De twee elementen die succes garanderen bij groei

De twee elementen die succes garanderen bij groei

De twee elementen die succes garanderen bij groei

In de wereld van ondernemen en professionele ontwikkeling is het streven naar groei een veelvoorkomend doel. Een mens houdt ervan om op zijn eigen manier te groeien, te verbinden en autonomie te ervaren, want daar worden we gelukkigere mensen van. In deze blog neem ik je mee naar twee professionals die graag willen groeien, maar ook naar dat wat hun daarbij tegenhoudt. Met een mooi voorbeeld uit de natuur illustreer ik vervolgens wat er nodig is om deze stappen met succes te kunnen zetten.

In het weekend voel ik mij down en moe

Deze week sprak ik Frank. Hij wil zijn omzet het komende jaar gaan verdubbelen. Voor deze mooie ambitie start hij binnenkort een coachprogramma met andere ondernemers, die ook deze groei als wens hebben. Toen we verder in gesprek kwamen vertelde Frank dat hij op dit moment maar vier uur per nacht slaapt. Hij is druk bezig en helaas niet helemaal topfit. Ook merkte hij op dat hij in het weekend, als hij wel acht uur kan slapen, vaak wakker ligt en niet meer uitgerust wakker wordt. Hij heeft dan ook last van down-gevoelens. Alles lijkt de laatste tijd wel zwaarder geworden te zijn, iets wat zich in weekenden nog meer laat zien. Hij kijkt uit naar zijn nieuwe training, omdat hem dat vast nieuwe energie gaat opleveren.

Onzekerheid in eigen potentie en groeien

Ook Paul heeft groeiambities. Hij is een professional in het bankwezen en wil graag groeien naar de hogere functie die hij al een tijdje ambieert. Toch heeft hij het gevoel dat hij hier zelf nog niet helemaal klaar voor is. Ondanks het verlangen naar deze volgende stap, zit een kleine mate van onzekerheid in zijn kunnen hem nog in de weg. Deze onzekerheid kost hem dan ook meer energie dan hem lief is. Voor de avonden heeft hij na een dag werken niet veel energie meer over. Paul wil graag een training gaan volgen die hem daarbij gaat helpen. Hij heeft hiervoor al een gesprek gehad met zijn werkgever, maar tot zijn grote verbazing waren er twijfels over deze investering. Een training in persoonlijke ontwikkeling was volgens zijn werkgever meer iets wat in de privésituatie thuishoort.

Wat opvalt in beide verhalen is de scheiding tussen werk en privé. Voor mij is een werkplek de ideale omgeving voor persoonlijke groei, waarin zowel professionele als persoonlijke ontwikkeling hand in hand behoren te gaan. Energie speelt een cruciale rol bij presteren en groeien en het is daarom essentieel om ook in persoonlijke ontwikkeling te investeren. Helaas zit dit nog regelmatig in het ‘hokje’ privé.

Voorbeeld uit de natuur over groeien

Een fascinerend voorbeeld uit de natuur, zoals het gedrag van bijen, illustreert dit principe treffend. Als een bijenkoningin onvoldoende energie heeft om eitjes te leggen, zorgen de werksters ervoor dat er geen darren (bijenmannetjes) worden toegelaten bij de koningin. De uitbreiding, de groei binnen de bijenkolonie, wordt dan gewoon niet toegestaan. Het is zelfs zo dat bij een tekort aan stuifmeel in het bijennest er zelfs mannetjes worden verwijderd. Een bijenvolk weet instinctief dat groei er niet in zit als er onvoldoende energievoorraden zijn. Er is dan onvoldoende kans van slagen.

De Bouwstenen voor succes

Om succesvol te groeien, moeten ondernemers en professionals de voorwaarden hiervoor in de gaten houden. Net zoals bij Frank die zijn bedrijf wil laten floreren en bij Paul die zijn carrière wil laten groeien, is het essentieel om te investeren in zowel fysieke als mentale veerkracht. Persoonlijk energiemanagement en professionele kennis hierover vormen de essentiële bouwstenen voor groei en succes.

Dus voordat je je volgende ambitieuze doel nastreeft, stel jezelf de vraag: heb ik zowel de benodigde kennis áls energie om te kunnen groeien? Want alleen wanneer beide componenten in balans zijn, zal groei een natuurlijk gevolg zijn.

Wil jij aan de slag met persoonlijk energiemanagement en daarmee mooie groeistappen gaan zetten? Wil jij je brein en je biochemie zelf zo gaan beïnvloeden dat je grip krijgt op jouw persoonlijk leiderschap en succes? Sluit je dan aan bij de TopState training en ga ervaren hoe professionele kennis en persoonlijk energiemanagement het recept is voor duurzame groei.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...
Chantalle Weemaes van TopState Trainingen

De 5 meest gehoorde resultaten na een TopState training Persoonlijk energiemanagement

  Binnenkort gaat er weer een TopState training Persoonlijk energiemanagement van start en daarom krijg ik weer met regelmaat de vraag wat de TopState training allemaal kan opleveren. Doordat we, voor en na de training, altijd een persoonlijke energiemeting...
kritische stem in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Jaren geleden nam ik het besluit om het contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en maakte dat het tijd was om afscheid te nemen. Echter, nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen...
Succesvol veranderen

Zijn jouw goede voornemens al gestrand? Zo krijg je het alsnog voor elkaar

  Neem jij jezelf weleens voor om het wat rustiger aan te doen en zie je jezelf een week later alleen maar weer overuren maken? Frustrerend soms hoe dat werkt. Alsof je niet de baas bent over je eigen brein. Als je iets wilt veranderen, moet je dit spel slim...
moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

Soms is die ene vraag net te veel

Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet met elkaar overeenkomen. Nu was dat op zich het punt niet, maar wel het volgende: als hij op vrijdag aan het einde van de werkweek moe thuiskomt, begint zijn vrouw aan haar baan in de horeca. Maar wat gebeurt er iedere vrijdag? Zijn vrouw heeft een lijstje klaarliggen met het vriendelijke verzoek deze taakjes er in het weekend nog even bij te doen.

Op dat moment zit zijn brein nog helemaal vol met “werkzaken”, waardoor dit lijstje hem net te veel is. Het past er in zijn hoofd gewoonweg niet meer bij. Hij raakt geïrriteerd, ondanks dat hij ook wel begrijpt dat het dingen zijn die zijn vrouw niet zomaar aan hem vraagt. Deze geïrriteerdheid zit hem niet lekker en het herhaalt zich ook nog eens iedere vrijdag.

Zeigarnik effect

Deze professional geeft eigenlijk aan dat hij met een ‘te vol hoofd’ thuiskomt en er eigenlijk geen vraag meer bij kan. Het brein heeft een bepaalde capaciteit. En vol is dus vol. Maar hoe zorg je er nu voor dat je in je hoofd voldoende ruimte houdt? Hiervoor leg ik je graag het Zeigarnik-effect uit.

Je brein maakt onderscheid tussen openstaande mappen en afgesloten mappen. De onderzoekster, Zeigarnik, ontdekte dit effect toen ze een drankje dronk in een koffiehuis in Wenen. Ze bestelde een aantal keren waarbij het haar opviel dat de ober hun bestelling geen enkele keer had opgeschreven. Nadat de rekening was betaald en de groep het koffiehuis had verlaten, ging ze terug. Toen ze de ober vroeg naar zijn werkwijze, bleek dat hij zich niets meer kon herinneren welke drankjes door haar en haar vrienden waren besteld. Als de rekening dus eenmaal was betaald, kon de ober dit ‘bestand’ als afgesloten beschouwen en vergeten.

Beperkte capaciteit

Dingen die we nog niet hebben afgerond blijken we dubbel zo goed te onthouden als de dingen die we hebben afgerond. Ook blijkt dat een ‘nog openstaande map’ constant energie vraagt. Is een map eenmaal afgesloten, dan kost het geen energie meer. Omdat er op een dag veel dingen op ons afkomen, die we niet direct afhandelen, staan er vaak veel mappen tegelijk open. Ons brein heeft gelukkig veel mappen, maar helaas is dit aantal niet onbeperkt. Een vol of moe hoofd geeft dus aan dat alle mappen in gebruik zijn en er veel energie wordt verbruikt.

Een moe hoofd heeft op den duur minder mappen

Als je gedurende een lange tijd alle mappen dagelijks gebruikt, raakt je brein overbelast. Je brein gaat als oplossing zijn belasting verlagen, door het aantal mappen te verminderen. Dit is nu exact wat de professional in mijn beginstukje iedere vrijdag ervaart. Er zijn steeds minder mappen, maar de vraag naar mappen, de taken, worden helaas niet minder. Heel frustrerend zo’n vol of vermoeid hoofd.

Sluit steeds een map weer af

Als je met een leeg en energiek hoofd wilt werken, of thuiskomen, is het dus belangrijk om je taken af te sluiten in je hoofd. Een mail wel lezen, maar denken “daar reageer ik straks wel op”, is dus niet handig. Deze map blijft open staan en kost voortdurend stroom.

Natuurlijk, kun je niet alles direct afronden, maar wel veel meer dan je denkt. Open ook pas een map als je de tijd hebt om deze af te sluiten. Ga bewust om met het openen en sluiten van je ‘mappen’, om zo met een opgeruimd hoofd veel efficiënter te werken en energie te besparen.

Naast het sluiten van mappen is het ook essentieel om je hippocampus, een regio in je brein waar informatie wordt opgeslagen, in topvorm te houden. Je biochemie speelt hierbij een cruciale rol. Een overmaat aan stresshormonen kan leiden tot krimp van de hippocampus, waardoor je moeilijker dingen kunt onthouden en sneller in de valkuil van het constant blussen van brandjes belandt.

Wil je de regie over je brein behouden, zodat je optimaal kunt presteren met een helder hoofd en voldoende energie? Klik dan op de volgende link voor meer informatie over en aan de slag te gaan met de TopState training.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...
Chantalle Weemaes van TopState Trainingen

De 5 meest gehoorde resultaten na een TopState training Persoonlijk energiemanagement

  Binnenkort gaat er weer een TopState training Persoonlijk energiemanagement van start en daarom krijg ik weer met regelmaat de vraag wat de TopState training allemaal kan opleveren. Doordat we, voor en na de training, altijd een persoonlijke energiemeting...
kritische stem in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Jaren geleden nam ik het besluit om het contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en maakte dat het tijd was om afscheid te nemen. Echter, nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen...
Succesvol veranderen

Zijn jouw goede voornemens al gestrand? Zo krijg je het alsnog voor elkaar

  Neem jij jezelf weleens voor om het wat rustiger aan te doen en zie je jezelf een week later alleen maar weer overuren maken? Frustrerend soms hoe dat werkt. Alsof je niet de baas bent over je eigen brein. Als je iets wilt veranderen, moet je dit spel slim...
moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL

Je comfortzone oprekken doe je zo

Je comfortzone oprekken doe je zo

Je comfortzone oprekken doe je zo

Daar stond ik, gezekerd, helm op en gordel om. De wind waaide stevig en de boom, waarop ik stond, wiegde heen en weer. Ik voelde mijn hart bonken in mijn keel toen ik de diepte in staarde. Had ik dit werkelijk gewild? Mijn benen voelden als lood en zweetdruppels parelden over mijn gezicht. Hier stond ik, tien meter boven de grond, klaar om tussen de boomtoppen een parcours af te leggen. Allesbehalve plezierig. Dit was vreemd, want ik had dit toch al eerder gedaan, alleen nog nooit op deze indrukwekkende hoogte in de boomtoppen van Noorwegen. Ik bevond mij duidelijk buiten mijn comfortzone en alles in mij schreeuwde om één ding: stoppen en zo snel mogelijk terugkeren naar veiligheid. Terug naar bekend terrein.

Je brein houdt zich bij voorkeur aan de regels

Wanneer we denken aan ‘buiten je comfortzone stappen,’ denken we vaak aan parachutespringen, of het doen van enge of extreme dingen. Maar voor je brein kunnen zelfs eenvoudige dingen al buiten je persoonlijke comfortzone liggen. Denk aan spontaan een middag vrij nemen, iemand teleurstellen, je collega wijzen op een etensrestje naast zijn mond, of een presentatie geven aan een kritische klant. Je denkt misschien bij deze voorbeelden: dat is voor mij geen probleem. Comfortzones zijn echter zeer persoonlijk en voor iedereen anders. Elk brein heeft zijn eigen regels ontwikkeld door (onbewuste) leermomenten. Alles binnen deze regels is in orde, maar als je deze overschrijdt, protesteren je brein en je lichaam. Is bijvoorbeeld je werk ooit zwaar bekritiseerd, dan lever je het de volgende keer niet zomaar in.

Buiten je comfortzone zet je deze twee systemen op scherp

Wanneer je de vastgestelde comfortregels overtreedt, worden er twee systemen direct geactiveerd. Je biochemische systeem zorgt ervoor dat er veel stresshormonen in je bloed worden vrijgegeven, om energie te leveren voor een mogelijke reddingsactie. Je lichaamstemperatuur, ademhaling, hartslag en spierspanning stijgen, klaar voor actie.

In je brein begint een innerlijke dialoog op gang te komen, waarin allerlei excuses worden bedacht om je terug te leiden naar de veilige zone. “Doe dat maar de volgende keer, dit is niet het juiste moment” of “Ik kan dit beter aan mijn collega overlaten, die is er vast veel beter in.” Je brein geeft je talloze redenen om jou weer in je comfortzone te krijgen.

Een krimpende comfortzone

Elke keer dat we ons brein gehoorzamen door terug te keren naar onze comfortzone, leert ons brein dat dit de juiste actie was. Hierdoor zal je brein deze comfortregel nog belangrijker vinden. Je comfortzone wordt daardoor op dit vlak iets strakker en je alarmsysteem zal de volgende keer sterker reageren. Uiteindelijk kost dit je steeds meer energie. Naast dit leerproces is er, naarmate we ouder worden, ook een natuurlijk proces dat onze comfortzone doet krimpen. Op oudere leeftijd moeten we ons immers meer beschermen tegen gevaren, omdat we fysiek niet meer zo snel kunnen reageren. Ons ouder wordende brein zal ons eerder waarschuwen en we worden zo steeds iets voorzichtiger.

Hoe zorg je voor meer flexibiliteit in je comfortzone?

Vanwege deze processen kan het zijn dat je comfortzone te beperkend wordt. Je wilt bepaalde dingen ondernemen, maar iets houdt je tegen. Je stelt dingen uit, je behaalt je doelen niet volledig, of je wordt ongelukkig, omdat je niet doet wat je eigenlijk wilt. Het is tijd om aan de slag te gaan en je comfortzone te vergroten!

Hier zijn twee tips om dit eenvoudig te doen:

1. Rek jezelf vroeg in de ochtend op. Begin de dag met een uitdaging, zoals een koude douche nemen in plaats van een warme, je ochtendroutine veranderen, een ander ontbijt proberen, of een andere manier van vervoer kiezen. Als je dit juist in de ochtend doet, zul je er de rest van de dag van profiteren. Je alarmsysteem kan wennen aan deze uitdaging en zal daardoor later op de dag minder snel reageren. Je hebt al wat ruimte gecreëerd en je comfortzone is al een beetje opgerekt. De volgende ‘stap uit je comfortzone’ zal daardoor minder energie kosten.

2. Ga niet te ver uit je comfortzone. Zoek uitdaging net buiten je comfortzone, maar nog steeds binnen je kernwaarden. Dit is waar je het meest van groeit. Het is haalbaar en zorgt voor een constante uitbreiding. Elke dag een beetje uitdagen levert meer op dan een plotselinge grote uitdaging. Het is vergelijkbaar met spieren trainen; plotselinge extreme inspanning kan gemakkelijk leiden tot blessures.

Wat zou jij met deze twee tips kunnen doen om je comfortzone soepel te houden? Begin je dag offline, geef bewust de controle uit handen, grijp de kans om iemand te spreken die je normaal niet spreekt, of start je vandaag met een training of sport die je normaal gesproken niet meteen zou kiezen? Ik ben benieuwd!

Wil jij aan de slag met je brein en je comfortzone en daarmee je mentale en fysieke veerkracht vergroten?
Sluit dan aan bij een TopState training en ga optimaal presteren en bruisen van de energie.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...
Chantalle Weemaes van TopState Trainingen

De 5 meest gehoorde resultaten na een TopState training Persoonlijk energiemanagement

  Binnenkort gaat er weer een TopState training Persoonlijk energiemanagement van start en daarom krijg ik weer met regelmaat de vraag wat de TopState training allemaal kan opleveren. Doordat we, voor en na de training, altijd een persoonlijke energiemeting...
kritische stem in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Jaren geleden nam ik het besluit om het contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en maakte dat het tijd was om afscheid te nemen. Echter, nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen...
Succesvol veranderen

Zijn jouw goede voornemens al gestrand? Zo krijg je het alsnog voor elkaar

  Neem jij jezelf weleens voor om het wat rustiger aan te doen en zie je jezelf een week later alleen maar weer overuren maken? Frustrerend soms hoe dat werkt. Alsof je niet de baas bent over je eigen brein. Als je iets wilt veranderen, moet je dit spel slim...
moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL

Word je sneller grijs door stress?

Word je sneller grijs door stress?

Word je sneller grijs door stress?

Toen mijn vader grijs werd zei hij altijd voor de lol dat dat kwam door zijn zorgen over zijn kinderen. Als kind had ik mezelf daarom voorgenomen me hier later geen zorgen over te gaan maken. Maar is het echt zo? Had mijn vader gelijk? Krijg je inderdaad grijze haren van zorgen en stress? Het wordt vaak als grapje geroepen, maar er zijn ook mensen die het letterlijker opvatten. Zo werd over Barack Obama gezegd dat hij vast veel stress heeft ervaren tijdens zijn presidentschap, omdat hij zo opvallend snel grijs was geworden.

Wanneer worden haren grijs?

Het eerste wat je je misschien afvraagt, is waarom we überhaupt grijs worden. Volgens de wetenschap heeft dat alles te maken met de cellen die verantwoordelijk zijn voor je haarkleur. Haren zonder kleur zijn grijs. Op een gegeven moment maken de cellen geen kleur meer aan, omdat ze door ouderdom minder goed werken. Maar hangt veroudering ook samen met stress? Het antwoord daarop is ja. Stress zorgt ervoor dat je sneller ouder wordt, met als gevolg dat je ook sneller grijs wordt.

 Kijk maar eens om je heen of in de spiegel. Mensen die goed met stressvolle situaties om kunnen gaan, zien er dan ook gemiddeld minder oud uit. De natuurlijke verouderingsprocessen worden bij deze mensen niet versneld door stress. Dit verouderen geldt trouwens niet alleen voor grijze haren en je uiterlijk, maar voor je gehele lichaam en brein.

Waarom worden we ouder door stress?

Ons biochemische systeem maakt altijd de keus tussen uitgeven of sparen. Dit wordt door verschillende hormonen gereguleerd. Een van deze hormonen is Cortisol. Ben je heel actief, dan besluit je systeem te investeren in energie en laat herstel daarom even achterwege. Het is de beste aanpak voor dat moment om je activiteiten goed te ondersteunen met voldoende energie. Wat later, na de activiteit, neem je je rust en kan je weer aanvullen wat je hebt uitgegeven. Mensen die duurzaam onvoldoende sparen, verouderen dus sneller, omdat de cel-vernieuwing onvoldoende plaats heeft kunnen vinden. Fysiek betekent dat bijvoorbeeld een slappere huid, of een spiersysteem wat minder in conditie is en daardoor mogelijk eerder blessures gaat ontwikkelen. Maar wat gebeurt er onder andere in ons brein bij een versneld verouderingsproces?

Verouderd brein

Hersencellen zijn tot je vijftigste goed voorzien van isolerende laagjes, die ervoor zorgen dat de signalen zich beter kunnen verplaatsen tussen de hersencentra. Hoe dikker deze isolerende laag is, hoe beter de verbindingen tussen de hersencentra zijn. Vanaf het zestigste levensjaar wordt dit isoleerlaagje door een natuurlijk verouderingsproces langzaam afgebroken, waardoor signalen dus langer onderweg zijn. De werking van de hersenen vermindert vaart en je reactievermogen neemt af. Een brein wat een lange tijd onder stressprikkels heeft gefunctioneerd, zal dus eerder deze verschijnselen laten zien.

Zo stel je deze natuurlijke veroudering zo lang mogelijk uit

Wil je zo lang mogelijk optimaal functioneren, dan is het nu tijd voor actie. Langdurig aanhoudende stress doet ook veel afbreuk aan je fysieke en mentale gestel, je energie en prestatieniveau van dit moment. Zorg dat je leven er oscillerend uit ziet. Constant in beweging is in een op en neer gaande beweging. Doe daarom opeenvolgend steeds het tegenovergestelde. Heb je zittend achter een bureau denkwerk verricht, dan ga je daarna bewegen en geef je je brein even geen nieuwe cognitieve input. Ben je al een tijd fysiek druk in de weer, dan ga je even zitten. Door steeds je systemen het tegengestelde aan te bieden kan er een gezonde, oscillerende beweging ontstaan. Als sparen en investeren elkaar afwisselen, krijgt versnelde veroudering geen kans meer en kan een kleurspoeling achterwege blijven. 

Wil jij graag met persoonlijk leiderschap vol energie door het leven gaan en mentaal en fysiek lekker fit blijven? Kijk dan eens naar de TopState Training en doorloop in de training de 12 stappen om optimaal de regie te voeren over de processen die verantwoordelijk zijn voor jouw hoeveelheid energie en je prestaties.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...
Chantalle Weemaes van TopState Trainingen

De 5 meest gehoorde resultaten na een TopState training Persoonlijk energiemanagement

  Binnenkort gaat er weer een TopState training Persoonlijk energiemanagement van start en daarom krijg ik weer met regelmaat de vraag wat de TopState training allemaal kan opleveren. Doordat we, voor en na de training, altijd een persoonlijke energiemeting...
kritische stem in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Jaren geleden nam ik het besluit om het contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en maakte dat het tijd was om afscheid te nemen. Echter, nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen...
Succesvol veranderen

Zijn jouw goede voornemens al gestrand? Zo krijg je het alsnog voor elkaar

  Neem jij jezelf weleens voor om het wat rustiger aan te doen en zie je jezelf een week later alleen maar weer overuren maken? Frustrerend soms hoe dat werkt. Alsof je niet de baas bent over je eigen brein. Als je iets wilt veranderen, moet je dit spel slim...
moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...

Zo herken je gedrag dat te veel energie kost en houd je het onder controle

Zo herken je gedrag dat te veel energie kost en houd je het onder controle

Zo herken je gedrag dat te veel energie kost en houd je het onder controle

Ons brein haalt geregeld een mindfuck met ons uit. Het wil ons graag een bepaalde kant op sturen. Soms functioneert het daarbij als vriend, maar soms ook als vijand. Is jouw brein soms ook een vijand, die je te veel energie, vitaliteit en mogelijkheden kost? In deze blog lees je hoe je met een simpele techniek deze dure breinprogramma’s de kop in kunt drukken:

Herken je dat, je stapt uit de auto en loopt naar je afspraak. Je bent nog niet halverwege en je denkt: “Heb ik de auto wel op slot gedaan?” Voor de zekerheid klik je nog maar een keer op de afstandsbediening van je autosleutel, want als je dat doet krijg je rust in je hoofd en lijf en kun je het loslaten. Dit is een mooi voorbeeld van gedrag dat je makkelijker, of steeds meer, gaat vertonen als je al te veel energie hebt gebruikt en wat vermoeid bent. Het controlegedrag is hier een mooi voorbeeld van, wat we bij TopState een duur breinprogramma noemen.

Zo werkt controlegedrag

Controlegedrag zorgt ervoor dat op het moment dat je bij de auto wegloopt je biochemie stijgt (je krijgt het warmer bijvoorbeeld of meer spierspanning) en jij hierdoor een onrustig gevoel krijgt en bijbehorende emotie. Door nog een keer de auto te vergrendelen geef je gehoor aan dit breinprogramma en kan deze weer op non-actief. Dat voel je meteen, want jij ervaart weer rust (minder spierspanning) en een zeker gevoel. Nu is een keertje iets extra controleren natuurlijk geen probleem, maar ga je dit vaak doen, dan kost dat keer op keer te veel energie en gaat het ook zijn invloed op andere breinprogramma’s hebben.

Voorbeelden van breinprogramma’s die te veel energie kosten

Andere mooie voorbeelden zijn: geen keuzes maken, zaken uitstellen, ja zeggen terwijl je nee bedoelt, perfectionisme en een te hoog verantwoordelijkheidsgevoel, waardoor je veel naar je toetrekt. Maar ook: een ander de schuld geven, conflicten vermijden, je werk moeizaam los kunnen laten, je grenzen niet respecteren en je steeds maar aanpassen.

Aan de slag met dure breinprogramma’s

Dure breinprogramma’s zijn een mooi signaal om aan de slag te gaan. In onze training leren we deze breinprogramma’s in drie seconde onschadelijk maken, door de breincode te achterhalen en deze aan te passen in het onderbewuste. Maar je kunt ook al zonder de training aan de slag door deze breinprogramma’s met de volgende oefening te verzwakken.

De stem van het breinprogramma

Herken je dat ook dat je als je een fout hebt gemaakt, dat je bijvoorbeeld daarna nog meer gaat controleren, of deze taken juist gaat uitstellen of uit de weg gaat. Voordat we dit gedrag gaan vertonen, zeggen we vaak iets tegen onszelf: “Wat stom dat ik die fout maak”, “Dit mag me nooit meer gebeuren“, “Ik denk dat ik dit niet kan.” Door deze zinnen te vervangen door: “Mijn brein vindt het stom dat ik deze fout gemaakt heb”, “Mijn brein zegt dat dit nooit meer mag gebeuren” en “Mijn brein denkt dat ik dit niet kan”, voel je direct dat de sterkte ervan afneemt. Probeer dit maar eens met de stem van jouw breinprogramma en ga ervaren dat je de kracht er meteen vanaf haalt. Hierdoor zul je minder gemakkelijk tot dit gedrag geneigd zijn en bespaar je heel wat energie.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...
Chantalle Weemaes van TopState Trainingen

De 5 meest gehoorde resultaten na een TopState training Persoonlijk energiemanagement

  Binnenkort gaat er weer een TopState training Persoonlijk energiemanagement van start en daarom krijg ik weer met regelmaat de vraag wat de TopState training allemaal kan opleveren. Doordat we, voor en na de training, altijd een persoonlijke energiemeting...
kritische stem in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Jaren geleden nam ik het besluit om het contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en maakte dat het tijd was om afscheid te nemen. Echter, nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen...
Succesvol veranderen

Zijn jouw goede voornemens al gestrand? Zo krijg je het alsnog voor elkaar

  Neem jij jezelf weleens voor om het wat rustiger aan te doen en zie je jezelf een week later alleen maar weer overuren maken? Frustrerend soms hoe dat werkt. Alsof je niet de baas bent over je eigen brein. Als je iets wilt veranderen, moet je dit spel slim...
moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...