De 3 geheimen achter topteams

De 3 geheimen achter topteams

De 3 geheimen achter topteams

Heb jij de drie elementen in huis om met je team een topteam te vormen?

Patrick Lencioni, bestseller auteur en onder andere bekend van het boek ‘De vijf frustraties van topteams’, schreef: Hoe graag we ook willen samenwerken, een team worden en blijven vereist toewijding en discipline. Net als een goed huwelijk gaat het niet vanzelf en ben je nooit klaar met eraan te werken. Zodra het binnen een team ongemakkelijk of confronterend wordt, zoeken we een uitweg, verdoving of afleiding. Om een goed team of huwelijk te bouwen, zal je met de billen bloot moeten.

Uit onderzoekt blijkt ook dat er maar weinig optimaal functionerende teams zijn. Om een topteam te worden wordt er namelijk heel wat van de teamgenoten verwacht. Het kost tijd, inspanning en doorzettingsvermogen om dit te bereiken.

Wil jij weten of jouw team de eigenschappen van een topteam heeft, of wil jij dat jouw team dat wordt, let dan eens op de volgende drie kenmerken van topteams:

Er is altijd voldoende energie

Alle teamleden van een topteam weten hoe essentieel het is om voldoende energie te hebben. Het is de basis, de brandstof, om productief en efficiënt te werken. Voldoende energie zorgt voor vitaliteit, een verhoogde concentratie en focus en een top geheugen. Het niveau van creativiteit en overzicht ligt daardoor hoog. De teamleden weten dat hun energiebron niet oneindig is en regelmatig om een investering vraagt. Op tijd bijtanken, rust en inspanning goed met elkaar afwisselen, net als fysieke en mentale inspanningen. Topteams houden ook elkaars energieniveau goed in de gaten en teamleden voelen zich verantwoordelijk voor de energie van het hele team. Iedereen weet dat als één iemand uitvalt of een zwakke schakel wordt, de magie van het topteam is verbroken. Een energielek moet dus worden voorkomen en daar is iedereen zich van bewust en handelt daar ook naar. Vertrouwen, openheid en kennis over energiemanagement spelen daarin een bijzonder grote rol.

Egomania is onacceptabel

Een van de dingen die regelmatig opvallen bij teams is egocentrisch gedrag. Teamgerelateerde onderwerpen worden benaderd vanuit de ‘ik vind-invalshoek’, met individueel belang voorop. Teamleden stellen (onbewust) hun eigen belangen primair boven die van de ander of van het team. “Ik heb gelijk en de wereld draait om mij”. Dit uit zich vaak in het recht van de sterkste, wie je kent is bepalend voor wat je kunt doen, de schuld buiten jezelf zoeken, zeuren en klagen over alles wat niet goed is en weinig tot geen eigen verantwoordelijkheid nemen.

Toch zit hier een logica achter. Het is normaal menselijk gedrag om vanuit je eigen standpunt en inzicht naar problemen te kijken en je eigen filters over situaties heen te leggen. Het is een manier om alles om je heen te structureren en te begrijpen. Topteams zijn zich bewust van deze menselijke kant en geven hier persoonlijk sturing aan. Egomania is voor Topteams onacceptabel. Ieder teamlid voelt zich verantwoordelijk om met deze menselijke eigenschap rekening te houden in het groepsproces. Middels kennis en invloed over breinprocessen worden deze mindfucks onderschept en kan het teambelang vooropgesteld worden.

De juiste volgorde in verantwoordelijkheid

Topteams zijn heel verantwoordelijke teams. Op de eerste plek voelen ze zich heel verantwoordelijk voor het met succes volbrengen van een teamopdracht. Waar willen ze naartoe, wat willen ze samen bereiken. Op de tweede plek voelen ze zich verantwoordelijk voor het versterken en verbeteren van de andere teamleden. Ze faciliteren elkaar optimaal om samen te kunnen presteren en hun gestelde doelen te bereiken. Pas daarna komt de verantwoordelijkheid voor het individu binnen het team. Veel teams voelen zich zeer verantwoordelijk, maar hanteren niet altijd de juist volgorde waardoor de magie van een topteam uit blijft.

Checklist:
—————

Met deze checklist kun je zien wat jouw aandeel is in je team. Heb jij de voorwaarden in huis om samen met je team een topteam te vormen?:

✓ Ik heb altijd voldoende energie
✓ Ik ben zelden tot nooit ziek en werk zeer productief
✓ Het teambelang staat boven mijn persoonlijke belang
✓ Ik heb grip op mijn brein om mijn natuurlijke egomania-programma’s zelf te beïnvloeden
✓ Mijn verantwoordelijkheden liggen op de eerste plaats bij de teamopdracht, vervolgens op het versterken van het team en aansluitend op mezelf

 

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein.

[Vlog] Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein

Het ene moment kun je je aan iets storen, wat je op een ander moment misschien wel helemaal ontgaat. Je irritatie-niveau is niet altijd hetzelfde. Soms komen prikkels veel heftiger je brein binnen dan een andere keer. Hoe dat werkt leg ik je uit in deze korte vlog,...
3 elementen voor een topteam

De 3 geheimen achter topteams

Heb jij de drie elementen in huis om met je team een topteam te vormen? Patrick Lencioni, bestseller auteur en onder andere bekend van het boek ‘De vijf frustraties van topteams’, schreef: Hoe graag we ook willen samenwerken, een team worden en blijven vereist...
Zo krijg je snel weer nieuwe energie

[Vlog] Zo krijg je snel weer nieuwe energie

Soms zijn zaken gemakkelijker aan te pakken dan je denkt. Zo ook met deze tip als het gaat om energiemanagement. In deze korte vlog neem ik je mee naar één van de natuurwetten, die je gemakkelijk en snel energie oplevert.Het merendeel van ons werkt nog steeds thuis....
10 signalen die wijzen op een energiegebrek

Deze 10 signalen wijzen op een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Dat geldt zowel voor de lange als de korte afstanden. Want we presteren al snel minder met een...
Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

[Vlog] Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

Nu we veelal thuiswerken stoeien veel mensen met hun focus. Hoe blijf je nu het beste gefocust met alle afleidingen om je heen. In deze korte vlog neem ik je mee naar een veelgebruikte manier van afspreken, waarmee direct een deel van je focus verloren gaat. Goed om...
Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Stel jezelf de juiste vragen Om vooruit te komen en (nog) meer energie tot je beschikking te krijgen, is het goed om af en toe even achterom te kijken. Door te kijken naar welke activiteiten je het afgelopen jaar iets hebben opgeleverd en welke je juist te veel hebben...
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL

[Vlog] Zo krijg je snel weer nieuwe energie

[Vlog] Zo krijg je snel weer nieuwe energie

[Vlog] Zo krijg je snel weer nieuwe energie

Soms zijn zaken gemakkelijker aan te pakken dan je denkt. Zo ook met deze tip als het gaat om energiemanagement. In deze korte vlog neem ik je mee naar één van de natuurwetten, die je gemakkelijk en snel energie oplevert.

Het merendeel van ons werkt nog steeds thuis. Bij onze online training energiemanagement vragen we altijd: “Wat zijn nou eigenlijk jouw uitdagingen?” We horen dan heel vaak terug dat mensen zeggen: “Ja, ik zit maar op mijn plek, ik ga van de ene meeting in de andere en ik ben aan het einde van de dag zo moe.”

Ik wil je daarom vandaag graag meenemen naar een tip die eigenlijk ongelooflijk makkelijk is en waarmee je snel aan nieuwe energie komt. Dat is: buiten in de natuur gaan staan.

Wij zijn organismes en reageren op de natuur. Door alleen maar jezelf naar buiten te begeven, zorgt dat al voor een heel mooie interactie met de natuur. Deze interactie zorgt ervoor dat je zakt in je actiestoffen. Onze biochemie reageert namelijk meteen op de natuur. Door het zakken van de actiestoffen komen we in de oplaadmodus. Hoe tof en hoe makkelijk is dat, door alleen maar even naar buiten te gaan, je op te laden, om daarna weer productief aan het werk te gaan.

Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein.

[Vlog] Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein

Het ene moment kun je je aan iets storen, wat je op een ander moment misschien wel helemaal ontgaat. Je irritatie-niveau is niet altijd hetzelfde. Soms komen prikkels veel heftiger je brein binnen dan een andere keer. Hoe dat werkt leg ik je uit in deze korte vlog,...
3 elementen voor een topteam

De 3 geheimen achter topteams

Heb jij de drie elementen in huis om met je team een topteam te vormen? Patrick Lencioni, bestseller auteur en onder andere bekend van het boek ‘De vijf frustraties van topteams’, schreef: Hoe graag we ook willen samenwerken, een team worden en blijven vereist...
Zo krijg je snel weer nieuwe energie

[Vlog] Zo krijg je snel weer nieuwe energie

Soms zijn zaken gemakkelijker aan te pakken dan je denkt. Zo ook met deze tip als het gaat om energiemanagement. In deze korte vlog neem ik je mee naar één van de natuurwetten, die je gemakkelijk en snel energie oplevert.Het merendeel van ons werkt nog steeds thuis....
10 signalen die wijzen op een energiegebrek

Deze 10 signalen wijzen op een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Dat geldt zowel voor de lange als de korte afstanden. Want we presteren al snel minder met een...
Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

[Vlog] Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

Nu we veelal thuiswerken stoeien veel mensen met hun focus. Hoe blijf je nu het beste gefocust met alle afleidingen om je heen. In deze korte vlog neem ik je mee naar een veelgebruikte manier van afspreken, waarmee direct een deel van je focus verloren gaat. Goed om...
Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Stel jezelf de juiste vragen Om vooruit te komen en (nog) meer energie tot je beschikking te krijgen, is het goed om af en toe even achterom te kijken. Door te kijken naar welke activiteiten je het afgelopen jaar iets hebben opgeleverd en welke je juist te veel hebben...

Deze 10 signalen wijzen op een energiegebrek

Deze 10 signalen wijzen op een energiegebrek

Deze 10 signalen wijzen op een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Dat geldt zowel voor de lange als de korte afstanden. Want we presteren al snel minder met een energiegebrek. Je kunt het hebben van voldoende energie zien als de motor achter jouw succes. Alle mensen die optimaal presteren hebben dan ook één ding gemeenschappelijk en dat is het beschikken over een goede hoeveelheid energie. Deze “toppresteerders” besteden daar genoeg tijd en aandacht aan, omdat zij ervaren hebben hoe belangrijk het is om hun doelen te blijven behalen.

Adrenaline, een onhandige spelbreker

Hoe weet je nu of je voldoende energie in je tank hebt zitten, om vitaal en veerkrachtig door het leven te gaan? Dit kun je gelukkig waarnemen door verschillende fysieke en mentale signalen. Helaas kan je daarbij ook direct een spelbreker tegen komen. Deze spelbreker heet adrenaline en is één van onze actiehormonen. Mensen met energietekort maken meer adrenaline aan dan mensen met voldoende energie.

Eén van de eigenschappen van adrenaline is dat deze gevoelens van vermoeidheid en pijn vermindert en deze soms ook volledig weet te verbloemen. Als je dit bekijkt vanuit ons overlevingssysteem is dat een geweldige eigenschap. Met een vijand achter ons aan kunnen we blijven rennen, omdat we vermoeidheid of pijn nauwelijks waarnemen. Het zorgt er in ons dagelijkse leven echter voor dat we bij vermoeidheid veel van deze signalen missen. We blijven doorgaan en het energietekort neemt verder toe. Voor een toeschouwer lijken deze personen misschien te bruisen van de energie, maar helaas is dat dus niet altijd de werkelijkheid.

Veel signalen worden over het hoofd gezien

Om door deze adrenalinesluier heen te kunnen kijken, is het belangrijk om kennis te hebben van de gevolgen van een energietekort, zodat je het brede pallet aan signalen herkent. Binnen organisaties blijkt dat deze signalen nogal eens over het hoofd worden gezien, tot op het moment dat de energietank te ver leeg is. Graag deel ik daarom de tien signalen van een energielek met je. Het zijn de signalen waarvan we een groot deel vaak over het hoofd zien, of anders interpreteren:

1. De fysieke signalen:

De voor de hand liggende zijn uiteraard vermoeidheid, of regelmatig ziek zijn. Maar wist je dat peesblessures, zoals bijvoorbeeld een muisarm of hielspoor ook duidelijke signalen van een energiegebrek zijn? Ook voorbeelden zoals overmatige overgangsklachten, schildklierklachten, hoofdpijn, spijsverteringsklachten, diabetes type 2 en klachten aan het cardiovasculaire systeem. Een energiegebrek zorgt er al snel voor dat de vitaliteit van het individu naar beneden gaat.

2. De emotionele signalen: 

Bij deze signalen horen het bekende ‘korte lontje’, de tranen hoger hebben zitten dan voorheen, onzekere gevoelens en emotioneel minder afstand kunnen houden. Maar denk hierbij zeker ook aan overprikkeld zijn, het ervaren van te veel prikkels. Ook het meer gaan piekeren en malen, regelmatig een schuldgevoel of gevoel van machteloosheid ervaren, zijn duidelijke uitingen van een energiegebrek.

3. De cognitieve signalen:
Hierbij kun je denken aan concentratie- en geheugenafname, moeilijker op dingen kunnen komen en met regelmaat de rode draad kwijt zijn. Je ziet bij deze personen dat ze belanden in brandjes blussen en snel zijn afgeleid. Dit komt doordat het lastiger voor ze wordt om hoofd- en bijzaken te scheiden. We zien een afname van focus en een toename van lijstjes en geeltjes om zaken te onthouden. Ook het inspiratieniveau daalt, plannen en organiseren wordt lastiger, net als werk en privé gescheiden houden.

4. De signalen van gedrag:
Een energiegebrek zorgt ook voor ander gedrag. Zoals werk mee naar huis gaan nemen, toename van roken, drinken, snacken en snoepen. Ook vergissingen en fouten maken, overmatig controlegedrag en uitstelgedrag zijn duidelijke gedragskenmerken. Je ziet dat iemand zich makkelijk sociaal terugtrekt en minder goed voor zichzelf zorgt. Het onvoldoende of geen pauzes meer nemen is daar een duidelijk signaal van. Vermoeide mensen trekken de verantwoordelijkheid steeds meer naar zich toe en zeggen ook minder gemakkelijk nee.

5. De signalen vanuit de slaap:
Dit klinkt een beetje als het kip-ei-verhaal, maar vermoeide mensen gaan steeds slechter slapen. Je ziet dit terug in zowel de kwaliteit als de kwantiteit van de slaap. De grote hoeveelheid adrenaline overdag verstoort in de nacht ook het slaapproces. Tijdens de nacht wordt de diepe slaap daardoor minder bereikt en ook het aantal uren slaap neemt af. Dit komt door het moeilijker in slaap vallen, vaak wakker worden, of te vroeg wakker worden. Het gevolg van deze signalen vanuit de slaap is het ontstaan van een negatieve vermoeidheidsspiraal.

6. De vergrootglas-signalen:
Bij vermoeidheid gaat je brein waarnemingen onder een vergrootglas leggen. Al onze prikkels komen hierdoor vergroot en versterkt binnen. Iets wat eerst niet zo opviel daar storen we ons dan bijvoorbeeld veel gemakkelijker aan. Dingen vallen meer op en lijken ook groter of erger te zijn, waardoor we er intenser op gaan reageren. Smakgeluiden vallen bij vermoeidheid bijvoorbeeld veel meer op.

7. De signalen binnen een samenwerking:
In een team waarin onvoldoende energie aanwezig is, zien we meer persoonlijk belang dan groepsbelang ontstaan. Doordat gevoelens veel meer op de loer liggen, zit dat een optimale samenwerking in de weg. Ons brein komt bij een energielek meer in zijn overlevingsmodus en wordt daardoor veel egoïstischer.

8. De signalen vanuit communicatie:
Vermoeide personen belanden in hun communicatie veel gemakkelijker in de dramadriehoek (Karpman) waardoor ze inefficiënt gaan communiceren en vaak niet meer tot oplossingen komen. Ons reptielenbrein zet deze oude patronen van de aanklager, het slachtoffer en de redder in om te overleven.

9. De signalen vanuit werkgeluk:
Echt even genieten wordt met een energiegebrek steeds moeilijker. Een gevoel van leegte komt er met regelmatig voor in de plaats. Dit komt doordat onze feelgood hormonen minder worden aangemaakt. Ook ons actiehormoon cortisol gaat voor geen-zin-gevoelens zorgen. Het voordeel van deze reactie is dat je zaken gaat afzeggen en hierdoor op een natuurlijke manier voor meer rust en bijtankmomenten zorgt. Het nadeel is wel dat je bijvoorbeeld aan je werk en het plezier ervan kunt gaan twijfelen. Zo zie je dat het tekort aan energie ook binnen organisaties een duidelijke invloed heeft op de algemene werk(geluk)sfeer. Als je veel loopbaanvragen en een hoog verloop binnen een organisatie ziet, zou dit kunnen duiden op een energiegebrek.

10. De signalen vanuit coördinatie en tempo:
Onze algehele coördinatie en evenwicht gaat bij vermoeidheid achteruit, we gaan meer (om)stoten, tegen dingen aan lopen en we kunnen letterlijk en figuurlijk minder goed richten. Er ontstaat een traagheid in ons handelen zonder dat we dat zelf altijd door hebben. We gaan hierdoor minder efficiënt presteren en we kunnen onze doelen onvoldoende meer bereiken. We raken letterlijk en figuurlijk wat uit het lood geslagen.

Meten is weten

Energie is de leidende factor, de basis van vitale en veerkrachtige personen. Zorgdragen voor deze hoeveelheid energie start bij de kennis over de effecten van een energietekort. Zonder deze kennis kun je hier niet adequaat op anticiperen. Naast het zelf waarnemen en bekijken van deze signalen bij medewerkers of collega’s, kun je dit ook heel goed meten.

Vraag kosteloos de TopState EnergieScan aan en ontvang na het anoniem invullen van de vragenlijst een mooie rapportage waarin de hoeveelheid energie binnen jouw organisatie zichtbaar wordt gemaakt. Naast deze EnergieScan zetten we in de TopState trainingen ook altijd een psychofysiologische meting in, die de aanwezige energie meet aan de hand van fysieke reacties. Energie lijkt voor veel mensen heel abstract, maar is heel meetbaar.

Wil je jezelf of jouw medewerkers veilig laten blijven rijden en optimaal presteren, ga dan eens kijken naar de hoeveelheid energie en ontdek met de bovenstaande kenmerken snel de aanwezigheid van energielekken om mee aan de slag te gaan.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein.

[Vlog] Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein

Het ene moment kun je je aan iets storen, wat je op een ander moment misschien wel helemaal ontgaat. Je irritatie-niveau is niet altijd hetzelfde. Soms komen prikkels veel heftiger je brein binnen dan een andere keer. Hoe dat werkt leg ik je uit in deze korte vlog,...
3 elementen voor een topteam

De 3 geheimen achter topteams

Heb jij de drie elementen in huis om met je team een topteam te vormen? Patrick Lencioni, bestseller auteur en onder andere bekend van het boek ‘De vijf frustraties van topteams’, schreef: Hoe graag we ook willen samenwerken, een team worden en blijven vereist...
Zo krijg je snel weer nieuwe energie

[Vlog] Zo krijg je snel weer nieuwe energie

Soms zijn zaken gemakkelijker aan te pakken dan je denkt. Zo ook met deze tip als het gaat om energiemanagement. In deze korte vlog neem ik je mee naar één van de natuurwetten, die je gemakkelijk en snel energie oplevert.Het merendeel van ons werkt nog steeds thuis....
10 signalen die wijzen op een energiegebrek

Deze 10 signalen wijzen op een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Dat geldt zowel voor de lange als de korte afstanden. Want we presteren al snel minder met een...
Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

[Vlog] Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

Nu we veelal thuiswerken stoeien veel mensen met hun focus. Hoe blijf je nu het beste gefocust met alle afleidingen om je heen. In deze korte vlog neem ik je mee naar een veelgebruikte manier van afspreken, waarmee direct een deel van je focus verloren gaat. Goed om...
Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Stel jezelf de juiste vragen Om vooruit te komen en (nog) meer energie tot je beschikking te krijgen, is het goed om af en toe even achterom te kijken. Door te kijken naar welke activiteiten je het afgelopen jaar iets hebben opgeleverd en welke je juist te veel hebben...

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

[Vlog] Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

[Vlog] Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

[Vlog] Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

Nu we veelal thuiswerken stoeien veel mensen met hun focus. Hoe blijf je nu het beste gefocust met alle afleidingen om je heen. In deze korte vlog neem ik je mee naar een veelgebruikte manier van afspreken, waarmee direct een deel van je focus verloren gaat. Goed om te weten als je thuis werkt en voor iedereen die samenwerkt en optimaal geconcentreerd wil blijven.

Misschien herken je dat ook wel, iemand zegt tegen jou: “Ik loop nog wel even bij je binnen, ergens tussen één en twee”. Misschien merk je dan op dat jouw focus tussen één en twee niet optimaal is. Hoe komt dat nou?

Jouw brein zit te wachten op iets wat eigenlijk nog onverwacht gaat komen, iets wat onzeker is, want je weet niet precies wanneer die persoon komt. Dat maakt dat een deel van jouw focus gaat zitten in het afwachten van wanneer dat onverwachte gaat gebeuren en dat is eigenlijk zonde.

Probeer daarom zoveel mogelijk onverwachte zaken te vermijden, of toch in te plannen. Misschien kun je ook uurtjes voor jezelf blokken, waarbij er niets onverwachts kan gebeuren. Hiermee werk jij met de wetenschap dat je dan een optimale focus hebt.

Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein.

[Vlog] Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein

Het ene moment kun je je aan iets storen, wat je op een ander moment misschien wel helemaal ontgaat. Je irritatie-niveau is niet altijd hetzelfde. Soms komen prikkels veel heftiger je brein binnen dan een andere keer. Hoe dat werkt leg ik je uit in deze korte vlog,...
3 elementen voor een topteam

De 3 geheimen achter topteams

Heb jij de drie elementen in huis om met je team een topteam te vormen? Patrick Lencioni, bestseller auteur en onder andere bekend van het boek ‘De vijf frustraties van topteams’, schreef: Hoe graag we ook willen samenwerken, een team worden en blijven vereist...
Zo krijg je snel weer nieuwe energie

[Vlog] Zo krijg je snel weer nieuwe energie

Soms zijn zaken gemakkelijker aan te pakken dan je denkt. Zo ook met deze tip als het gaat om energiemanagement. In deze korte vlog neem ik je mee naar één van de natuurwetten, die je gemakkelijk en snel energie oplevert.Het merendeel van ons werkt nog steeds thuis....
10 signalen die wijzen op een energiegebrek

Deze 10 signalen wijzen op een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Dat geldt zowel voor de lange als de korte afstanden. Want we presteren al snel minder met een...
Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

[Vlog] Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

Nu we veelal thuiswerken stoeien veel mensen met hun focus. Hoe blijf je nu het beste gefocust met alle afleidingen om je heen. In deze korte vlog neem ik je mee naar een veelgebruikte manier van afspreken, waarmee direct een deel van je focus verloren gaat. Goed om...
Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Stel jezelf de juiste vragen Om vooruit te komen en (nog) meer energie tot je beschikking te krijgen, is het goed om af en toe even achterom te kijken. Door te kijken naar welke activiteiten je het afgelopen jaar iets hebben opgeleverd en welke je juist te veel hebben...

Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Stel jezelf de juiste vragen

Om vooruit te komen en (nog) meer energie tot je beschikking te krijgen, is het goed om af en toe even achterom te kijken. Door te kijken naar welke activiteiten je het afgelopen jaar iets hebben opgeleverd en welke je juist te veel hebben gekost. Met dit inzicht kun je de enerverende stappen meenemen naar dit jaar en de zaken loslaten die je onvoldoende hebben opgeleverd, of zelfs een energielek hebben veroorzaakt. Dit overzicht creëren begint bij het stellen van vijf doeltreffende vragen. De antwoorden op deze vragen, waar je soms best even over na moet denken, gaan je het komende jaar veel energie opleveren.

Hoe verdeel jij je energie?

Een individu kan zijn energie en levensbehoeften over vijf vlakken verdelen. Als je dit voor jezelf in kaart brengt, is het enige wat je hoeft te doen je energie te stoppen in de zaken die er echt toe doen voor jou en hier de juiste beslissingen in te nemen. Helaas wil ons onbewuste brein ons hierin nog weleens om de tuin leiden en een mindfuck uithalen. Je stopt dan te veel energie in zaken die er voor jou niet wezenlijk toe doen, maar je doet ze toch. Verwachtingen van anderen en onszelf laten onze energie wegstromen in zaken die er voor jou onvoldoende toe doen. Zo kan een te hoog verantwoordelijkheidsgevoel, of hoge lat, je meer energie kosten dan je lief is.

De vijf levensvlakken waar energie naartoe gaat:

  • Fysiek vlak
  • Emotioneel vlak
  • Sociaal vlak
  • Actief vlak (werk en hobby)
  • Materieel vlak

Op fysiek vlak kun je denken aan je conditie, je lichamelijke gesteldheid, je vitaliteit. Het emotionele vlak gaat over je gevoelens en op sociaal vlak over je contacten en de kwaliteiten ervan. Het vierde vlak gaat over je werk en je vrijetijdsbestedingen en op materieel vlak kun je denken aan je financiële situatie.

Stel dat je 100 energiepunten tot je beschikking hebt, hoe heb jij deze dan het afgelopen jaar uitgegeven over deze vijf vlakken?

Waar is jouw energie naartoe gegaan? Of dit nu de bedoeling was of niet. Hoe heb jij onderbewust en bewust je energie uitgegeven? Door deze 100 punten te verdelen krijg je al een mooie indruk waar mogelijk veel energie in is gaan zitten, of waar er een tekort is ontstaan. De volgende stap is op al deze vlakken jezelf de volgende vragen te stellen:

De vijf vragen die je meer energie gaan opleveren:

  1. Wat leverde je veel energie op dit vlak op?
  2. Wat kostte je te veel energie en ben je energie aan verloren?
  3. Wat had je op dit vlak wel willen doen, maar heb je (nog) niet gedaan?
  4. Wat ga je het komende jaar op dit vlak (meer) doen?
  5. Waar ga je op dit vlak niet meer of minder energie instoppen?

Duurzaam veranderen doe je met kleine stapjes

We hebben allemaal onze gewoontes en routines, ingebakken patronen die we vaak onbewust uitvoeren. Dit maakt veranderen soms ook zo lastig. We stellen onszelf vaak doelen, soms net te grote, waardoor het resultaat en gewenste succes achterwege blijft.

De oplossing hiervoor is je doelen op te delen in kleine, gemakkelijk haalbare stapjes en deze te koppelen aan een vaste routine. Stel je merkt dat je geen pauzes neemt gedurende je werkdag en je neemt je voor meer onderbrekingen in te lassen. Dan kan het lastig zijn om je ineens een hele dag te houden aan ieder half uur een korte break nemen. Het eerste kleine stapje wat je dan zou kunnen zetten is iedere keer nadat je naar het toilet bent geweest een korte pauze te nemen. Zo slijt je gemakkelijk je nieuwe gewoonte in. Hierna wordt het tijd voor het volgende stapje, iedere keer als je wat drinkt, las je ook een vijf minuten break in.

Wil je deze veranderingen nog meer kracht bijzetten? Beloon jezelf dan bij elke uitgevoerde nieuwe gewoonte. Geef jezelf een compliment, daar maakt je brein feelgood hormonen van aan en slijt jij hiermee de gewoonte nog gemakkelijker in.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein.

[Vlog] Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein

Het ene moment kun je je aan iets storen, wat je op een ander moment misschien wel helemaal ontgaat. Je irritatie-niveau is niet altijd hetzelfde. Soms komen prikkels veel heftiger je brein binnen dan een andere keer. Hoe dat werkt leg ik je uit in deze korte vlog,...
3 elementen voor een topteam

De 3 geheimen achter topteams

Heb jij de drie elementen in huis om met je team een topteam te vormen? Patrick Lencioni, bestseller auteur en onder andere bekend van het boek ‘De vijf frustraties van topteams’, schreef: Hoe graag we ook willen samenwerken, een team worden en blijven vereist...
Zo krijg je snel weer nieuwe energie

[Vlog] Zo krijg je snel weer nieuwe energie

Soms zijn zaken gemakkelijker aan te pakken dan je denkt. Zo ook met deze tip als het gaat om energiemanagement. In deze korte vlog neem ik je mee naar één van de natuurwetten, die je gemakkelijk en snel energie oplevert.Het merendeel van ons werkt nog steeds thuis....
10 signalen die wijzen op een energiegebrek

Deze 10 signalen wijzen op een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Dat geldt zowel voor de lange als de korte afstanden. Want we presteren al snel minder met een...
Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

[Vlog] Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

Nu we veelal thuiswerken stoeien veel mensen met hun focus. Hoe blijf je nu het beste gefocust met alle afleidingen om je heen. In deze korte vlog neem ik je mee naar een veelgebruikte manier van afspreken, waarmee direct een deel van je focus verloren gaat. Goed om...
Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Stel jezelf de juiste vragen Om vooruit te komen en (nog) meer energie tot je beschikking te krijgen, is het goed om af en toe even achterom te kijken. Door te kijken naar welke activiteiten je het afgelopen jaar iets hebben opgeleverd en welke je juist te veel hebben...

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

Het ideale recept voor een oplaad-thuis-vakantie

Het ideale recept voor een oplaad-thuis-vakantie

Wat levert een vakantie ons op?

Voor velen is de vakantie een periode om de energietank aan te vullen, of om leuke dingen te doen met het gezin of vrienden. Nieuwe dingen ontdekken, even niets moeten, of loskomen van het werk. De tijd nemen om met afstand naar zaken te kunnen kijken. Je zou dus kunnen zeggen dat we daarom juist nú toe zijn aan vakantie. We werken hele dagen thuis en deze dagen zijn veelal hetzelfde. Doordat alles nu thuis plaatsvindt, komen we veel moeilijker ‘los’ van ons werk.

Energieverbruik in coronatijd

De huidige situatie, met alle maatregelen en ontwikkelingen, zorgt ervoor dat we flink op ‘aan’ blijven staan, de onzekerheid ervan maakt ons extra alert. We leven daardoor, wat ons energieverbruik betreft, in een dure tijd. Beeldschermwerk kost ons meer energie dan live met elkaar samenwerken. Daarnaast missen we ook de sociale contacten die ons energie kunnen geven. We verbruiken al met al veel meer stroom en zijn daardoor nog eerder toe aan een oplaadmoment.

Tijd voor vakantie of een thuiswerkburnout?

Vakantie of vrij nemen is vandaag de dag dus extra belangrijk, terwijl er in deze omstandigheden genoeg redenen te bedenken zijn om het juist uit te stellen. “Ik ben nu toch altijd al thuis” is een veelgehoorde opmerking. Wanneer mag jij vrij zijn van jezelf? Heb je daar een vakantiebestemming of plan voor nodig, of gun jij jezelf dat ook nu je toch al thuis bent? Ga je voor duurzame productiviteit, of ga je voor de thuiswerkburnout op de lange termijn? We lopen immers een coronamarathon, waarvan de finish maar niet in zicht komt.

Recept voor een oplaad-thuis-vakantie

Een vakantiegevoel is vaak gekoppeld aan echt op vakantie gaan of een ander plan. En het is vreemd, nu we al thuiswerken, om ook thuis vakantie te vieren. Zorg er daarom voor dat er geen werk voor je brein in het zicht is. Werkkleding en werkschoenen in de kast. Leg je werktelefoon en laptop uit het zicht en ruim je bureau helemaal leeg en zet er een plant op, of leg er een tafellaken overheen. Ga aan de andere kant van de keukentafel zitten als dat ook je werkplek is geworden.

Net als bij een echte vakantie zal je ook nu even af moeten schakelen. Hierbij is het goed om te weten dat je in de natuur, buiten, veel sneller afschakelt dan binnen in huis. Wandelen is een ideale manier om je actiehormonen eruit te lopen en tot ontspanning te komen.

Ga ont-focussen, dat doe je door oog te hebben voor alles om je heen. De kleur van je kast, de warmte van je douche, de geur van de was, dat vogeltje in je tuin. Kijk, ruik en luister naar alles om je heen wat niet direct van belang is en je normaliter zou ontgaan. Je zou het de vakantieblik kunnen noemen, op vakantie zie je vaak details waar je thuis niet op let. Ga op pad, verras jezelf met nieuwe ervaringen en ontmoet mensen, ook al zijn het er maar een paar. Warme contacten laten de actiehormonen zakken waardoor we energie gaan sparen. Knuffel met mensen en dieren en zet daarmee je systeem ook in de spaarmodus.

Er zijn dus verschillende manieren om je energiesystemen te prikkelen in de oplaadstand te komen, zodat je na je staycation de plant en het tafellaken van je bureau af kan halen, om weer met nieuwe energie thuis aan de slag te gaan. Vergeet daarbij ook niet je werkschoenen weer aan te trekken om in de werkmodus te komen!

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein.

[Vlog] Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein

Het ene moment kun je je aan iets storen, wat je op een ander moment misschien wel helemaal ontgaat. Je irritatie-niveau is niet altijd hetzelfde. Soms komen prikkels veel heftiger je brein binnen dan een andere keer. Hoe dat werkt leg ik je uit in deze korte vlog,...
3 elementen voor een topteam

De 3 geheimen achter topteams

Heb jij de drie elementen in huis om met je team een topteam te vormen? Patrick Lencioni, bestseller auteur en onder andere bekend van het boek ‘De vijf frustraties van topteams’, schreef: Hoe graag we ook willen samenwerken, een team worden en blijven vereist...
Zo krijg je snel weer nieuwe energie

[Vlog] Zo krijg je snel weer nieuwe energie

Soms zijn zaken gemakkelijker aan te pakken dan je denkt. Zo ook met deze tip als het gaat om energiemanagement. In deze korte vlog neem ik je mee naar één van de natuurwetten, die je gemakkelijk en snel energie oplevert.Het merendeel van ons werkt nog steeds thuis....
10 signalen die wijzen op een energiegebrek

Deze 10 signalen wijzen op een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Dat geldt zowel voor de lange als de korte afstanden. Want we presteren al snel minder met een...
Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

[Vlog] Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

Nu we veelal thuiswerken stoeien veel mensen met hun focus. Hoe blijf je nu het beste gefocust met alle afleidingen om je heen. In deze korte vlog neem ik je mee naar een veelgebruikte manier van afspreken, waarmee direct een deel van je focus verloren gaat. Goed om...
Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Stel jezelf de juiste vragen Om vooruit te komen en (nog) meer energie tot je beschikking te krijgen, is het goed om af en toe even achterom te kijken. Door te kijken naar welke activiteiten je het afgelopen jaar iets hebben opgeleverd en welke je juist te veel hebben...

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL