6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

Heerlijk. Bijna vakantie. Even een aantal weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch?

Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dit gaat vaak onopgemerkt. Even een telefoontje tussendoor aan de rand van het zwembad, of snel de laptop openen om een paar mailtjes te beantwoorden. Voor je het weet, zit je weer helemaal in je werkmodus.

Minder opladen

Elk werkgerelateerd mailtje of telefoontje is een extra prikkel voor je lichaam, die ervoor zorgt dat je biochemie toeneemt om deze actie te ondersteunen. Je lichaam en brein komen in een staat om een passende reactie te geven. Hiervoor wordt meer energie vrijgemaakt in je lichaam en wordt het uit zijn relaxte vakantiemodus gehaald. Je gaat weer op “aan”, terwijl je eigenlijk heerlijk had kunnen opladen en je energie had kunnen optimaliseren.

Blijvend alert

Ook je werkbrein wordt bij deze online acties geactiveerd en komt weer in zijn alerte werkstaat, zelfs nog lang na het telefoontje of berichtje. Je brein blijft nieuwsgierig naar de reactie of het gevolg van je handelingen. Dit houdt jou onopgemerkt in een waakzame staat, wat continu energie kost. Je zou kunnen zeggen dat er ‘mapjes’ blijven openstaan in je brein, waardoor je minder aanwezig bent in het moment en meer op scherp staat. Dit zorgt ervoor dat je de vakantie anders ervaart, je kunt er minder van genieten en je laadt ook minder op.

Controle loslaten

Volledig offline gaan kan voor sommige professionals erg moeilijk zijn, omdat dit betekent dat ze de controle volledig moeten loslaten. Hun brein is het hier niet mee eens en verzint allerlei smoesjes om toch maar even online te gaan kijken. Voor sommigen is het loslaten van controle echter zeer lastig, wat zelfs kan leiden tot onnodige stress. Je onbewuste brein neemt een loopje met je, omdat je buiten de gebaande paden treedt en probeert je over te halen om terug te gaan naar je comfortzone. 

6 tips om succesvol offline te gaan

1. Bereid voor: Laat twee weken van tevoren weten dat je offline zult zijn tijdens je vakantie. Dit helpt anderen om zich voor te bereiden en ondersteunt jou bij het mentaal afkoppelen.

2. Maak een beeld: Maak in je hoofd een beeld van hoe je er offline uitziet op vakantie, zodat je brein alvast weet waar je naartoe werkt.

3. Autoresponder: Stel een autoresponder in, meld dat je offline bent en vermeld een vervangende contactpersoon voor noodgevallen in je bericht.

4. Beperk technologie: Schakel de notificaties van (werkgerelateerde) apps uit of ga cold-turkey en verwijder deze apps tijdens je vakantie.

5. Activeer je zintuigen: Voel je de drang om online te gaan? Ga bewegen en zet je zintuigen bewust in, om je brein te kalmeren. Kijk om je heen, luister naar geluiden, voel de zon op je huid, proef je drankje en ruik de natuur.

6. Wees geduldig: Weet dat de drang om online te gaan na uiterlijk drie dagen afneemt. Ga niet in op de smoezen van je brein. Je zult blij zijn met de rust.

Gun jezelf offlinetijd voor meer energie en betere vakanties

Dus, wil je echt stappen vooruitzetten en energiek en vitaal kunnen leven en werken? Weet dan dat je soms moet vertragen om te kunnen versnellen. Door even volledig offline te gaan, bied je jezelf de kans op ware ontspanning en herstel, wat essentieel is voor je batterij en je prestaties. Zet die meldingen uit, pak je rust, en keer terug met bruisende energie en inspiratie, klaar om alles wat op je pad komt aan te kunnen met een vernieuwde blik en toegenomen focus.

Herken jij dat controle stukje en zou je je brein daarin wel aan willen passen?
Sluit dan aan bij de TopState training en leer nieuwe breinverbindingen maken voor meer energie en een relaxte houding, waarbij je de controle zonder moeite los kunt laten. Niet alleen handig op vakantie, maar het bespaart je een hoop energie in het dagelijkse leven en dat heeft op veel meer effect dan je misschien wel denkt. 

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

energie door compassie TopState

Meer energie door compassie

  Er ontstaan in perioden van veel stress, onzekerheid of tijden van grote veranderingen, twee verschillende reacties bij mensen. Om te overleven gaat de ene groep zich op zichzelf focussen, terwijl de andere groep in verbinding blijft met zijn omgeving, daarbij...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

Cartoon: Maarten PathuisDe zomerperiode is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Regelstanden in je lichaam Soms is het ook echt een...
impulscontrole

Hoe je to-do-lijstjes wel afkrijgt!

  Vaak begin ik mijn werkdag met het maken van een to-do-lijstje met de dingen erop die ik die dag zeker gedaan wil hebben. Dat lijstje maak ik altijd met een ruime opzet in tijd, zodat er altijd nog genoeg tijd overblijft voor spontane acties. Toch merk ik dat...
Zó kun je het beste je focus verbeteren

Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

  Gebruik jij je vakantie ook om weer tot rust te komen? Heb je vrije dagen of het weekend echt nodig om je hoofd leeg te maken? Veel professionals zullen dit bevestigen, maar erkennen tegelijkertijd dat een weekend of vakantie soms ook niet volstaat. Is een...
offline op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

Heerlijk. Bijna vakantie. Even een aantal weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dit gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk...