Tegenwoordig gebruiken we hiervoor de smartphone. Nu check je op dat soort momenten vaak het nieuws of berichten, koop je even iets online, of doe je een online game. Door deze continue informatieverwerking krijgen je hersenen echter geen rust meer en gaan ze steeds inefficiënter werken. Ze worden trager, je concentratie en inspiratiemomenten nemen hierdoor steeds verder af.

Op tijd ont-focussen

Door toch gefocust te zijn in alle pauzemomenten voor je brein, ontstaat er een hyperfocus die je denkenergie uitput. Je staat namelijk constant op ‘aan’ en dat kost energie. Hier valt, zonder dat je het altijd in de gaten hebt, veel energie te besparen. Daarom is het zo belangrijk om met regelmaat te ont-focussen. Lummelen, lanterfanten, dagdromen, klieren, prutsen, luieren. Als je dit ‘nietsdoen’ op je takenlijstje zet, blijf je veel scherper en ga je veel efficiënter handelen. En dat alles merk je zodra je hiermee aan de slag gaat.

Multitasken

Natuurlijk is het niet alleen je smartphone. Veel dingen tegelijk doen is ook een vorm van hyperfocus. Onder het televisie kijken surfen we over internet, of kijken we op Facebook. Terwijl we met de kinderen spelen, versturen we e-mails. Het kan, zeker, maar het kost je meer dan je denkt. En niet alleen energie, maar ook vreugde en geluk. Sta eens even stil bij je beste momenten van de afgelopen week. Het zullen zonder uitzondering momenten zijn waarop je met je aandacht volledig op een ding gericht was, een moment waarop je in het ogenblik dook en volledig ervan bewust was.

Ga je brein uitlaten net als een hondje

Stel je hebt een goede waakhond aangeschaft. Hij bewaakt het huis, het erf. Niets ontgaat hem, hij is altijd gefocust. En toch weet iedereen dat dit beestje, wil hij het volhouden, soms ook even rust nodig heeft. We gaan onze viervoeters uitlaten, even geen focus, maar lekker springen en rennen. Even ont-focussen voor de hond. Het mooie is dat hij na dit rondje vaak weer extra gefocust kan zijn. Zijn brein heeft even pauze gehad. Wil jij dus meer concentratie en efficiënter werken, laat dan je brein met regelmaat even uit. Ga even lummelen, staar naar buiten, ont-focus. Zo kan je brein even pauzeren en heb jij direct een toegenomen concentratie!

Sluit steeds een map weer af

Als je met een leeg en energiek hoofd wilt werken, of thuiskomen, is het dus belangrijk om je taken af te sluiten in je hoofd. Een mail wel lezen, maar denken “daar reageer ik straks wel op”, is dus niet handig. Deze map blijft open staan en kost voortdurend stroom.

Natuurlijk, kun je niet alles direct afronden, maar wel veel meer dan je denkt. Open ook pas een map als je de tijd hebt om deze af te sluiten. Ga bewust om met het openen en sluiten van je mappen, om zo met een leeg hoofd veel efficiënter te werken en energie te besparen.