Hoe haal je het maximale uit je vakantie

door | jun 27, 2018 | Energiemanagement, Stress

Het is zover, de vakanties zijn van start gegaan! Tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.

Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste tijd flink hebt ingezet. Deze biochemische stofjes heb je op vakantie een stuk minder hard nodig, maar je lichaam is gewend geraakt om deze hoeveelheden aan te maken. Je zult begrijpen dat een te snelle afname van acties dus heuse afkickverschijnselen kan veroorzaken. Je lichaam kan dit systeem van vraag en aanbod niet zo snel op je vakantiesituatie afstemmen. Je kunt je daardoor de eerste dagen, of soms zelfs weken, onrustig voelen, niet lekker zijn, of zelfs ziek worden. En dat is nu net niet wat je op vakantie wilt.

Cold turkey

Om deze cold turkey ervaring te voorkomen is het handig om de overgang naar minder actiehormonen stapsgewijs te laten verlopen. Het is te vergelijken met een topsporter die een punt achter zijn topsportcarrière zet. Die kan ook niet van de ene dag op de andere stoppen. Het zou direct gevolgen hebben voor zijn fysieke gesteldheid. Daarom stopt een sporter dan ook stapsgewijs.

Geef je lichaam en brein dus de kans om het systeem van vraag en aanbod weer goed op elkaar af te laten afstemmen, om zo vanaf dag één optimaal te kunnen genieten van je vakantie.

8 tips voor een zachte overgang:

  1. Bouw je werk af voor je op vakantie gaat. Stop de laatste (twee) werkweken wat eerder dan je gewend bent.
  2. Zorg ervoor dat deadlines niet op de laatste dagen voor je vakantie vallen.
  3. Neem de laatste werkdag(en) voor je klanten en opdrachtgevers al vrij, zodat jij ongestoord je werk kunt afronden. Maak dit ook kenbaar in je mail-beantwoorder.
  4. Neem geen spoedklussen meer aan in de laatste week.
  5. Zorg voor enkele vrije dagen thuis voor je naar je vakantieadres vertrekt.
  6. Geef je lichaam bij aankomst op vakantie de tijd om te acclimatiseren. Ga niet meteen “niets” doen, maar bouw het af, zodat de actiehormonen stapsgewijs je lichaam kunnen verlaten. Wandelen werkt hierbij prima!
  7. Verander je ritme op vakantie niet direct te extreem. Denk daarbij aan eet-, drink- en slaapgewoontes.
  8. Zorg dat je de eerste dagen op vakantie in het “nu” blijft door te genieten van dat wat er is. Denk zo min mogelijk voor- of achteruit!

TopState BoostCamp

Wil je weten hoe je start met een kundig energiemanagement? Ben je op zoek naar meer energie voor betere prestaties en een optimale gezondheid?

In de TopState BoostCamp leer en ervaar je, in een ochtend, hoe je snel meer energie kunt bemachtigen door je biochemie en brein zelf te beïnvloeden.

[Vlog] Wat is de beste dag voor herstel?

Met sporten is dat heel duidelijk. Na een training moet je je lichaam een dagje rust geven voor herstel. Maar hoe zit dat eigenlijk met herstellen van een werkweek? Zijn er ook dagen waarop je dat het beste herstelt? Het antwoord is ja. In deze korte vlog leg ik je...
Wat je seksleven zegt over je werkprestaties

Wat je seksleven zegt over je werkprestaties

  Praat jij wel eens over je seksleven op het werk? Euhh… hoezo? Hebben je seksleven en werk überhaupt iets met elkaar te maken dan? Eerlijk gezegd praat ik zelf nooit over mijn seksleven op het werk. Toch is er veel over deze relatie te zeggen. Wees gerust, ik...
Zo communiceer je met jouw stresssignalen

[Vlog] Zo communiceer je met jouw stresssignalen

Luister jij naar het fluisteren van je lichaam? Kun jij deze signalen überhaupt nog horen en wat doe jij er dan mee? Vaak hebben we geen tijd of zin om ernaar te luisteren, of horen we ze daadwerkelijk niet meer. In deze korte vlog leg ik je uit waarom je lichaam...
Zo houd je je brein flexibel

Denk jij jezelf wel eens vast? Zo houd je je brein flexibel

  Naarmate ik zelf ouder word, merk ik het ook. De lenigheid van mijn brein is niet meer wat het vroeger was. Eerlijk gezegd niet alleen de lenigheid van mijn brein, mijn benen leg ik ook niet meer in mijn nek en de spagaat is allang verleden tijd. Dit is een...
Hoe houd je je brein in topconditie

[Vlog] Hoe houd je je brein, ook na je dertigste, in topconditie?

Wist je dat je hersenen het beste functioneren rond je 22e jaar? Vijf jaar later vertonen ze al de eerste tekenen van achteruitgang. Helaas is dit een heel natuurlijk proces. Gelukkig heb je wel invloed op de snelheid van deze degeneratie. In deze korte vlog leg ik je...
Succesvol veranderen

Hoe zorg je dat een verandering succesvol wordt?

  Goede voornemens Aan het einde van het jaar kijken mensen terug en maken we goede voornemens voor het nieuwe jaar. Zo zei mijn dochter gisteren tijdens de lunch: "Ik denk dat ik voor het komende jaar gewoon weer dezelfde voornemens pak als vorig jaar." Mooi om...

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL

Chantalle Weemaes