we bezig met het verhaal wat we zelf willen gaan vertellen, of wat nog in ons hoofd zit? Erg jammer, want zo mis je mogelijk de echte vraag of het probleem waar de klant, of je collega, mee geholpen wil worden. Als gesprekspartner herken je trouwens deze mismatch direct. Je onderbuikgevoel geeft direct aan dat je hier niet moet zijn. Je mist de afstemming.

In welke standen kun je waarnemen

In je autonome zenuwstelsel heb je een gas- en remsysteem. Sta je op het gas, dan worden je actiehormonen geactiveerd om jou tot actie te bewegen. Je zintuigen staan paraat, ze hebben één doel, met alle binnengekomen informatie jou de juiste prikkels te bezorgen voor deze actie. Je zintuigen staan op scherp met een actiedoel. Hierbij zijn eerste indrukken, woorden en geluiden belangrijker dan de context.

Maak je meer gebruik van de rem, dan maak je minder actiehormonen aan en staan je zintuigen niet direct gericht op doelmatig handelen. De betekenis van wat er gezegd wordt is dan weer belangrijker. Als je bijvoorbeeld haast hebt (gas) en je moet snel een weg oversteken, dan zie je wel de auto’s waarvoor je moet stoppen, maar je mist helemaal dat er in de auto een bekende zit die naar je zwaait. Dit is voor je systeem – om snel over te steken – namelijk helemaal niet van belang. Zit je ontspannen in je achtertuin, dan kun je ineens horen hoeveel vogels er aan het fluiten zijn.

Een goed gesprek vraagt om een juiste luistermodus en daarmee een zenuwstelsel dat dus meer op de rem staat, dan op het gas. En het mooie is, dit kost je ook nog minder energie!

Zo activeer je efficiënt luisteren

Zorg er daarom voor dat je bij een gesprek niet gehaast van start gaat en dat je er de tijd voor hebt. Deze voorwaarden heb je als eerste nodig om in een rem-modus te kunnen komen. Noem dan – voordat je in gesprek gaat – voor jezelf vijf dingen op die je ziet. Ik zie de tafel, het raam, een schilderij, mijn andere collega… Van wat je ziet, vind je niets, het is waarnemen zonder doel. Door dit te doen, geef je je zenuwstelstel de prikkel over te gaan op de rem. Je kan dit natuurlijk ook doen door gebruik te maken van je andere zintuigen. Ik voel mijn handen op tafel steunen, ik voel mijn zitvlak op de stoel, ik voel dat mijn voet op de grond staat, mijn mouw in mijn elleboog…

Door jezelf op deze manier in de rem-modus te zetten, kom je in de beste stand om je gesprek te beginnen. Je luistert zeer efficiënt en zult er snel achter komen wat iemand je wil vragen of vertellen.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

meer energie met gelukshormonen

[Vlog] Meer energie? Zet dan je gelukshormonen aan het werk!

Energie is de drijvende kracht achter jouw succes. Het is onder andere de brandstof voor je focus, je concentratie en al je andere breinactiviteiten. We weten natuurlijk al dat bijtankmomenten hierin essentieel zijn. Als je alleen maar doorsjeest is je brandstof snel...
offline op vakantie

Ben jij offline op vakantie?

Heerlijk. Eindelijk vakantie. Even een paar weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dat gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Zo vergroot je je geheugencapaciteit

[Vlog] Zo vergroot je je geheugencapaciteit

Maak jij veel lijstjes om dingen te onthouden? Of merk je op dat je steeds vaker iets vergeet? Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je de prijs betaalt voor het gebruik van het stresshormoon cortisol. Als er vaak veel cortisol in je bloed aanwezig is, verandert er...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt luisteren doe je zo!

  "Hallo Mam, hoor je me eigenlijk wel?" Een plotselinge vraag van mijn dochter. Ik schrik op uit mijn bezige bui. “Ja, tuurlijk”, hoor ik mezelf zeggen. Maar ik moet bekennen dat, ondanks dat ik de gehele zin woord voor woord kan herhalen, de betekenis van de...
Krijg je energie van leuke dingen doen

[Vlog] Krijg je energie van leuke dingen doen, of juist niet?

De energie die je hebt is een kostbaar goed, want met genoeg energie ben je vele malen creatiever, productiever en efficiënter. Hoe komt het, dat het lijkt, dat sommige activiteiten je energie kosten en andere juist energie opleveren? In deze korte vlog laat ik je...
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!” Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.” Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.” Jorg Raven

CEO, LIQAL

Je comfortzone oprekken, zo doe je dat!

Je comfortzone oprekken, zo doe je dat!

Goed gezekerd, helm op en gordel om, stond ik daar. De wind waaide flink en de boom waar ik op stond zwiepte heen en weer. Mijn hart zat in mijn keel toen ik in de afgrond keek, had ik dit echt gewild? Mijn benen leken wel ineens te verstijven en de zweetdruppels parelden over mijn gezicht. Daar stond ik dan boven in een boom, op tien meter hoogte, om een parcours af te leggen tussen boomtoppen. Ik vond het ineens alles behalve leuk. Wel vreemd, want ik had dit al vele malen gedaan, alleen nog niet op deze enorme hoogte in de boomtoppen van Noorwegen. Dit was duidelijk buiten mijn comfortzone en mijn systeem schreeuwde maar om één ding, stoppen en zo snel mogelijk naar beneden! Terug naar veiligheid.

Je brein houdt zich het liefst aan de regels

Bij ‘buiten je comfortzone gaan’ denken we vaak aan parachutespringen of dingen doen die we heel spannend of extreem vinden. Maar voor je brein zijn er ook simpele dingen die al buiten jouw persoonlijke comfortzone kunnen liggen. Spontaan een middag vrij nemen, iemand teleurstellen, je collega aangeven dat er nog een etensrestje naast zijn mond zit, of een presentatie geven voor die heel kritische klant. Misschien denk je bij deze voorbeelden: daar draai ik mijn hand niet voor om. Zou kunnen. Een comfortzone is heel persoonlijk en ligt bij iedereen anders. Ieder brein heeft zijn eigen begrenzende regels ontwikkeld middels (onbewuste) leermomenten. Alles binnen deze regels is okay maar kom je daar buiten, dan komen je brein en je lichaam in protest. Is je werk bijvoorbeeld een keer flink afgekraakt, dan lever je het de volgende keer niet klakkeloos in.

Buiten je comfortzone gaan deze twee systemen op ‘aan’

Bij het overtreden van de afgesproken comfortregels gaan er twee systemen direct op “aan”. Je biochemische systeem zorgt ervoor dat er flink wat actiestoffen in je bloed komen, om hiermee veel energie voor een reddingsactie beschikbaar te krijgen. Je temperatuurademhaling, hartslag en spierspanning stijgen, klaar voor actie.

In je brein komt je interne dialoog flink op gang en gaat allerlei smoezen bedenken om jou weer de veilige kant op te sturen. “Doe dat maar de volgende keer, dit is niet het goede moment” of “Dat kan ik beter aan mijn collega overlaten, die is daar vast veel beter in”. Je brein schotelt je allerlei redenen voor om je weer in je comfortzone te krijgen.

Krimpende comfortzone

Iedere keer als we ons brein braaf gehoorzamen, door weer in onze comfortzone te kruipen, leert ons brein dat dit een juist ingezette actie was. Hierdoor zal je brein deze comfortregel nog belangrijker gaan vinden. Je comfortzone krimpt hiermee een beetje en je alarmsysteem zal de volgende keer iets heftiger op aan gaan. Uiteindelijk gaat je dit dus steeds meer energie kosten.

Naast dit leerproces is er ook een natuurlijk proces dat onze comfortzone laat krimpen, naar gelang we ouder worden. Op oudere leeftijd moeten we meer tegen gevaren beschermd worden, we kunnen immers niet meer zo snel of goed fysiek reageren om weg te rennen. Ons ouder wordende brein zal ons dus eerder gaan waarschuwen. We worden steeds terughoudender.

Hoe behoud je jouw ideale comfortzone?

Door deze processen kan het zijn dat je comfortzone een ‘te krap jasje’ wordt. Je wilt wel bepaalde dingen ondernemen, maar iets houdt je tegen. Je stelt dingen uit, je bereikt je doelen onvoldoende, of het maakt je niet gelukkig, omdat je steeds niet doet waar je eigenlijk wel naar verlangt. Tijd om aan de slag te gaan en je comfortzone op te rekken!

Hier zijn twee tips om dit simpel te gaan doen:

1. Rek vroeg in de ochtend. Begin de dag met een rek-actie, pak een koude douche in plaats van een warme douche, verander de volgorde van je ochtendritueel, neem eens een totaal ander ontbijt, of vervoersmiddel. Als je dit in de ochtend doet, dan heb je daar de rest van de dag profijt van. Je alarmsysteem heeft aan het begin van de dag al kunnen wennen aan het oprekken en zal hierdoor de rest van de dag minder snel op aan gaan. Er is al wat ruimte gecreëerd, je comfortzone is al een keertje opgerekt. De volgende ‘uit je comfortzone-actie’ kost je daardoor stukken minder energie.

2. Rek niet te extreem. Zoek de rek nét buiten je comfortzone op, maar nog wel binnen je kernwaarden. Daar groei je het meeste van. Het is goed vol te houden en zorgt dus voor een constante rek. Iedere dag een beetje rekken levert meer op dan één keer fors. Het werkt net als bij spieren, ineens een grote rek zorgt veel gemakkelijker voor blessures.

Wat zou jij met deze twee tips kunnen doen, om je comfortzone soepel te houden? Ga voor een offline start van de dag, geef de controle eens bewust uit handen, grijp je kans om iemand te spreken die je normaal niet spreekt, of start jij vandaag met een training of sport waar je normaal gesproken niet direct voor zou kiezen? Ik ben benieuwd!

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

meer energie met gelukshormonen

[Vlog] Meer energie? Zet dan je gelukshormonen aan het werk!

Energie is de drijvende kracht achter jouw succes. Het is onder andere de brandstof voor je focus, je concentratie en al je andere breinactiviteiten. We weten natuurlijk al dat bijtankmomenten hierin essentieel zijn. Als je alleen maar doorsjeest is je brandstof snel...
offline op vakantie

Ben jij offline op vakantie?

Heerlijk. Eindelijk vakantie. Even een paar weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dat gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Zo vergroot je je geheugencapaciteit

[Vlog] Zo vergroot je je geheugencapaciteit

Maak jij veel lijstjes om dingen te onthouden? Of merk je op dat je steeds vaker iets vergeet? Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je de prijs betaalt voor het gebruik van het stresshormoon cortisol. Als er vaak veel cortisol in je bloed aanwezig is, verandert er...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt luisteren doe je zo!

  "Hallo Mam, hoor je me eigenlijk wel?" Een plotselinge vraag van mijn dochter. Ik schrik op uit mijn bezige bui. “Ja, tuurlijk”, hoor ik mezelf zeggen. Maar ik moet bekennen dat, ondanks dat ik de gehele zin woord voor woord kan herhalen, de betekenis van de...
Krijg je energie van leuke dingen doen

[Vlog] Krijg je energie van leuke dingen doen, of juist niet?

De energie die je hebt is een kostbaar goed, want met genoeg energie ben je vele malen creatiever, productiever en efficiënter. Hoe komt het, dat het lijkt, dat sommige activiteiten je energie kosten en andere juist energie opleveren? In deze korte vlog laat ik je...

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL

[Vlog] Wat is de beste dag voor herstel?

[Vlog] Wat is de beste dag voor herstel?

Met sporten is dat heel duidelijk. Na een training moet je je lichaam een dagje rust geven voor herstel. Maar hoe zit dat eigenlijk met herstellen van een werkweek? Zijn er ook dagen waarop je dat het beste herstelt? Het antwoord is ja. In deze korte vlog leg ik je uit welke dag dit is en waarom het zo werkt.

meer energie met gelukshormonen

[Vlog] Meer energie? Zet dan je gelukshormonen aan het werk!

Energie is de drijvende kracht achter jouw succes. Het is onder andere de brandstof voor je focus, je concentratie en al je andere breinactiviteiten. We weten natuurlijk al dat bijtankmomenten hierin essentieel zijn. Als je alleen maar doorsjeest is je brandstof snel...
offline op vakantie

Ben jij offline op vakantie?

Heerlijk. Eindelijk vakantie. Even een paar weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dat gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Zo vergroot je je geheugencapaciteit

[Vlog] Zo vergroot je je geheugencapaciteit

Maak jij veel lijstjes om dingen te onthouden? Of merk je op dat je steeds vaker iets vergeet? Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je de prijs betaalt voor het gebruik van het stresshormoon cortisol. Als er vaak veel cortisol in je bloed aanwezig is, verandert er...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt luisteren doe je zo!

  "Hallo Mam, hoor je me eigenlijk wel?" Een plotselinge vraag van mijn dochter. Ik schrik op uit mijn bezige bui. “Ja, tuurlijk”, hoor ik mezelf zeggen. Maar ik moet bekennen dat, ondanks dat ik de gehele zin woord voor woord kan herhalen, de betekenis van de...
Krijg je energie van leuke dingen doen

[Vlog] Krijg je energie van leuke dingen doen, of juist niet?

De energie die je hebt is een kostbaar goed, want met genoeg energie ben je vele malen creatiever, productiever en efficiënter. Hoe komt het, dat het lijkt, dat sommige activiteiten je energie kosten en andere juist energie opleveren? In deze korte vlog laat ik je...

“Een echte aanrader voor ondernemende mensen in de omgeving van Eindhoven. Ik ben bijna klaar met de volledige Topstatetraining en het heeft me veel gebracht. Ik heb grip gekregen op mijn stresshormonen, die daarvoor volledig met me aan de haal gingen. Ik heb een gezonde balans gevonden in de afwisseling van activiteit en rust en daarmee op mijn energiemanagement. Ik werk nu veel efficiënter, met energie en dus ook met veel meer plezier in wat ik doe. Ik kan weer echt ontspannen en daardoor ook weer echt pieken. En ik heb veel meer rust in mijn brein, ruil steeds meer energieslurpende programma’s in voor gedachten vol vertrouwen en zin, die de dingen in de juiste proportie plaatsen. Allerlei inzichten en eenvoudige oefeningen leidden tot grote veranderingen in een ongoing transformatieproces, waarin ook mijn groei in andere wijsheidstradities naadloos past, in deze rustigere en tegelijkertijd energiekere bedding.”

Anemoon Langenhoff

Presentator/Schrijver (o.a. FRITS magazine)/Theatermaker

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL

Wat je seksleven zegt over je werkprestaties

Wat je seksleven zegt over je werkprestaties

Praat jij wel eens over je seksleven op het werk? Euhh… hoezo? Hebben je seksleven en werk überhaupt iets met elkaar te maken dan? Eerlijk gezegd praat ik zelf nooit over mijn seksleven op het werk. Toch is er veel over deze relatie te zeggen. Wees gerust, ik ga hier geen pleidooi houden om er op het werk over te gaan praten, maar wel wat de kwantiteit/kwaliteit van je seksleven je vertelt over de prestaties in je werk.

Presteren en stresshormonen

Als we in actie willen komen, willen presteren, dan heeft ons lichaam energie nodig. Hiervoor gaat er een heel chemisch proces in je lichaam van start, wat begint met een actieprikkel. Je hele stresssysteem wordt geactiveerd en of het nu gaat om iets waar je wel of geen zin in hebt, er worden hormonen aangemaakt om energie voor je vrij te maken. Een heel mooi systeem.

Een van deze hormoonstoffen is cortisol. Een zeer functioneel hormoon dat onder andere je stofwisselingssysteem, je energiesysteem, je immuunsysteem en je opbouwsysteem in de juiste stand zet voor actie. Na de actie neemt de aanmaak van het hormoon weer af, totdat de volgende actie zich weer aandient. Krijgt je lichaam vaak onvoldoende tijd om de cortisol terug te schakelen, dan blijft het daardoor langdurig op een hoog niveau aanwezig en dat is precies de oorzaak waardoor er iets in je seksleven kan gaan veranderen.

Veel cortisol en seks

“Schat ik ben moe, nu even niet…” is misschien een bekende uitspraak? Door onvoldoende terug te schakelen van je stressprikkels verbruik je meer energie en daardoor kun je je vermoeider voelen. Dit werkt meestal niet in je voordeel bij de liefdesdaad. Daarnaast heeft cortisol nóg een eigenschap, die bij hoge waardes van invloed is op je seksleven. Je krijgt namelijk het gevoel om je terug te trekken en je niet te verbinden met de ander. Dit is vooral handig als je wilt herstellen en daardoor een afspraakje afzegt, maar niet zo handig voor je seksleven.

Je zou dus kunnen concluderen dat hoe meer cortisol er aanwezig is in je lichaam, des te groter je libidoverlies. Lang en duurzaam presteren op een hoog niveau, met onvoldoende herstel, heeft dus een prijskaartje.

Je libido als cortisolbarometer

Een mooi voorbeeld zijn vakanties. Hierin kom je tot rust en daarmee dalen de cortisolwaarden. Iets wat je partner kan merken aan jouw vraag naar intimiteit. Of net andersom, jij bij je partner.Je libidobarometer geeft daarmee de hoogte van je cortisollevel aan. Overmatig hoge waarden cortisol hebben naast de invloed op je zin in seks ook invloed op je concentratie, je energie, je geheugen, gezondheid en je mentale welbevinden. Factoren die je prestatieniveau bepalen. Een goed seksleven weerspiegelt dus je staat van zijn, de mate waarin je kunt presteren.

Grip op deze hormoonstoffen geeft een boost op al deze factoren. De eerste stap om hier grip op te krijgen is je pauzes overdag te respecteren en je overuren in te wisselen voor ontspanning.

Wil je nog meer weten over de beïnvloeding van deze systemen? Train dan met ons mee tijdens een TopState BoostCamp.

 

TopState BoostCamp

Wil je weten hoe je start met een kundig energiemanagement? Ben je op zoek naar meer energie voor betere prestaties en een optimale gezondheid?

In de TopState BoostCamp leer en ervaar je, in een ochtend, hoe je snel meer energie kunt bemachtigen door je biochemie en brein zelf te beïnvloeden.

meer energie met gelukshormonen

[Vlog] Meer energie? Zet dan je gelukshormonen aan het werk!

Energie is de drijvende kracht achter jouw succes. Het is onder andere de brandstof voor je focus, je concentratie en al je andere breinactiviteiten. We weten natuurlijk al dat bijtankmomenten hierin essentieel zijn. Als je alleen maar doorsjeest is je brandstof snel...
offline op vakantie

Ben jij offline op vakantie?

Heerlijk. Eindelijk vakantie. Even een paar weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dat gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Zo vergroot je je geheugencapaciteit

[Vlog] Zo vergroot je je geheugencapaciteit

Maak jij veel lijstjes om dingen te onthouden? Of merk je op dat je steeds vaker iets vergeet? Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je de prijs betaalt voor het gebruik van het stresshormoon cortisol. Als er vaak veel cortisol in je bloed aanwezig is, verandert er...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt luisteren doe je zo!

  "Hallo Mam, hoor je me eigenlijk wel?" Een plotselinge vraag van mijn dochter. Ik schrik op uit mijn bezige bui. “Ja, tuurlijk”, hoor ik mezelf zeggen. Maar ik moet bekennen dat, ondanks dat ik de gehele zin woord voor woord kan herhalen, de betekenis van de...
Krijg je energie van leuke dingen doen

[Vlog] Krijg je energie van leuke dingen doen, of juist niet?

De energie die je hebt is een kostbaar goed, want met genoeg energie ben je vele malen creatiever, productiever en efficiënter. Hoe komt het, dat het lijkt, dat sommige activiteiten je energie kosten en andere juist energie opleveren? In deze korte vlog laat ik je...

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL

[Vlog] Stress maakt je vitaal, behalve deze vorm ervan

[Vlog] Stress maakt je vitaal, behalve deze vorm ervan

Onze assistente vroeg me vorige week of ik ook nog iets ging posten omtrent de Week van de Werkstress. Daar kan ik natuurlijk niet in achterblijven! Toch vind ik dat we er krampachtig mee om gaan. We vergeten dat stress erg goed en vitaliserend is en dat we zonder stress niet kunnen leven! Er is maar één vorm van stress waar we voor op moeten passen en niet te vaak moeten toepassen. Benieuwd of jij hier gebruik van maakt? In deze korte vlog vertel ik je om welke vorm het gaat. En natuurlijk geldt dit niet alleen op je werk…

meer energie met gelukshormonen

[Vlog] Meer energie? Zet dan je gelukshormonen aan het werk!

Energie is de drijvende kracht achter jouw succes. Het is onder andere de brandstof voor je focus, je concentratie en al je andere breinactiviteiten. We weten natuurlijk al dat bijtankmomenten hierin essentieel zijn. Als je alleen maar doorsjeest is je brandstof snel...
offline op vakantie

Ben jij offline op vakantie?

Heerlijk. Eindelijk vakantie. Even een paar weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dat gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Zo vergroot je je geheugencapaciteit

[Vlog] Zo vergroot je je geheugencapaciteit

Maak jij veel lijstjes om dingen te onthouden? Of merk je op dat je steeds vaker iets vergeet? Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je de prijs betaalt voor het gebruik van het stresshormoon cortisol. Als er vaak veel cortisol in je bloed aanwezig is, verandert er...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt luisteren doe je zo!

  "Hallo Mam, hoor je me eigenlijk wel?" Een plotselinge vraag van mijn dochter. Ik schrik op uit mijn bezige bui. “Ja, tuurlijk”, hoor ik mezelf zeggen. Maar ik moet bekennen dat, ondanks dat ik de gehele zin woord voor woord kan herhalen, de betekenis van de...
Krijg je energie van leuke dingen doen

[Vlog] Krijg je energie van leuke dingen doen, of juist niet?

De energie die je hebt is een kostbaar goed, want met genoeg energie ben je vele malen creatiever, productiever en efficiënter. Hoe komt het, dat het lijkt, dat sommige activiteiten je energie kosten en andere juist energie opleveren? In deze korte vlog laat ik je...

“Een echte aanrader voor ondernemende mensen in de omgeving van Eindhoven. Ik ben bijna klaar met de volledige Topstatetraining en het heeft me veel gebracht. Ik heb grip gekregen op mijn stresshormonen, die daarvoor volledig met me aan de haal gingen. Ik heb een gezonde balans gevonden in de afwisseling van activiteit en rust en daarmee op mijn energiemanagement. Ik werk nu veel efficiënter, met energie en dus ook met veel meer plezier in wat ik doe. Ik kan weer echt ontspannen en daardoor ook weer echt pieken. En ik heb veel meer rust in mijn brein, ruil steeds meer energieslurpende programma’s in voor gedachten vol vertrouwen en zin, die de dingen in de juiste proportie plaatsen. Allerlei inzichten en eenvoudige oefeningen leidden tot grote veranderingen in een ongoing transformatieproces, waarin ook mijn groei in andere wijsheidstradities naadloos past, in deze rustigere en tegelijkertijd energiekere bedding.”

Anemoon Langenhoff

Presentator/Schrijver (o.a. FRITS magazine)/Theatermaker

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL

[Vlog] Op dit moment van de dag heb je het meeste energie

[Vlog] Op dit moment van de dag heb je het meeste energie

Vraag jij je dat ook wel eens af? Wat is nu het handigste moment van de (werk)dag om flink gas te geven? Is dat juist direct in de ochtend of juist later op te dag? Er is een deel van de dag dat je meer energie tot je beschikking hebt. In deze korte vlog laat ik je zien welk moment dat is en hoe je dag er qua energie uitgifte er dan het beste uit kan zien.
meer energie met gelukshormonen

[Vlog] Meer energie? Zet dan je gelukshormonen aan het werk!

Energie is de drijvende kracht achter jouw succes. Het is onder andere de brandstof voor je focus, je concentratie en al je andere breinactiviteiten. We weten natuurlijk al dat bijtankmomenten hierin essentieel zijn. Als je alleen maar doorsjeest is je brandstof snel...
offline op vakantie

Ben jij offline op vakantie?

Heerlijk. Eindelijk vakantie. Even een paar weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dat gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Zo vergroot je je geheugencapaciteit

[Vlog] Zo vergroot je je geheugencapaciteit

Maak jij veel lijstjes om dingen te onthouden? Of merk je op dat je steeds vaker iets vergeet? Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je de prijs betaalt voor het gebruik van het stresshormoon cortisol. Als er vaak veel cortisol in je bloed aanwezig is, verandert er...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt luisteren doe je zo!

  "Hallo Mam, hoor je me eigenlijk wel?" Een plotselinge vraag van mijn dochter. Ik schrik op uit mijn bezige bui. “Ja, tuurlijk”, hoor ik mezelf zeggen. Maar ik moet bekennen dat, ondanks dat ik de gehele zin woord voor woord kan herhalen, de betekenis van de...
Krijg je energie van leuke dingen doen

[Vlog] Krijg je energie van leuke dingen doen, of juist niet?

De energie die je hebt is een kostbaar goed, want met genoeg energie ben je vele malen creatiever, productiever en efficiënter. Hoe komt het, dat het lijkt, dat sommige activiteiten je energie kosten en andere juist energie opleveren? In deze korte vlog laat ik je...
“Een echte aanrader voor ondernemende mensen in de omgeving van Eindhoven. Ik ben bijna klaar met de volledige Topstatetraining en het heeft me veel gebracht. Ik heb grip gekregen op mijn stresshormonen, die daarvoor volledig met me aan de haal gingen. Ik heb een gezonde balans gevonden in de afwisseling van activiteit en rust en daarmee op mijn energiemanagement. Ik werk nu veel efficiënter, met energie en dus ook met veel meer plezier in wat ik doe. Ik kan weer echt ontspannen en daardoor ook weer echt pieken. En ik heb veel meer rust in mijn brein, ruil steeds meer energieslurpende programma’s in voor gedachten vol vertrouwen en zin, die de dingen in de juiste proportie plaatsen. Allerlei inzichten en eenvoudige oefeningen leidden tot grote veranderingen in een ongoing transformatieproces, waarin ook mijn groei in andere wijsheidstradities naadloos past, in deze rustigere en tegelijkertijd energiekere bedding.” Anemoon Langenhoff

Presentator/Schrijver (o.a. FRITS magazine)/Theatermaker

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.” Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.” Jorg Raven

CEO, LIQAL