Welke dag in het weekend is het beste voor ontspanning en herstel?

door | feb 9, 2023 | Brein, Energiemanagement, Ondernemen

Weekenden zijn voor veel mensen de belangrijkste momenten om weer energie op te laden, door even extra de tijd te nemen om te ontspannen. Maar waarom zijn we op sommige dagen beter in staat om te ontspannen dan op andere dagen? Het antwoord ligt in ons onderbewuste.

Je onderbewuste regisseur

Ons onderbewuste brein is continu voor ons aan het bekijken en regelen hoe we het beste kunnen functioneren om te overleven. Het past zich aan op onze activiteiten en omgeving, zonder dat we ons daar bewust van zijn. Daarbij maakt het gebruik van het stresssysteem en reguleert de aanmaak van de actiehormonen, om zo bijvoorbeeld onze hoeveelheid energie en spierspanning te faciliteren. Zo komen wij, volgens deze onderbewuste regisseur, steeds in onze beste staat voor dat moment, zonder dat we daar altijd bewust bij stil staan.

Dit is de meest effectieve dag voor herstel

Wanneer het weekend nadert, weet ons onderbewuste dat er tijd komt om te herstellen en even gas terug te nemen. Dit resulteert in een daling van onze actiehormonen, wat ons in staat stelt om te ontspannen en te herstellen. Daarom voelt de vrijdagavond voor veel mensen als de meest ontspannen avond van het weekend. Maar wanneer het weekend op zondag bijna voorbij is en de werkweek nadert, stijgen onze actiehormonen weer, om ons voor te bereiden op onze werkweek. Dit maakt de beste dag om te herstellen dus de zaterdag, omdat onze actiehormonen dan het laagst zijn.

Hoe ziet jouw weekendagenda eruit?

Het is belangrijk om te beseffen dat ons lichaam en onderbewuste altijd samenwerken om ons te helpen optimaal te presteren en te herstellen. Het is daarom nuttig om te overwegen hoe we ons weekend inrichten, om daarmee het meeste uit onze ontspanningstijd te halen. Helaas is de zaterdag vaak de drukste dag van het weekend en staan er veel klussen op de planning, wat betekent dat we niet optimaal gebruik maken van de natuurlijke en onbewuste veranderingen van onze actiehormonen in het weekend. Hoe ziet jouw weekendagenda eruit? Maak je optimaal gebruik van je herstelzaterdag?

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Het geheim achter een langdurig gezond brein

Het geheim achter een langdurig gezond brein

Een pauze, om even tot rust te komen, slaan we gemakkelijk over. Daar hebben we vaak geen tijd voor. Toch zorgt rust ervoor dat je snel en gefocust kunt blijven werken. In deze blog leg ik je uit wat er tijdens rust geactiveerd wordt in je brein. Als je veel gedaan...

Wat iedereen die een nieuw doel wil bereiken doet, maar niet werkt

Of je doel nu is 10 kilo afvallen, ’s avonds niet meer werken, of een financieel doel behalen, iedereen start als eerste met deze stappen, maar gaat daardoor verkeerd van start. Zonder dat ze er erg in hebben, leiden deze stappen juist niet tot het bereiken van het...

Deze stappen en voorwaarden heb je nodig voor verandering

Hoeveel goede voornemens heb jij al voorbij horen komen? Het nieuwe jaar is gestart en mogelijk vliegen ze ook jou rond de oren. Helaas komen de meeste mensen niet tot verandering. Maar liefst 80% van de mensen is na een maand zijn goede voornemen al lang vergeten. Of...
De 3 strategieën voor meer energie

De 3 strategieën voor meer energie

Mijn vader deed bijna alles met muziek op de achtergrond. Zijn auto wassen, zijn tanden poetsen, onkruid wieden en zijn werk als fysiotherapeut uitoefenen. Hij had dan ook op meerdere plekken in huis een radio staan. Zo stond er bij ons ook eentje op de badkamer, die...
Zo kom je weer snel en soepel in je werkritme

[Vlog] Zo kom je weer snel en soepel in je werkritme

Soms zijn er van die zaken die we allemaal wel herkennen of ervaren. In deze korte vlog benoem ik de 3 elementen waar we na een vakantieperiode moeite mee kunnen hebben. Ik weet zeker dat jij ook minimaal één van de drie elementen herkent, of al gehoord hebt bij...
5 elementen van vertrouwen

Ken jij de 5 elementen van vertrouwen al?

Of het nu gaat om een groot ecosysteem, een samenwerking tussen verschillende teams, of samenwerken met je collega of partner, vertrouwen is altijd de basis van een goede samenwerking of relatie. In deze blog neem ik je mee naar de 5 elementen die essentieel zijn voor...