Ons brein is dol op stappen

Dat navigatiesysteem werkt niet toevallig zo goed. Ons onbewuste brein is dol op routes. Het wil graag weten waar we naartoe gaan. Het liefst hoort het brein dat in de vorm van een verhaal, met duidelijke punten en heldere regels. Concreet, niet voor meerdere interpretaties vatbaar. Misschien herken je dat zelf ook wel hoe goed het werkt als iemand je stap voor stap ergens doorheen gidst.

Regelstanden in de biochemie

Maar niet alleen ons brein houdt van stappen. Ook onze biochemie werkt ermee. Voor iedere fysieke of mentale actie die we ondernemen, maken we actiehormonen aan. Die hormonen prikkelen je lichaam om passende reacties op te starten. Denk aan een verhoogde hartslag, of snellere ademhaling.

Maak je in een drukke of stressvolle periode structureel meer van deze stresshormonen aan dan normaal, dan begint je biochemie zijn regelstanden te verzetten. Er ontstaat een nieuwe basiswaarde, dit noemen we setpointresetting. Je hartslag in rust gaat bijvoorbeeld van 65 naar 70 slagen per minuut en keert niet meer vanzelf terug. Pas als de vraag naar actiehormonen een tijdje afneemt, past het systeem zich weer aan. Een slim systeem om stressvolle periodes te overleven, maar het heeft ook een keerzijde.

Stappen de verkeerde kant op

Als de drukte lang aanhoudt, blijven de regelstanden zich aanpassen. Op den duur ontstaan er andere fysieke en mentale reacties. Je kunt moeilijk helder denken en je hoofd zit snel vol. Je hebt moeite met ontspannen en staat constant ‘aan’. Of je merkt dat je jezelf niet meer bent, sneller geïrriteerd, emotioneler dan normaal, of gewoon minder vrolijk dan je gewend bent.

Deze nieuwe regelstanden kosten ook voortdurend extra energie. Dat put je langzaam en soms ook ongemerkt uit. Op 10 vlakken kun je signalen herkennen van deze energielekken en setpointresetting. Lees hier welke signalen dat zijn. Maar hoe zet je die stappen dan weer de goede kant op?

Weer terug naar de originele stand

Gelukkig is ons systeem maakbaar en kan het zich naar twee kanten aanpassen. Dus ook terug naar de basiswaarde. Met de juiste input gaat je systeem zijn regelstanden herstellen, zodra het merkt dat de vraag naar stresshormonen minder is geworden.

Dat terugzetten kost wel tijd. Ons lichaam bestaat uit systemen waarbij ieder systeem zijn eigen tempo vraagt en je op de juiste manier gereset moet worden.

De mate van ontregeling is meetbaar via het autonome zenuwstelsel en dat is waarom wij de Training Persoonlijk energiemanagement ook met een biofeedbackmeting starten. Maar je kunt zelf al een eerste indruk krijgen door je ademhalingen per minuut te tellen. Kom je in rust boven de 12 ademhalingen per minuut? Dan is er sprake van ontregeling.

De juiste stappen zetten

Regelmatig krijg ik de vraag waarom de TopState training meer dan een half jaar duurt. Dit is waarom. Wil je echte verandering teweegbrengen in je regelsystemen, of je nu wilt herstellen van een energietekort, of juist optimaal wilt presteren, dan moet je je lichaam de juiste prikkels geven in de juiste hoeveelheid tijd.

In de training navigeer je in 5 uur per maand langs al deze systemen en leer je hoe je ze terugzet naar de juiste setpoints, zowel in je biochemie als in je brein. Eenmaal terug op je basiswaarden merk je het verschil: je bruist van de energie en je hebt de regie over je energie volledig in eigen handen.

Lees hier meer over de 12 stappen van de TopState® methodiek, die wij inzetten in de Training Persoonlijk energiemanagement.

Wil jij jouw energiesystemen, je brein én je biochemie, zelf leren aansturen, zodat je met een volle batterij, scherpe focus en vergrote veerkracht optimaal kunt leven en werken?

Kijk dan naar de TopState training Persoonlijk energiemanagement.

Ook interessant voor coaches, begeleiders en leidinggevenden die deze kennis in hun werk willen integreren en die interesse hebben om een EnergieDeskundige te worden.

Twee oplossingen voor meer rust in je hoofd

Ken je dat gevoel dat je hoofd maar blijft malen? Je probeert te focussen op je werk, maar ondertussen gonst het van de gedachten: wat je nog moet doen, wat je niet moet vergeten, wat er gisteren misging. Je voelt je overprikkeld, vermoeid en hebt moeite om rust te vinden, zelfs niet als je eindelijk op de bank zit of probeert te slapen. Een vol hoofd maakt het leven intensiever, alsof je steeds een ruis op de achtergrond hoort.

Een vol hoofd is een signaal

Veel mensen hebben hier dagelijks last van. We denken dat het ‘erbij hoort’, dat we het maar moeten accepteren in een druk leven vol werk, gezin en prikkels. Maar een vol hoofd is niet normaal, het is een signaal. Een teken dat je energieverbruik te hoog is en je biochemie en brein continu in de actiestand staan. En dat heeft directe gevolgen voor je concentratie, slaap en emoties.

Wat je biochemie met je gedachten doet

Wanneer je biochemie hoog is, oftewel wanneer je stresshormonen (zoals cortisol, adrenaline en corticotropin-releasing hormoon) verhoogd zijn, krijgt je brein het signaal dat er iets ‘aan de hand’ is. Het gaat harder draaien om oplossingen te vinden en start automatisch meer gedachteprocessen. Zo lijkt het alsof je hoofd overuren maakt. Niet omdat je te veel te doen hebt, maar alleen omdat je biochemie verhoogd is. En dat kan al ontstaan bij een slechte nachtrust en onvoldoende rustmomenten op een dag.

De rol van dure breinprogramma’s

Daar komt bij dat veel mensen onbewust ‘dure breinprogramma’s’ hebben draaien: denk aan perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel of de behoefte om controle te houden. Deze patronen vragen constant om energie, waardoor je biochemie weer stijgt en het nóg drukker wordt. Het gevolg? Een hoofd dat nooit uitstaat en een lichaam dat continu in de actiestand blijft.

De twee oplossingen

De oplossing ligt in het laten zakken van je biochemie én het aanpassen van je energievretende breinprogramma’s. Door je biochemiesysteem zelf te laten zakken, komen vanzelf ook je gedachten tot rust. En wanneer je leert je breinprogramma’s duurzaam te neutraliseren, ontstaat er altijd meer ruimte in je hoofd. Je kunt weer helder denken, beter voelen wat belangrijk is en je energie richten op wat er écht toe doet.

Kleine stappen, groot effect

Gelukkig kun je vandaag al beginnen met kleine stappen om je hoofd leger te maken door je biochemie te laten zakken. Plan regelmatig korte pauzes in, staar even naar buiten of voel hoe je erbij zit. Adem een paar keer bewust wat langer uit; zo geef je je systeem het seintje dat het mag ontspannen en daalt je biochemie vanzelf. Beperk multitasken en richt je aandacht steeds op één ding tegelijk. Met deze kleine aanpassingen zet je al mooie stapjes richting meer ruimte, rust en helderheid in je hoofd.

Wil jij ook nieuwe breinverbindingen leren maken en je biochemie bewust beïnvloeden?

Start dan direct met de online training Pak de regie over je energie en ontdek in vier sessies van een uur hoe je jouw brein en biochemie zelf kunt aansturen. Je leert in je eigen tempo, waar en wanneer het jou uitkomt, met praktische tools en korte challenges die je direct kunt toepassen. Na een maand ervaar je merkbaar meer rust in je hoofd en energie in je lijf.