Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel veranderen?

Herken je het fenomeen waarbij je bepaald gedrag van anderen hebt overgenomen, zoals een stopwoordje, een handgebaar, of dialect? Heb je jezelf daarbij afgevraagd of die persoon misschien iets aan jouw brein heeft aangepast? Dit bijzondere fenomeen, waarbij je onbewust gedrag hebt overgenomen, heeft te maken met de spiegelneuronen in ons brein. Ik neem je graag mee om te laten zien hoe je hier handig gebruik van kunt maken.

 

Spiegelneuronen: : in elkaars schoenen staan

Je kunt het brein van iemand anders niet direct veranderen, zoals je dat wel bij jezelf kunt doen. Toch kun je invloed uitoefenen op het gedrag van anderen door slim gebruik te maken van spiegelneuronen. Deze neuronen lezen de bewegingen van anderen, spiegelen de hersenactiviteit van die persoon en imiteren zo die bewegingen. Dit stelt je letterlijk in staat om in iemand anders zijn schoenen te staan. Hoe beter de kwaliteit van de relatie is, hoe beter de spiegelneuronen hun werk doen.

Leren en versterken van relaties

Het fenomeen van elkaar imiteren speelt een cruciale rol in hoe we van elkaar leren. Onbewust nemen we gedrag van anderen over, en als dit gedrag positieve resultaten oplevert, maken we het ons steeds verder eigen. Spiegelneuronen verbeteren ook de kwaliteit van onze relaties, omdat we de ander beter kunnen begrijpen door (in ons brein) in zijn of haar schoenen te staan. Je zou ze zelfs ‘interactieneuronen’ kunnen noemen, omdat ze bijdragen aan solidariteit en begrip.

Macht en spiegelneuronen

Belangrijk om te weten is dat het verschil in macht een negatief effect kan hebben op spiegelneuronen. Onderzoek toont aan dat ervaren macht het empathisch vermogen, compassie en het vermogen om vanuit een ander perspectief te kijken, kan verminderen.

Optimaal gebruikmaken van spiegelneuronen

Als je wilt dat een samenwerking soepel verloopt, vraagt dat om gedrag van jou dat je ook graag bij anderen zou willen zien. De spiegelneuronen van de ander kunnen dan jouw gedrag gaan imiteren. Wees je bewust van je voorbeeldrol en maak er flink gebruik van. Als je eerlijkheid of interesse verwacht van je medewerkers of collega’s, zorg er dan voor dat hun spiegelneuronen geen enkele vorm van oneerlijkheid of desinteresse bij jou kunnen ontdekken. Blijf oprecht geïnteresseerd in anderen. Maar let wel op want in drukke tijden is dat vaak een stuk moeilijker. Wanneer we druk ervaren zijn veel meer op onszelf gericht zijn en kunnen we onze spiegelneuronen minder goed benutten. Door met regelmaat pauzes te houden blijven je spiegelneuronen ook actiever.

Wil je bepaalde eigenschappen van anderen overnemen?

Zorg dan dat je dicht bij die ander in de buurt bent en werkt. Zo laat je jouw brein onbewust via je spiegelneuronen in zijn of haar schoenen staan, waardoor je brein deze gedragingen optimaal kan imiteren en zich deze steeds verder eigen kan maken. Als je liever niet de eigenschappen van anderen overneemt, zorg dan ook voor minder contact. Bedenk dat wanneer je als komkommer hele dagen in een pot met zure augurken zit, je er vanzelf ook een wordt.

Samengevat: indirect invloed uitoefenen

Kortom, je kunt het brein van een ander niet direct veranderen, maar het gedrag van een ander kun je, met behulp van je eigen gedrag en spiegelneuronen, wel degelijk indirect beïnvloeden. Hiermee heb je invloed op intermenselijke situaties en kun je samenwerking efficiënter en energiezuiniger laten verlopen.

Ben je benieuwd hoe je jouw brein optimaal kunt inzetten voor meer energie en vitaal leiderschap en mogelijk daarmee anderen ook een plezier doet dankzij spiegelneuronen?

Klik dan op de volgende link voor meer informatie over de TopState training.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt Luisteren: De kunst van echt horen

  "Luister je wel echt, mam?" Deze onverwachte vraag van mijn dochter doorbrak mijn dagelijkse routine. Geschrokken uit mijn bezigheden, antwoordde ik aarzelend: "Ja, natuurlijk." Maar eerlijk gezegd, ondanks dat ik haar woorden kon herhalen, drong de betekenis...
comfortzone oprekken

Je comfortzone oprekken doe je zo

  Daar stond ik, gezekerd, helm op en gordel om. De wind waaide stevig en de boom, waarop ik stond, wiegde heen en weer. Ik voelde mijn hart bonken in mijn keel toen ik de diepte in staarde. Had ik dit werkelijk gewild? Mijn benen voelden als lood en...
beter presteren met minder ademen

Beter presteren door minder te ademen

  Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het is een interessant fenomeen. Wanneer ons lichaam actiehormonen aanmaakt, volgt onze ademhalingsfrequentie automatisch. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam voldoende zuurstof krijgt voor de inzet van actie. Natuurlijk...
Waarom je hoofd niet stopt met werken

Waarom je brein niet lijkt te stoppen

Ken je dat gevoel? De werkweek zit erop, je klapt je laptop dicht en strekt je even uit. Yes, het weekend kan beginnen! Heerlijk twee dagen vrij, tijd voor andere zaken. Het werk achter je laten en aandacht voor andere dingen. Je vertrekt naar huis en onderweg bedenk...

Efficiënt Luisteren: De kunst van echt horen

Efficiënt Luisteren: De kunst van echt horen

Efficiënt Luisteren: De kunst van echt horen

“Luister je wel echt, mam?” Deze onverwachte vraag van mijn dochter doorbrak mijn dagelijkse routine. Geschrokken uit mijn bezigheden, antwoordde ik aarzelend: “Ja, natuurlijk.” Maar eerlijk gezegd, ondanks dat ik haar woorden kon herhalen, drong de betekenis pas later tot me door. Het was een wake-up call om aandachtiger te luisteren.

Hoor je alleen de woorden, of ook de betekenis ervan?

Dit herken je vast wel: luisteren en écht luisteren. Het verschil tussen simpelweg horen wat er gezegd wordt en het daadwerkelijk begrijpen. Op de werkvloer gebeurt dit ook regelmatig.

Laten we eens stilstaan bij onze interacties met collega’s en klanten. Luisteren we daadwerkelijk naar wat ze zeggen, of zijn we bezig met ons eigen verhaal, onze eigen gedachten? Deze tekortkoming kan leiden tot misverstanden en het missen van de kern van de boodschap. Als gesprekspartners merken we vaak feilloos wanneer er niet echt geluisterd wordt. Ons gevoel geeft aan dat er iets niet klopt, dat de afstemming ontbreekt.

In welke standen kun je waarnemen

In ons autonome zenuwstelsel hebben we een soort gas- en remsysteem. Wanneer we ‘op het gas staan’, worden actiehormonen geactiveerd om ons in beweging te zetten. Onze zintuigen zijn gericht op het verzamelen van informatie om ons te prikkelen tot actie. In deze modus zijn de eerste indrukken, woorden en geluiden belangrijker dan de context.

Aan de andere kant, wanneer we ‘op de rem staan’, produceren we minder actiehormonen en zijn onze zintuigen gericht op begrip en betekenis. Stel je voor dat je oversteekt en haast hebt, je geeft dus gas. Je ziet de auto’s waarvoor je moet stoppen, maar je merkt niet op dat er in een van die auto’s een bekende zit die naar je zwaait. Voor het doel van snel oversteken is dit niet relevant. Echter, als je ontspannen in je achtertuin zit, hoor je ineens de vogels fluiten, omdat je in de rem-modus bent. Deze hoorde je eerder niet in je actiemodus.

Een succesvol gesprek vereist de juiste luistermodus en dus een zenuwstelsel dat op de rem staat in plaats van op het gas. Het mooie is dat dit ook minder energie kost!

Zo activeer je efficiënt luisteren

Om efficiënt te luisteren, is het belangrijk om niet gehaast aan een gesprek te beginnen en ervoor te zorgen dat je de tijd hebt. Deze voorwaarden zijn de eerste stap om in de rem-modus te komen. Voordat je het gesprek start, noem vijf willekeurige dingen op die je ziet. Bijvoorbeeld: “Ik zie de tafel, het raam, een schilderij, mijn collega…” Je hoeft niets te beoordelen, het gaat puur om waarnemen zonder doel. Op deze manier geef je je zenuwstelsel de prikkel om over te schakelen naar de rem-modus. Je kunt hetzelfde bereiken door je andere zintuigen te gebruiken, bijvoorbeeld door te voelen hoe je handen op tafel rusten of hoe je zit op je stoel.

Door jezelf op deze manier in de rem-modus te zetten, kom je in de beste staat om het gesprek te beginnen. Je luistert zeer efficiënt en zult snel begrijpen wat de ander je wil vragen of vertellen. Efficiënt luisteren begint met bewustzijn van jezelf en de bereidheid om aandacht te schenken aan de ander. Het is een vaardigheid die niet alleen persoonlijke relaties verbetert, maar ook op de werkvloer van onschatbare waarde is.

Wil jij ontdekken hoe je grip krijgt op je fysieke systemen, waardoor je niet alleen je energieniveau verhoogt, maar ook je luistervaardigheden en vele andere kwaliteiten verbetert? Sluit je dan aan bij de TopState training die meerdere keren per jaar van start gaat.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt Luisteren: De kunst van echt horen

  "Luister je wel echt, mam?" Deze onverwachte vraag van mijn dochter doorbrak mijn dagelijkse routine. Geschrokken uit mijn bezigheden, antwoordde ik aarzelend: "Ja, natuurlijk." Maar eerlijk gezegd, ondanks dat ik haar woorden kon herhalen, drong de betekenis...
comfortzone oprekken

Je comfortzone oprekken doe je zo

  Daar stond ik, gezekerd, helm op en gordel om. De wind waaide stevig en de boom, waarop ik stond, wiegde heen en weer. Ik voelde mijn hart bonken in mijn keel toen ik de diepte in staarde. Had ik dit werkelijk gewild? Mijn benen voelden als lood en...
beter presteren met minder ademen

Beter presteren door minder te ademen

  Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het is een interessant fenomeen. Wanneer ons lichaam actiehormonen aanmaakt, volgt onze ademhalingsfrequentie automatisch. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam voldoende zuurstof krijgt voor de inzet van actie. Natuurlijk...
Waarom je hoofd niet stopt met werken

Waarom je brein niet lijkt te stoppen

Ken je dat gevoel? De werkweek zit erop, je klapt je laptop dicht en strekt je even uit. Yes, het weekend kan beginnen! Heerlijk twee dagen vrij, tijd voor andere zaken. Het werk achter je laten en aandacht voor andere dingen. Je vertrekt naar huis en onderweg bedenk...
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL

Je comfortzone oprekken doe je zo

Je comfortzone oprekken doe je zo

Je comfortzone oprekken doe je zo

Daar stond ik, gezekerd, helm op en gordel om. De wind waaide stevig en de boom, waarop ik stond, wiegde heen en weer. Ik voelde mijn hart bonken in mijn keel toen ik de diepte in staarde. Had ik dit werkelijk gewild? Mijn benen voelden als lood en zweetdruppels parelden over mijn gezicht. Hier stond ik, tien meter boven de grond, klaar om tussen de boomtoppen een parcours af te leggen. Allesbehalve plezierig. Dit was vreemd, want ik had dit toch al eerder gedaan, alleen nog nooit op deze indrukwekkende hoogte in de boomtoppen van Noorwegen. Ik bevond mij duidelijk buiten mijn comfortzone en alles in mij schreeuwde om één ding: stoppen en zo snel mogelijk terugkeren naar veiligheid. Terug naar bekend terrein.

Je brein houdt zich bij voorkeur aan de regels

Wanneer we denken aan ‘buiten je comfortzone stappen,’ denken we vaak aan parachutespringen, of het doen van enge of extreme dingen. Maar voor je brein kunnen zelfs eenvoudige dingen al buiten je persoonlijke comfortzone liggen. Denk aan spontaan een middag vrij nemen, iemand teleurstellen, je collega wijzen op een etensrestje naast zijn mond, of een presentatie geven aan een kritische klant. Je denkt misschien bij deze voorbeelden: dat is voor mij geen probleem. Comfortzones zijn echter zeer persoonlijk en voor iedereen anders. Elk brein heeft zijn eigen regels ontwikkeld door (onbewuste) leermomenten. Alles binnen deze regels is in orde, maar als je deze overschrijdt, protesteren je brein en je lichaam. Is bijvoorbeeld je werk ooit zwaar bekritiseerd, dan lever je het de volgende keer niet zomaar in.

Buiten je comfortzone zet je deze twee systemen op scherp

Wanneer je de vastgestelde comfortregels overtreedt, worden er twee systemen direct geactiveerd. Je biochemische systeem zorgt ervoor dat er veel stresshormonen in je bloed worden vrijgegeven, om energie te leveren voor een mogelijke reddingsactie. Je lichaamstemperatuur, ademhaling, hartslag en spierspanning stijgen, klaar voor actie.

In je brein begint een innerlijke dialoog op gang te komen, waarin allerlei excuses worden bedacht om je terug te leiden naar de veilige zone. “Doe dat maar de volgende keer, dit is niet het juiste moment” of “Ik kan dit beter aan mijn collega overlaten, die is er vast veel beter in.” Je brein geeft je talloze redenen om jou weer in je comfortzone te krijgen.

Een krimpende comfortzone

Elke keer dat we ons brein gehoorzamen door terug te keren naar onze comfortzone, leert ons brein dat dit de juiste actie was. Hierdoor zal je brein deze comfortregel nog belangrijker vinden. Je comfortzone wordt daardoor op dit vlak iets strakker en je alarmsysteem zal de volgende keer sterker reageren. Uiteindelijk kost dit je steeds meer energie. Naast dit leerproces is er, naarmate we ouder worden, ook een natuurlijk proces dat onze comfortzone doet krimpen. Op oudere leeftijd moeten we ons immers meer beschermen tegen gevaren, omdat we fysiek niet meer zo snel kunnen reageren. Ons ouder wordende brein zal ons eerder waarschuwen en we worden zo steeds iets voorzichtiger.

Hoe zorg je voor meer flexibiliteit in je comfortzone?

Vanwege deze processen kan het zijn dat je comfortzone te beperkend wordt. Je wilt bepaalde dingen ondernemen, maar iets houdt je tegen. Je stelt dingen uit, je behaalt je doelen niet volledig, of je wordt ongelukkig, omdat je niet doet wat je eigenlijk wilt. Het is tijd om aan de slag te gaan en je comfortzone te vergroten!

Hier zijn twee tips om dit eenvoudig te doen:

1. Rek jezelf vroeg in de ochtend op. Begin de dag met een uitdaging, zoals een koude douche nemen in plaats van een warme, je ochtendroutine veranderen, een ander ontbijt proberen, of een andere manier van vervoer kiezen. Als je dit juist in de ochtend doet, zul je er de rest van de dag van profiteren. Je alarmsysteem kan wennen aan deze uitdaging en zal daardoor later op de dag minder snel reageren. Je hebt al wat ruimte gecreëerd en je comfortzone is al een beetje opgerekt. De volgende ‘stap uit je comfortzone’ zal daardoor minder energie kosten.

2. Ga niet te ver uit je comfortzone. Zoek uitdaging net buiten je comfortzone, maar nog steeds binnen je kernwaarden. Dit is waar je het meest van groeit. Het is haalbaar en zorgt voor een constante uitbreiding. Elke dag een beetje uitdagen levert meer op dan een plotselinge grote uitdaging. Het is vergelijkbaar met spieren trainen; plotselinge extreme inspanning kan gemakkelijk leiden tot blessures.

Wat zou jij met deze twee tips kunnen doen om je comfortzone soepel te houden? Begin je dag offline, geef bewust de controle uit handen, grijp de kans om iemand te spreken die je normaal niet spreekt, of start je vandaag met een training of sport die je normaal gesproken niet meteen zou kiezen? Ik ben benieuwd!

Wil jij aan de slag met je brein en je comfortzone en daarmee je mentale en fysieke veerkracht vergroten?
Sluit dan aan bij een TopState training en ga optimaal presteren en bruisen van de energie.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt Luisteren: De kunst van echt horen

  "Luister je wel echt, mam?" Deze onverwachte vraag van mijn dochter doorbrak mijn dagelijkse routine. Geschrokken uit mijn bezigheden, antwoordde ik aarzelend: "Ja, natuurlijk." Maar eerlijk gezegd, ondanks dat ik haar woorden kon herhalen, drong de betekenis...
comfortzone oprekken

Je comfortzone oprekken doe je zo

  Daar stond ik, gezekerd, helm op en gordel om. De wind waaide stevig en de boom, waarop ik stond, wiegde heen en weer. Ik voelde mijn hart bonken in mijn keel toen ik de diepte in staarde. Had ik dit werkelijk gewild? Mijn benen voelden als lood en...
beter presteren met minder ademen

Beter presteren door minder te ademen

  Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het is een interessant fenomeen. Wanneer ons lichaam actiehormonen aanmaakt, volgt onze ademhalingsfrequentie automatisch. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam voldoende zuurstof krijgt voor de inzet van actie. Natuurlijk...
Waarom je hoofd niet stopt met werken

Waarom je brein niet lijkt te stoppen

Ken je dat gevoel? De werkweek zit erop, je klapt je laptop dicht en strekt je even uit. Yes, het weekend kan beginnen! Heerlijk twee dagen vrij, tijd voor andere zaken. Het werk achter je laten en aandacht voor andere dingen. Je vertrekt naar huis en onderweg bedenk...

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL

Te druk? Zo voorkom je een tunnelvisie

Te druk? Zo voorkom je een tunnelvisie

Te druk? Zo voorkom je een tunnelvisie

Herken je dat ook, dat wanneer je het ontzettend druk hebt en snakt naar wat rust en ruimte, je dan juist niet tot de oplossing kunt komen? In deze korte vlog laat ik je zien waarom er juist op die momenten een tunnelvisie ontstaat en wat je kunt doen om hieruit te komen.

Herken je dat ook, dat je het zo ongelooflijk druk kan hebben, dat je behoefte hebt aan minder drukte. Op zoek gaat naar oplossingen, mensen heel goede oplossingen tegen je vertellen. Of je leest een blog, of je luistert naar een vlog, je hoort al die tips, maar je denkt: “Ja, hoe moet ik dat nu eigenlijk gaan toepassen, want daar heb ik het gewoon veel te druk voor?”

Wat gebeurt er nou als jij in zo’n drukte-stroke terecht bent gekomen? Dan maak jij te veel actiehormonen aan, waaronder ook CRH en CRH zorgt er in je brein voor dat je in een tunneltje gaat kijken, een soort oogkleppen op krijgt en alleen nog maar dat ziet wat er moet gebeuren en daar eigenlijk dan ook heel moeilijk uit kan komen.

Hoe houd jij nu die oogkleppen open, zodat al die tips en tricks toch nog binnen kunnen komen? Dat doe je door je zintuigen bijvoorbeeld in te zetten, door even naar buiten te kijken, door even een slok koffie te nemen en het heel erg goed te proeven, maar ook door even in beweging te komen. Toch die micropauze te nemen.

Dat voelt waarschijnlijk allemaal heel tegenstrijdig, als je in dat tunneltje zit, want jouw brein wil maar één ding en die denkt: “Ga nou maar door, want we zitten in ons tunneltje”. De kunst is om toch heel tegenstrijdig die micropauzes in te gaan lassen. Hoeft niet meteen heel lang. Heel vaak een kleine micropauze, zorgt er al voor dat de CRH zakt en dat jouw vizier openblijft en dat jij uit die drukte-tunnel kan komen.

Wil jij weten aan welke knoppen je nog meer kunt draaien in het dagelijkse leven, om jouw hoeveelheid energie en persoonlijk leiderschap verder te vergroten?
Kijk dan naar de twaalf stappen die we in de TopState Training doorlopen, waarmee jij je biochemie en brein zelf kunt gaan aansturen, voor meer veerkracht, vitaliteit en persoonlijk leiderschap.

Wil jij in je team persoonlijk energie-management op de kaart zetten?

Speel dan met je team de TopState EnergiePuzzel©

moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt Luisteren: De kunst van echt horen

  "Luister je wel echt, mam?" Deze onverwachte vraag van mijn dochter doorbrak mijn dagelijkse routine. Geschrokken uit mijn bezigheden, antwoordde ik aarzelend: "Ja, natuurlijk." Maar eerlijk gezegd, ondanks dat ik haar woorden kon herhalen, drong de betekenis...
comfortzone oprekken

Je comfortzone oprekken doe je zo

  Daar stond ik, gezekerd, helm op en gordel om. De wind waaide stevig en de boom, waarop ik stond, wiegde heen en weer. Ik voelde mijn hart bonken in mijn keel toen ik de diepte in staarde. Had ik dit werkelijk gewild? Mijn benen voelden als lood en...
beter presteren met minder ademen

Beter presteren door minder te ademen

  Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het is een interessant fenomeen. Wanneer ons lichaam actiehormonen aanmaakt, volgt onze ademhalingsfrequentie automatisch. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam voldoende zuurstof krijgt voor de inzet van actie. Natuurlijk...
Waarom je hoofd niet stopt met werken

Waarom je brein niet lijkt te stoppen

Ken je dat gevoel? De werkweek zit erop, je klapt je laptop dicht en strekt je even uit. Yes, het weekend kan beginnen! Heerlijk twee dagen vrij, tijd voor andere zaken. Het werk achter je laten en aandacht voor andere dingen. Je vertrekt naar huis en onderweg bedenk...

Vakantie: geen bijtankmoment maar energieke start

Vakantie: geen bijtankmoment maar energieke start

Vakantie: geen bijtankmoment maar energieke start

De zomervakantie komt er weer aan. Heerlijk, straks weer een paar weken vrij. Dit mooie vooruitzicht zorgt soms ook voor een behoorlijk drukke tijd. Herken jij ook dat je juist net voor de vakantie nog een sprintje moet trekken? Doordat we het gevoel hebben dat er zaken af moeten, gaan we extra gas geven. Juist dit gas geven zorgt ervoor dat je niet uitgerust aan je vakantie kan beginnen.

Uitgerust op vakantie? Jazeker! In deze blog neem ik je mee naar het waarom en hoe je dat het beste kunt doen.

Vakantie is geen goed bijtankmoment

Vaak zien we een vakantie als de gelegenheid om eindelijk weer bij te tanken en uit te rusten van het hectische leven. Maar helaas is dit geen goede gedachtegang. Wil je alles uit je vakantie halen, dan is het van groot belang om al uitgerust op vakantie te gaan. Door op deze manier je energie te beheren, werk jij optimaal aan je veerkracht. Je bouwt zo geen energieschuld op, die je in je vakantie weer moet vereffenen. Het maak jouw vakantie eerder een moment van nieuwe avonturen beleven en inspiratie opdoen, in plaats van uitgeblust bijtanken. Zo zet je jouw vakantie in om optimaal te kunnen leven en werken.

Restschuld pijnlijk zichtbaar

Mensen die met een restschuld aan energie op vakantie gaan, kunnen zelfs met burn-out gevoelens thuiskomen. Het hoge adrenaline- en cortisolniveau in de laatste periode voor de vakantie hebben namelijk alle vermoeidheid verbloemd. Als deze actiehormonen op vakantie beginnen af te nemen, wordt de restschuld pijnlijk duidelijk. Je herkent dit aan dat je bijvoorbeeld de eerste dagen ziek wordt, je voelt je moe, futloos of hebt hoofd- of buikpijn. Deze mensen worden plotseling geconfronteerd met het hoge energieverbruik van de afgelopen periode en dat is iets wat je helaas niet altijd in een paar weken kunt oplossen.

Vooruit leven

Het is verleidelijk om jezelf volledig te geven en te geloven dat de vakantieperiode alles zal oplossen. De realiteit is echter dat een paar weken rust en ontspanning vaak niet voldoende zijn om de opgebouwde restschuld volledig in te lossen. In drukke tijden verleggen we namelijk onze grenzen om al onze taken mogelijk te maken. De actiehormonen blijven dan vaak continu hoog. Je lichaam ziet dit als het nieuwe normaal en gaat daarvoor de setpoints van je actiehormonen verzetten naar een hoger niveau. Kom je hierna eindelijk tot rust, dan kost het tijd voordat je lichaam besluit om deze setpoints weer terug te brengen naar een basisniveau en soms is een vakantie daar simpelweg te kort voor.

Enthousiast brein

We zijn ons vaak maar al te goed bewust van dit vooruit leven en toch zetten we dat tandje steeds bij. Ons onbewuste brein drijft ons regelmatig om onze grenzen te verleggen, gedreven door de drang om dingen af te maken, het goed te doen en grote ambities na te streven. Deze breinprogramma’s zorgen echter voor een verhoogd energieverbruik, waarvoor we niet de tijd nemen om dit tijdig aan te vullen. Daarom is het cruciaal om bewust te zijn van dit enthousiaste brein en de tijd te nemen voor herstel.

Zo ga je uitgerust op vakantie

Zorg ervoor dat je enthousiaste brein geen loopje met je neemt in de periode voordat je op vakantie gaat. Plan, in de laatste werkdagen voor je verlof, tussendoor vrije tijd in je agenda. Je blijft hiermee nog steeds aan het werk, maar je neemt ook de tijd om geleidelijk te kunnen afschakelen en je zo voor te bereiden om ontspannen op vakantie te gaan. Ideaal beschouw je die laatste dagen als een cooling-down periode. Gaat jouw enthousiaste brein hier helemaal van in de weerstand, dan is het handig om je taken te gaan verdelen in het Eisenhower-schema (zie afbeelding).

Eisenhouwer-schema

Zo weet je precies waar je aandacht naar toe moet gaan en wat je pas na de vakantie weer oppakt. Op deze manier behoud je overzicht en ga je energiek op vakantie en werk je optimaal aan je veerkracht.

Benieuwd hoe jij, niet alleen voor je vakantie maar, gedurende het hele jaar je energie kunt managen, zodat je optimaal kunt leven en werken? 
Wil jij aan de slag met jouw persoonlijk leiderschap? Klik dan op de volgende link voor meer informatie en de mogelijkheden van de TopState Training

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt Luisteren: De kunst van echt horen

  "Luister je wel echt, mam?" Deze onverwachte vraag van mijn dochter doorbrak mijn dagelijkse routine. Geschrokken uit mijn bezigheden, antwoordde ik aarzelend: "Ja, natuurlijk." Maar eerlijk gezegd, ondanks dat ik haar woorden kon herhalen, drong de betekenis...
comfortzone oprekken

Je comfortzone oprekken doe je zo

  Daar stond ik, gezekerd, helm op en gordel om. De wind waaide stevig en de boom, waarop ik stond, wiegde heen en weer. Ik voelde mijn hart bonken in mijn keel toen ik de diepte in staarde. Had ik dit werkelijk gewild? Mijn benen voelden als lood en...
beter presteren met minder ademen

Beter presteren door minder te ademen

  Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het is een interessant fenomeen. Wanneer ons lichaam actiehormonen aanmaakt, volgt onze ademhalingsfrequentie automatisch. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam voldoende zuurstof krijgt voor de inzet van actie. Natuurlijk...
Waarom je hoofd niet stopt met werken

Waarom je brein niet lijkt te stoppen

Ken je dat gevoel? De werkweek zit erop, je klapt je laptop dicht en strekt je even uit. Yes, het weekend kan beginnen! Heerlijk twee dagen vrij, tijd voor andere zaken. Het werk achter je laten en aandacht voor andere dingen. Je vertrekt naar huis en onderweg bedenk...

[Vlog] De intrigerende reactie van je brein op het woord maar

[Vlog] De intrigerende reactie van je brein op het woord maar

[Vlog] De intrigerende reactie van je brein op het woord maar

Probeer jij het woordje “maar” in je zinnen ook zoveel mogelijk te vervangen door “en”? Misschien merk je ook hoe lastig dat is. Ons brein is dol op het woord. In deze korte vlog leg ik je uit wat je brein met de informatie voor en na het woordje maar doet en heb ik twee tips hoe je dat in je brein in je voordeel kunt beïnvloeden. Maar je moet wel opletten bij het luisteren om dat te ontdekken 😉

Herken je dat misschien ook, dat als je met iemand in gesprek bent en die wil je graag een paar complimenten geven, maar dat er dan soms ook weleens een “maar” in zit en dat er dan eigenlijk nog een verbeterpunt volgt?

Nou, als je dan ‘s avonds thuiskomt en iemand vraagt van: hoe is je gesprek gegaan, wat heb je gehoord? Als allereerste herinner je je altijd dat wat na de maar kwam, dat negatieve stukje, of het verbeterpunt. Voor jouw brein is dat eigenlijk de mindere kant en die denkt:  ah, dat moeten we juist onthouden, want daar moeten we jou voor beschermen. Alles wat achter die maar komt, is voor je brein dus veel interessanter. Het brein is dol op negativiteit.

De kunst is voor jezelf om alles dat voor die maar komt in jezelf nog een keer te herhalen, omdat je het dan namelijk nog een keer opslaat. En dat kan die positiviteit wel gebruiken, want die negativiteit staat altijd met 1-0 voor. Dus herhaal voor jezelf alles voor de maar, door het gewoon nog een keer in je hoofd na te vertellen.

En alles na de maar, ben daar bij jezelf heel bewust van, hoe je, of wat je dan eigenlijk tegen die ander vertelt en dat dat juist heel erg goed onthouden wordt.

Ben jij benieuwd hoe je je brein kunt beïnvloeden, zodat je bruisend van de energie optimaal kunt werken en leven? Kijk dan eens naar de twaalf stappen die we doorlopen in de TopState training

Wil jij in je team persoonlijk energie-management op de kaart zetten?

Speel dan met je team de TopState EnergiePuzzel©

moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt Luisteren: De kunst van echt horen

  "Luister je wel echt, mam?" Deze onverwachte vraag van mijn dochter doorbrak mijn dagelijkse routine. Geschrokken uit mijn bezigheden, antwoordde ik aarzelend: "Ja, natuurlijk." Maar eerlijk gezegd, ondanks dat ik haar woorden kon herhalen, drong de betekenis...
comfortzone oprekken

Je comfortzone oprekken doe je zo

  Daar stond ik, gezekerd, helm op en gordel om. De wind waaide stevig en de boom, waarop ik stond, wiegde heen en weer. Ik voelde mijn hart bonken in mijn keel toen ik de diepte in staarde. Had ik dit werkelijk gewild? Mijn benen voelden als lood en...
beter presteren met minder ademen

Beter presteren door minder te ademen

  Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het is een interessant fenomeen. Wanneer ons lichaam actiehormonen aanmaakt, volgt onze ademhalingsfrequentie automatisch. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam voldoende zuurstof krijgt voor de inzet van actie. Natuurlijk...
Waarom je hoofd niet stopt met werken

Waarom je brein niet lijkt te stoppen

Ken je dat gevoel? De werkweek zit erop, je klapt je laptop dicht en strekt je even uit. Yes, het weekend kan beginnen! Heerlijk twee dagen vrij, tijd voor andere zaken. Het werk achter je laten en aandacht voor andere dingen. Je vertrekt naar huis en onderweg bedenk...