De zomerperiode is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.

Regelstanden in je lichaam

Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste tijd flink hebt ingezet. Deze biochemische stofjes heb je op vakantie een stuk minder hard nodig, maar je lichaam is gewend geraakt om deze hoeveelheden aan te maken. Je zult begrijpen dat een te snelle afname van deze stoffen heuse afkickverschijnselen kan veroorzaken. Je lichaam kan dit systeem van vraag en aanbod niet zo snel op je vakantiesituatie afstemmen. Hierdoor kun je je de eerste dagen, of soms zelfs weken, onrustig voelen, niet lekker zijn, of zelfs ziek worden. En dat is nu net niet wat je op vakantie wilt.

Cold turkey of zachte overgang?

Om een cold turkey ervaring te voorkomen, is het handig om de overgang naar minder actiehormonen stapsgewijs te laten verlopen. Het is te vergelijken met een topsporter die een punt achter zijn carrière zet. Hij kan ook niet van de ene op de andere dag stoppen, omdat dit directe gevolgen zou hebben voor zijn fysieke gesteldheid. Daarom stopt een sporter stapsgewijs.

Geef je lichaam en brein dus de kans om het systeem van vraag en aanbod weer goed op elkaar af te stemmen, zodat je vanaf dag één optimaal kunt genieten van je vakantie.

8 tips voor een zachte overgang:

1. Bouw je werk af voordat je op vakantie gaat. Stop in de laatste één of twee werkweken wat eerder dan je gewend bent.
2. Zorg ervoor dat deadlines niet op de laatste dagen voor je vakantie vallen.
3. Neem de laatste werkdag(en) vrij voor je klanten en opdrachtgevers, zodat jij ongestoord je werk kunt afronden. Maak dit ook kenbaar in je automatische e-mailbeantwoorder.
4. Neem geen spoedklussen meer aan in de laatste week.
5. Zorg voor enkele vrije dagen thuis voordat je naar je vakantieadres vertrekt.
6. Geef je lichaam bij aankomst op vakantie de tijd om te acclimatiseren. Ga niet meteen “niets” doen, maar bouw het rustig af, zodat de actiehormonen stapsgewijs je lichaam kunnen verlaten. Wandelen werkt hierbij prima!
7. Verander je ritme op vakantie niet direct te extreem. Denk daarbij aan je eet-, drink- en slaapgewoontes.
8. Zorg dat je de eerste dagen op vakantie in het “nu” blijft door te genieten van wat er is. Denk zo min mogelijk voor- of achteruit!

Zijn deze tips voor jou overbodig?

Als je je vakantie op deze manier voorbereidt, glijd je er heel soepel en zonder ongemakken in en kun je er maximaal van genieten. Heb jij deze tips niet nodig omdat je de regie hebt over de regelstanden in jouw stresssysteem? Super! Dat laat zien dat je altijd voldoende energie hebt, goed slaapt en fysiek en mentaal geen ongemakken ervaart.

Wil jij wel weten hoe je je energie kunt optimaliseren, zodat je je vakanties en weekenden niet nodig hebt om bij te tanken, maar enkel om van te genieten?
Kijk dan eens naar de TopState training Persoonlijk energiemanagement en ga aan de slag met je brein en je biochemie om de regie over jouw energie te pakken. Deze innovatieve training is niet alleen handig voor jezelf, maar ook voor je team of de mensen waarmee je werkt. Als je weet hoe persoonlijk energiemanagement werkt, kun je niet alleen jezelf, maar ook je omgeving laten bruisen van de energie.