Energiemanagement in coronatijd
Energiemanagement in coronatijd
Zijn we nu in deze coronatijd met zijn allen geschiedenis aan het schrijven? Ik heb geen idee. Het is in ieder geval wel een bijzondere tijd. Het is een periode waarin onzekerheid een groot aandeel heeft en waar ieder op zijn of haar manier mee omgaat en op reageert. De ene professional zal een stap terug moeten doen en de andere zal een behoorlijk tandje bij moeten zetten. Het zijn roerige tijden met veel verschillende persoonlijke reacties hierop.
Nu is het de kunst om in deze periode goed te kunnen blijven functioneren, te focussen en te presteren, in welke situatie je hierdoor ook terecht bent gekomen. Persoonlijk Energiemanagement geeft de basis voor iedereen om hier succesvol mee om te gaan. Door als professional grip te krijgen op processen, die schuilgaan achter jouw energie, kun je sturing geven aan je emoties, focus en vitaliteit. De factoren die van grote invloed zijn op jouw welbevinden en successen.
Vanaf deze week heeft TopState een wekelijks artikel in de Coronakrant, waarin we onze kennis over energiemanagement delen. In deze serie artikelen laat ik steeds een ander onderdeel uit persoonlijk energiemanagement voorbijkomen, zodat jij aan de slag kunt met jouw persoonlijke hoeveelheid energie.
Artikel #1: Waar haal jij je energie vandaan?
In het eerste artikel neem ik je graag mee naar de biochemie van de mens, ik laat je zien waar we onze energie vandaan halen en hoe we dit proces zelf kunnen beïnvloeden. Zo krijg je zicht op jouw vitaliteit en veerkracht. Dit artikel sluit ik af met een tip waar jij direct mee aan de slag kan.
Artikel #2: Je brein de baas
Ben jij ook benieuwd hoe het komt dat iedereen op zijn of haar kenmerkende manier op deze coronatijd reageert? In dit tweede artikel neem ik je mee naar het brein en laat ik je zien hoe deze verschillende uitingen tot stand komen en hoeveel energie ze je kunnen kosten. Daarnaast beschrijf ik hoe je je brein anders kunt gaan prikkelen om een nieuwe respons bij jezelf uit te lokken.
Artikel #3: Zo vergroot je je focus thuis
Met focus heb je het vermogen om je aandacht en gedachten te richten op een doel of een taak. Daarbij is het de kunst om je niet af te laten leiden. Want met een goede focus kun je beter presteren, ben je in control en heb je uiteindelijk ook meer vrije tijd. In dit derde artikel leg ik uit hoe je in deze thuiswerkperiode voor een goede focus kunt zorgen. Hierin lees je welke verschillende elementen een rol spelen en hoe jij na het lezen direct aan de slag kunt gaan.
Artikel #4: Zo voorkom je de negatieve gevolgen van social distancing
Ondanks alle positieve ontwikkelingen ziet het ernaar uit dat we de komende tijd nog steeds sociaal contact zoveel mogelijk moeten vermijden. Helaas heeft dat een behoorlijke impact op onze fysieke en mentale systemen. Het jezelf houden aan deze social distancing wordt steeds moeilijker, we zijn er nu eenmaal niet voor gemaakt. In mijn vierde artikel in deze reeks neem ik je mee naar de gevolgen van deze afstandsregels en laat ik je zien hoe we hier het beste mee om kunnen gaan.
Artikel #5: Hoe vier je vakantie in coronatijd?
Op dit moment, met alle vrije dagen, zit letterlijk op vakantie gaan er niet in. Maar neem jij je vrije dagen dan juist wel of niet op? Heb je in deze periode van thuiswerken je vakantie nog wel nodig? In dit vijfde artikel in de serie Energiemanagement in coronatijd lees je waarom deze periode een uitgelezen moment is om vakantie te nemen én om jezelf in de perfecte stemming te brengen, laat ik je zien hoe je een vakantiemindfuck toepast.
Artikel #6: Hoe langer je thuis werkt hoe korter je lontje?
Het ligt al een tijdje op de loer en dan ineens is die druppel daar en ontplof je! Van al dat thuiswerken en alle beperkingen lijkt je lontje wel een stuk korter te worden en reageer je sneller en pittiger dan voorheen. In mijn zesde artikel in deze serie lees je waarom je lontje in deze periode een stukje korter kan zijn en wat dat voor jouw energie kan betekenen. Na het lezen van dit artikel weet je ook direct hoe je dit kunt voorkomen en de sfeer zelf kunt beïnvloeden.
Artikel #7: Drink jij ook een glaasje meer in deze periode?
Gemotiveerd opstaan, geconcentreerd kunnen werken en knopen doorhakken, het zijn allemaal processen waarbij we dopamine goed kunnen gebruiken. Wellicht hebben we door het thuiswerken mogelijk wat minder van deze stof op voorraad en gaan we daarom onbewust op zoek naar manieren om dopamine aan te vullen. In dit zevende artikel in deze serie lees je waarom sommigen minder dopamine aanmaken nu ze thuiswerken en dat een extra glaasje alcohol soms een oplossing lijkt te zijn.
Artikel #8: Hoe veerkrachtig is jouw brein?
Veerkracht is het terug kunnen veren na een flinke (mentale) klap. Iedereen veert op zijn eigen manier en tempo terug. Weet jij hoe veerkrachtig je bent in tijden dat het even niet mee zit? In dit achtste artikel in deze serie lees je hoe veerkracht ontstaat en dat het in tijden van verandering een grote rol speelt in het reageren van personen op nieuwe situaties. Na het lezen van dit artikel weet je ook hoe je binnen je organisatie veerkracht kan stimuleren en daarmee een hoop energie kunt besparen.
Artikel #9: Een vermoeide leider is geen leider
Om moeiteloos om te gaan met de veranderende realiteit hebben we leiders nodig die precies dát doen wat nodig is om stressvolle situaties het hoofd te bieden en gezamenlijke ambities waar te maken. Maar wat heeft deze leider nodig om optimaal deze rol te kunnen vervullen? In het negende artikel in deze serie lees je welke stappen gezet moeten worden om een accountable leider te worden en te blijven. Energie speelt hierin een fundamentele rol en laat medewerkers en organisaties optimaal presteren in veranderende situaties.
Artikel #10: Terug naar kantoor? Zo voorkom je een koude douche
Er is inmiddels al veel geschreven over hoe je het beste thuis kunt werken en hoe je met deze situatie om zou kunnen gaan. Nu we onze werkplekken weer op gaan zoeken is hier gek genoeg veel minder aandacht voor. Toch vraagt ook deze stap om de juiste aandacht, want ook op de weg terug kan er veel energie verloren gaan.
In mijn tiende en laatste artikel in de serie Energiemanagement in coronatijd lees je waarom de terugkeer op je werkplek, na maanden van thuiswerken, niet altijd soepel hoeft te verlopen en hoe je deze koude douche gemakkelijk kunt voorkomen.
Test hier gratis jouw energie
In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt
Recente reacties