Deze stappen en voorwaarden heb je nodig voor verandering

door | jan 12, 2023 | Brein, Energiemanagement

Hoeveel goede voornemens heb jij al voorbij horen komen? Het nieuwe jaar is gestart en mogelijk vliegen ze ook jou rond de oren. Helaas komen de meeste mensen niet tot verandering. Maar liefst 80% van de mensen is na een maand zijn goede voornemen al lang vergeten. Of je nu aan het begin van het jaar start met iets nieuws, of later, voor een geslaagde verandering gelden altijd deze voorwaarden voor succes, die ik beschrijf in deze blog:

Hoe meer pijn hoe groter de kans op succes

No pain no gain. Goede voornemens ontstaan vaak als we ergens last van hebben, of iets tekortkomen. We zouden hier graag minder van willen ervaren. Hoe groter de pijn of het gemis, des te hoger het slagingspercentage van verandering. Ons brein is namelijk erg gevoelig voor tekorten of pijn. Onze overlevingskans neemt hierdoor af en dat willen we onbewust voorkomen. Reclames spelen hier prachtig op in door je de pijn te laten voelen en vervolgens met de oplossing te komen.

Pas op voor het leger aan saboteurs in je hoofd

Ons onbewuste brein is doorslaggevend of een voornemen uiteindelijk gaat lukken. Een brein houdt niet van verandering en wil het liefste bij het oude vertrouwde blijven. Hiervoor heeft het een legertje aan saboteurs die jou gaan vertellen waarom je iets wel of juist niet moet doen. Zij zorgen er uiteindelijk voor dat je de verandering niet inzet. Je kent ze wel, die stemmetjes in je hoofd: “ik zou morgen pas starten want dat komt veel beter uit”, “het regent nu, dus kan ik morgen beter beginnen met hardlopen”, “eerst maak ik dit nog even af, dan heb ik pas ruimte voor iets nieuws”. Deze saboteurs weerhouden ons ervan onze doelen te bereiken en maken ons dus niet altijd gelukkig.

Leid je brein om de tuin met deze mindfuck

Door de gewenste verandering in kleine stukjes op te delen en te starten met het eerste kleine stukje voorkom je dat de saboteurs worden ingezet. Door iedere keer weer een nieuw klein stukje verandering toe te voegen ontstaat uiteindelijk de verandering die je wilde hebben. Dus wil je geen nagels meer bijten, start dan met één pinknagel en de rest doe je lekker wel. Je begrijpt dat één vingernagel niet opvalt en zodra je comfortabel bent om deze nagel met een schaartje bij te houden, is het tijd voor die andere pink. Het lijkt op deze manier misschien lang te duren, maar je gaat zien dat het steeds makkelijker wordt. Zo bouw je jouw bijtbehoefte af en vervang je het door nieuw gedrag. TED talk spreker B.J. Fogg geeft je hierover nog meer uitleg. Maak je goede voornemen zo klein dat je brein niet in de gaten heeft dat je iets verandert.

Geef geen voer aan jouw saboteurs

De saboteurs in je onbewuste brein geef je meer kracht als je minder energie hebt. Kinderen weten altijd precies wanneer zeuren om een snoepje het meeste succes heeft, dat is als je als moeder of vader moe bent. Weinig energie is voer voor saboteurs. We stellen ook het gemakkelijkst dingen uit als we moe of gestrest zijn. Hoe beter jij in je energie zit, hoe makkelijker het is om veranderingen door te zetten. Het is daarom belangrijk om ook te investeren in je hoeveelheid energie. Een paar goede nachtrusten en dagen met voldoende pauzes maken de slagingskans direct groter, omdat de saboteurs niet gevoerd worden door de extra actiehormonen die voor vermoeidheid zijn aangemaakt.

Samengevat

  • Check of je genoeg pijn hebt om te veranderen
  • Breek je verandering op in kleine stukjes, zodat je brein niet in de gaten heeft dat je de comfortzone verlaat. Hierdoor komen jouw saboteurs niet of minimaal in actie.
  • Zorg voor een goed energiemanagement alvorens je deze kleine veranderingen gaat inzetten. Daarmee voer je de saboteurs niet en houden ze zich rustig en sla jij je slag.

Dit zijn de eerste stappen en voorwaarden om tot verandering te komen. Ben je benieuwd wat de vervolgstappen zijn, waar je nog meer grip op kunt hebben? Kijk dan eens naar de twaalf stappen uit de Topstate training persoonlijk energiemanagement. Want met deze saboteurs kun je niet alleen een mindfuck uithalen, je kunt ze ook duurzaam aanpassen in je brein, voor nog meer energie en ander gedrag.

Succes met jouw veranderingen!

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...
efficiënt luisteren doe je zo

Efficiënt Luisteren: De kunst van echt horen

  "Luister je wel echt, mam?" Deze onverwachte vraag van mijn dochter doorbrak mijn dagelijkse routine. Geschrokken uit mijn bezigheden, antwoordde ik aarzelend: "Ja, natuurlijk." Maar eerlijk gezegd, ondanks dat ik haar woorden kon herhalen, drong de betekenis...
comfortzone oprekken

Je comfortzone oprekken doe je zo

  Daar stond ik, gezekerd, helm op en gordel om. De wind waaide stevig en de boom, waarop ik stond, wiegde heen en weer. Ik voelde mijn hart bonken in mijn keel toen ik de diepte in staarde. Had ik dit werkelijk gewild? Mijn benen voelden als lood en...
beter presteren met minder ademen

Beter presteren door minder te ademen

  Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het is een interessant fenomeen. Wanneer ons lichaam actiehormonen aanmaakt, volgt onze ademhalingsfrequentie automatisch. Dit zorgt ervoor dat ons lichaam voldoende zuurstof krijgt voor de inzet van actie. Natuurlijk...
Waarom je hoofd niet stopt met werken

Waarom je brein niet lijkt te stoppen

Ken je dat gevoel? De werkweek zit erop, je klapt je laptop dicht en strekt je even uit. Yes, het weekend kan beginnen! Heerlijk twee dagen vrij, tijd voor andere zaken. Het werk achter je laten en aandacht voor andere dingen. Je vertrekt naar huis en onderweg bedenk...

Wil jij weten hoe je jouw energie kan managen?

Met de TopState Boost mail inspireren wij al meer dan 1000 lezers met waardevolle tips om hun energielevel te vergroten.

Leuk, je bent ingeschreven. Op vrijdag ontvang je van ons de TopState Boost. We belanden wel eens in de spambox dus check vrijdag zeker even of je de Boost daar kunt vinden.