Deze 5 vragen leveren je veel energie op

door | jan 14, 2021 | Energie, Ondernemen

Stel jezelf de juiste vragen

Om vooruit te komen en (nog) meer energie tot je beschikking te krijgen, is het goed om af en toe even achterom te kijken. Door te kijken naar welke activiteiten je het afgelopen jaar iets hebben opgeleverd en welke je juist te veel hebben gekost. Met dit inzicht kun je de enerverende stappen meenemen naar dit jaar en de zaken loslaten die je onvoldoende hebben opgeleverd, of zelfs een energielek hebben veroorzaakt. Dit overzicht creëren begint bij het stellen van vijf doeltreffende vragen. De antwoorden op deze vragen, waar je soms best even over na moet denken, gaan je het komende jaar veel energie opleveren.

Hoe verdeel jij je energie?

Een individu kan zijn energie en levensbehoeften over vijf vlakken verdelen. Als je dit voor jezelf in kaart brengt, is het enige wat je hoeft te doen je energie te stoppen in de zaken die er echt toe doen voor jou en hier de juiste beslissingen in te nemen. Helaas wil ons onbewuste brein ons hierin nog weleens om de tuin leiden en een mindfuck uithalen. Je stopt dan te veel energie in zaken die er voor jou niet wezenlijk toe doen, maar je doet ze toch. Verwachtingen van anderen en onszelf laten onze energie wegstromen in zaken die er voor jou onvoldoende toe doen. Zo kan een te hoog verantwoordelijkheidsgevoel, of hoge lat, je meer energie kosten dan je lief is.

De vijf levensvlakken waar energie naartoe gaat:

  • Fysiek vlak
  • Emotioneel vlak
  • Sociaal vlak
  • Actief vlak (werk en hobby)
  • Materieel vlak

Op fysiek vlak kun je denken aan je conditie, je lichamelijke gesteldheid, je vitaliteit. Het emotionele vlak gaat over je gevoelens en op sociaal vlak over je contacten en de kwaliteiten ervan. Het vierde vlak gaat over je werk en je vrijetijdsbestedingen en op materieel vlak kun je denken aan je financiële situatie.

Stel dat je 100 energiepunten tot je beschikking hebt, hoe heb jij deze dan het afgelopen jaar uitgegeven over deze vijf vlakken?

Waar is jouw energie naartoe gegaan? Of dit nu de bedoeling was of niet. Hoe heb jij onderbewust en bewust je energie uitgegeven? Door deze 100 punten te verdelen krijg je al een mooie indruk waar mogelijk veel energie in is gaan zitten, of waar er een tekort is ontstaan. De volgende stap is op al deze vlakken jezelf de volgende vragen te stellen:

De vijf vragen die je meer energie gaan opleveren:

  1. Wat leverde je veel energie op dit vlak op?
  2. Wat kostte je te veel energie en ben je energie aan verloren?
  3. Wat had je op dit vlak wel willen doen, maar heb je (nog) niet gedaan?
  4. Wat ga je het komende jaar op dit vlak (meer) doen?
  5. Waar ga je op dit vlak niet meer of minder energie instoppen?

Duurzaam veranderen doe je met kleine stapjes

We hebben allemaal onze gewoontes en routines, ingebakken patronen die we vaak onbewust uitvoeren. Dit maakt veranderen soms ook zo lastig. We stellen onszelf vaak doelen, soms net te grote, waardoor het resultaat en gewenste succes achterwege blijft.

De oplossing hiervoor is je doelen op te delen in kleine, gemakkelijk haalbare stapjes en deze te koppelen aan een vaste routine. Stel je merkt dat je geen pauzes neemt gedurende je werkdag en je neemt je voor meer onderbrekingen in te lassen. Dan kan het lastig zijn om je ineens een hele dag te houden aan ieder half uur een korte break nemen. Het eerste kleine stapje wat je dan zou kunnen zetten is iedere keer nadat je naar het toilet bent geweest een korte pauze te nemen. Zo slijt je gemakkelijk je nieuwe gewoonte in. Hierna wordt het tijd voor het volgende stapje, iedere keer als je wat drinkt, las je ook een vijf minuten break in.

Wil je deze veranderingen nog meer kracht bijzetten? Beloon jezelf dan bij elke uitgevoerde nieuwe gewoonte. Geef jezelf een compliment, daar maakt je brein feelgood hormonen van aan en slijt jij hiermee de gewoonte nog gemakkelijker in.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Deze 5 vragen leveren je veel energie op

Stel jezelf de juiste vragen Om vooruit te komen en (nog) meer energie tot je beschikking te krijgen, is het goed om af en toe even achterom te kijken. Door te kijken naar welke activiteiten je het afgelopen jaar iets hebben opgeleverd en welke je juist te veel hebben...

Het ideale recept voor een oplaad-thuis-vakantie

We hebben ons weer flink moeten aanpassen aan de nieuwe coronamaatregelen. Misschien de een wat meer dan de ander, maar boodschappen doen, cadeautjes in huis halen voor onder de boom, het is ineens niet zo vanzelfsprekend meer. Kerst vieren met de hele familie, of...

[Vlog] Stimuleer veranderingen met een geluksgevoel

Als oxytocine, het verbindingshormoon, wordt vrijgemaakt, geeft ons dat een fijn gevoel. We voelen ons gezien, we horen erbij. Een prachtige aansturing vanuit onze natuur om te kunnen overleven. Je wilt hierdoor graag bij anderen blijven, wat de kans op overleven...

Werkstress bestaat niet

Wie kent hem niet, de term werkstress? Er is al heel veel over gepubliceerd, een hippe term die al snel in de mond wordt genomen. In de lijst van beroepsziektes staat werkstress zeer hoog genoteerd en er is zelfs een Week van de Werkstress. Ik vind dat heel bijzonder...

[Vlog] Op dit tijdstip van de dag presteer jij het beste

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat ons vermogen om te presteren voor 20 procent afhankelijk is van het tijdstip van de dag. Onze natuurlijke processen, onze biochemische ritmes, hebben een sterke invloed op het vrijmaken van actiehormonen en bepalen daarmee hét...
tips voor een productief brein

Met deze tips blijft je brein super productief

  Toen ik Pieter - een wetenschapper -ontmoette, gaf hij aan dat hij zijn focus en concentratie kwijt was en dat hij daar veel hinder van had in zijn dagelijks leven. Hij gaf wel aan dat hij zich altijd keurig aan zijn pauzes hield. Want hij wist dat rust nemen...

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL