Ga beter presteren door minder te ademen
Dat klinkt tegenstrijdig, niet? Toch werkt het zo.
Als je lichaam actiehormonen maakt, gaat je ademhalingsfrequentie vanzelf mee omhoog. Je lichaam krijgt hiermee voldoende zuurstof voor de ingezette actie. Uiteraard gaat je ademhalingsfrequentie vanzelf weer naar beneden als je actiehormonen weer afnemen bij rust. Ook bij een denk-acties worden actiehormonen aangemaakt.
Als je nu zeer regelmatig relatief veel actiehormonen blijft maken dan past je lichaam zich daarop aan. Voor je ademhaling betekent dat, dat je vaker per minuut gaat ademen en je lichaam dat dan als nieuwe basis (setpoint) gaat zien. Zo ga je al snel meer dan twaalf keer per minuut ademen, terwijl een lichaam in rust maar 8 tot 12 ademhalingen per minuut nodig heeft.
Te veel ademen zorgt ervoor dat het koolzuurgehalte in je bloed daalt waardoor je bloedvaten vernauwen en er minder zuurstof afgeleverd kan worden aan je hersenen, spieren en organen. Als je top wilt presteren werkt dat niet in je voordeel…
Op welke ademfrequentie in rust zit jij op dit moment?
Het is simpel om te meten. Zet je wekker op een minuut en terwijl je even naar buiten kijkt, of iets leest, tel je hoe vaak je inademt. Dat is jouw ademfrequentie op dit moment in rust.
Mocht de uitslag van jou ademfrequentie in rust boven de twaalf keer per minuut uitkomen dan zit je de laatste tijd wat verhoogd in je actiehormonen en heb je je rem (ontspanningsknop) de laatste tijd onvoldoende gebruikt. Je lichaam heeft zijn basis daarop aangepast. Voor de stress situatie was dat misschien de beste oplossing maar voor de duurzaamheid van presteren niet.
De tip om je ademfrequentie weer naar beneden te halen
Een manier om de rem weer te prikkelen en daarmee je hormoonspiegel te laten afnemen is met regelmaat je uitademing een paar keer achter elkaar iets langer te maken. Daarmee trap je biochemisch op de rem en laat je je lichaam weten dat er minder hormonen nodig zijn. Als je dit regelmatig doet zal je lichaam zijn regelstanden weer aanpassen. Je ademfrequentie zal naar beneden gaan waardoor jij nog beter kan presteren!
Test hier gratis jouw energie
In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
