De zomervakantie komt er weer aan. Heerlijk, straks weer een paar weken vrij. Dit mooie vooruitzicht zorgt soms ook voor een behoorlijk drukke tijd. Herken jij ook dat je juist net voor de vakantie nog een sprintje moet trekken? Doordat we het gevoel hebben dat er zaken af moeten, gaan we extra gas geven. Juist dit gas geven zorgt ervoor dat je niet uitgerust aan je vakantie kan beginnen.

Uitgerust op vakantie? Jazeker! In deze blog neem ik je mee naar het waarom en hoe je dat het beste kunt doen.

Vakantie is geen goed bijtankmoment

Vaak zien we een vakantie als de gelegenheid om eindelijk weer bij te tanken en uit te rusten van het hectische leven. Maar helaas is dit geen goede gedachtegang. Wil je alles uit je vakantie halen, dan is het van groot belang om al uitgerust op vakantie te gaan. Door op deze manier je energie te beheren, werk jij optimaal aan je veerkracht. Je bouwt zo geen energieschuld op, die je in je vakantie weer moet vereffenen. Het maak jouw vakantie eerder een moment van nieuwe avonturen beleven en inspiratie opdoen, in plaats van uitgeblust bijtanken. Zo zet je jouw vakantie in om optimaal te kunnen leven en werken.

Restschuld pijnlijk zichtbaar

Mensen die met een restschuld aan energie op vakantie gaan, kunnen zelfs met burn-out gevoelens thuiskomen. Het hoge adrenaline- en cortisolniveau in de laatste periode voor de vakantie hebben namelijk alle vermoeidheid verbloemd. Als deze actiehormonen op vakantie beginnen af te nemen, wordt de restschuld pijnlijk duidelijk. Je herkent dit aan dat je bijvoorbeeld de eerste dagen ziek wordt, je voelt je moe, futloos of hebt hoofd- of buikpijn. Deze mensen worden plotseling geconfronteerd met het hoge energieverbruik van de afgelopen periode en dat is iets wat je helaas niet altijd in een paar weken kunt oplossen.

Vooruit leven

Het is verleidelijk om jezelf volledig te geven en te geloven dat de vakantieperiode alles zal oplossen. De realiteit is echter dat een paar weken rust en ontspanning vaak niet voldoende zijn om de opgebouwde restschuld volledig in te lossen. In drukke tijden verleggen we namelijk onze grenzen om al onze taken mogelijk te maken. De actiehormonen blijven dan vaak continu hoog. Je lichaam ziet dit als het nieuwe normaal en gaat daarvoor de setpoints van je actiehormonen verzetten naar een hoger niveau. Kom je hierna eindelijk tot rust, dan kost het tijd voordat je lichaam besluit om deze setpoints weer terug te brengen naar een basisniveau en soms is een vakantie daar simpelweg te kort voor.

Enthousiast brein

We zijn ons vaak maar al te goed bewust van dit vooruit leven en toch zetten we dat tandje steeds bij. Ons onbewuste brein drijft ons regelmatig om onze grenzen te verleggen, gedreven door de drang om dingen af te maken, het goed te doen en grote ambities na te streven. Deze breinprogramma’s zorgen echter voor een verhoogd energieverbruik, waarvoor we niet de tijd nemen om dit tijdig aan te vullen. Daarom is het cruciaal om bewust te zijn van dit enthousiaste brein en de tijd te nemen voor herstel.

Zo ga je uitgerust op vakantie

Zorg ervoor dat je enthousiaste brein geen loopje met je neemt in de periode voordat je op vakantie gaat. Plan, in de laatste werkdagen voor je verlof, tussendoor vrije tijd in je agenda. Je blijft hiermee nog steeds aan het werk, maar je neemt ook de tijd om geleidelijk te kunnen afschakelen en je zo voor te bereiden om ontspannen op vakantie te gaan. Ideaal beschouw je die laatste dagen als een cooling-down periode. Gaat jouw enthousiaste brein hier helemaal van in de weerstand, dan is het handig om je taken te gaan verdelen in het Eisenhower-schema (zie afbeelding).

Zo weet je precies waar je aandacht naar toe moet gaan en wat je pas na de vakantie weer oppakt. Op deze manier behoud je overzicht en ga je energiek op vakantie en werk je optimaal aan je veerkracht.

Benieuwd hoe jij, niet alleen voor je vakantie maar, gedurende het hele jaar je energie kunt managen, zodat je optimaal kunt leven en werken? 
Wil jij aan de slag met jouw persoonlijk leiderschap? Klik dan op de volgende link voor meer informatie en de mogelijkheden van de TopState Training.