Als we op vakantie gaan doen we dit vanzelf. Automatisch gaan we dingen doen waarmee we energie besparen. Je voelt de zon schijnen op je gezicht en merkt hoe ontspannen je schouders er vanzelf bij hangen. Zonder dat je erover nadenkt, weet je precies hoe je in deze vakantiestand kunt komen. Maar zodra je weer aan het werk bent, lijkt diezelfde rust ineens ver weg. In deze blog laat ik je zien wat je van jezelf op vakantie kunt leren, en hoe je deze energiezuinige stand ook op een gewone werkdag kunt inzetten: met mini-vakanties.

Dit doen we van nature op vakantie

Op vakantie doe je, zonder erover na te denken, allerlei dingen die je energie ten goede komen. Je biochemie zakt vanzelf: je voelt rust in je lijf, je hartslag daalt, je schouders ontspannen. Je bent er bewuster bij, je zintuigen staan wagenwijd open, waardoor alles net wat lekkerder smaakt en je neemt de tijd voor een boek of een gesprek zonder te haasten. De klok laat je los, waardoor er ineens meer ruimte in je hoofd ontstaat voor nieuwsgierigheid en spontaniteit, in plaats van vasthouden aan een strak plan.

Ook je omgeving en ritme veranderen: je bent veel buiten, in de natuur en beweegt zonder dat het moet, wandelend, zwemmend of fietsend. De to-do-lijst en je schermtijd laat je achter je, je slaapt op je eigen ritme zonder wekker en je kijkt vanzelf met een bijna kinderlijke verwondering om je heen. Zelfs in gesprekken ben je aandachtiger en echt aanwezig bij de mensen om je heen.

We kunnen dus heel goed voor onszelf zorgen op vakantie, daar denken we niet eens bewust over na. Maar waarom laten we dat dan los zodra we weer aan het werk zijn?

Deze breinprogramma’s laten we thuis

Op vakantie worden we anders geprikkeld. Er hoeft niet zoveel. Geen deadlines, geen collega’s om mee te werken, geen klusjes aan huis, bepaalde verantwoordelijkheden blijven weg. Dat maakt dat ons brein minder geprikkeld wordt om ons aan te zetten en jij vanzelf in deze vakantiestand, oftewel bijtankmodus, zakt.

Het laat ook zien dat ons dominante en onderbewuste brein buiten deze vakantieperiodes blijkbaar veel van ons wil. Het verwacht dat je de dingen goed doet, erbij hoort, aardig gevonden moet worden, geen fouten mag maken, de lat hoog hebt liggen of heel bevlogen door het leven gaat. Deze breinprogramma’s kosten je extra energie en voorkomen dat je de teugels even laat vieren, wat je dus op vakantie vanzelf lukt. Maar het laat ook zien dat je erg goed, en vanzelf, voor jezelf kunt zorgen, als je brein je niet steeds activeert en jij niet steeds (onbewust) aan deze rustmomenten voorbijraast.

Mini-vakanties inbouwen in je werkdag

Het goede nieuws: je hoeft niet te wachten op je volgende vakantie om je actiehormonen te laten zakken. Ook op een gewone werkdag kun je korte mini-vakanties inbouwen, momenten die hetzelfde effect hebben als de dingen die je van nature op je vakantieadres doet. Denk aan kort matig intensief bewegen, of heel bewust je zintuigen inzetten en waarnemen wat er om je heen gebeurt. Ook je ademhaling helpt: maak gedurende een minuut je uitademing wat langer dan je inademing. Proef bewust wanneer je iets eet of drinkt, net zoals je dat op vakantie ook doet.

Ga vaker even naar buiten. Ook bewuster luisteren tijdens een gesprek, of gewoon een moment ont-focussen en wegdromen, werkt al net zo goed. Elk van deze momenten duurt maar een paar minuten, maar heeft hetzelfde effect als op vakantie voor je lichaam: je biochemie zakt en je bouwt nieuwe energie op voor je volgende taak, zodat je batterij niet alleen maar leegloopt.

Bouw deze mini-vakantiemomenten voortaan ook in je werkdagen in. Je hoeft er geen dag vrij voor te nemen, ze passen gewoon tussendoor. En je kunt het, want dat heb je op vakantie al bewezen.

Wil jij naast deze mini-vakanties ook leren hoe je je brein kunt aanpassen, zodat de dure breinprogramma’s je geen parten meer spelen in je energiemanagement? Kijk dan naar de TopState training Persoonlijk energiemanagement en ga aan de slag door zelf je brein en biochemie aan te sturen voor meer vitaliteit, focus en veerkracht.

Zou je dit ook aan medewerkers of cliënten willen leren?  Kijk dan naar de opleiding tot EnergieDeskundige en leer werken met het kant-en-klare TopState materiaal.