Wil jij een betere concentratie? Ga hiermee aan de slag

door | mei 20, 2020 | Brein, Energiemanagement

Wat deed jij vroeger op het moment dat je even moest wachten? Ging je even buiten kijken, even neuriën, of gewoon even niets? Dan was dat nu precies het moment dat je brein even adem kon halen. Even bijkomen van de aaneenschakeling van activiteiten. Afvalstoffen eruit en nieuwe energie erin. Even lekker opladen.

Tegenwoordig gebruiken we hiervoor de smartphone. Nu check je op dat soort momenten vaak het nieuws of berichten, koop je even iets online, of doe je een online game. Door deze continue informatieverwerking krijgen je hersenen echter geen rust meer en gaan ze steeds inefficiënter werken. Ze worden trager, je concentratie en inspiratiemomenten nemen hierdoor steeds verder af.

Op tijd ont-focussen

Door toch gefocust te zijn in alle pauzemomenten voor je brein, ontstaat er een hyperfocus die je denkenergie uitput. Je staat namelijk constant op ‘aan’ en dat kost energie. Hier valt, zonder dat je het altijd in de gaten hebt, veel energie te besparen. Daarom is het zo belangrijk om met regelmaat te ont-focussen. Lummelen, lanterfanten, dagdromen, klieren, prutsen, luieren. Als je dit ‘nietsdoen’ op je takenlijstje zet, blijf je veel scherper en ga je veel efficiënter handelen. En dat alles merk je zodra je hiermee aan de slag gaat.

Multitasken

Natuurlijk is het niet alleen je smartphone. Veel dingen tegelijk doen is ook een vorm van hyperfocus. Onder het televisie kijken surfen we over internet, of kijken we op Facebook. Terwijl we met de kinderen spelen, versturen we e-mails. Het kan, zeker, maar het kost je meer dan je denkt. En niet alleen energie, maar ook vreugde en geluk. Sta eens even stil bij je beste momenten van de afgelopen week. Het zullen zonder uitzondering momenten zijn waarop je met je aandacht volledig op een ding gericht was, een moment waarop je in het ogenblik dook en volledig ervan bewust was.

Ga je brein uitlaten net als een hondje

Stel je hebt een goede waakhond aangeschaft. Hij bewaakt het huis, het erf. Niets ontgaat hem, hij is altijd gefocust. En toch weet iedereen dat dit beestje, wil hij het volhouden, soms ook even rust nodig heeft. We gaan onze viervoeters uitlaten, even geen focus, maar lekker springen en rennen. Even ont-focussen voor de hond. Het mooie is dat hij na dit rondje vaak weer extra gefocust kan zijn. Zijn brein heeft even pauze gehad. Wil jij dus meer concentratie en efficiënter werken, laat dan je brein met regelmaat even uit. Ga even lummelen, staar naar buiten, ont-focus. Zo kan je brein even pauzeren en heb jij direct een toegenomen concentratie!

Sluit steeds een map weer af

Als je met een leeg en energiek hoofd wilt werken, of thuiskomen, is het dus belangrijk om je taken af te sluiten in je hoofd. Een mail wel lezen, maar denken “daar reageer ik straks wel op”, is dus niet handig. Deze map blijft open staan en kost voortdurend stroom.

Natuurlijk, kun je niet alles direct afronden, maar wel veel meer dan je denkt. Open ook pas een map als je de tijd hebt om deze af te sluiten. Ga bewust om met het openen en sluiten van je mappen, om zo met een leeg hoofd veel efficiënter te werken en energie te besparen.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Waarom je hoofd niet stopt met werken

Waarom je brein niet lijkt te stoppen

Ken je dat gevoel? De werkweek zit erop, je klapt je laptop dicht en strekt je even uit. Yes, het weekend kan beginnen! Heerlijk twee dagen vrij, tijd voor andere zaken. Het werk achter je laten en aandacht voor andere dingen. Je vertrekt naar huis en onderweg bedenk...
Wat je seksleven zegt over je werkprestaties

Wat je seksleven onthult over je werkprestaties

  Praat jij wel eens over je seksleven op het werk? Wacht, wat? Hebben je seksleven en je werk een verband met elkaar? Ik moet toegeven, ikzelf houd mijn seksleven buiten de kantoormuren. Maar weet je, er valt wel degelijk iets te zeggen over deze verbinding....
thumbnail voor VLOG tunnelvisie

Te druk? Zo voorkom je een tunnelvisie

Herken je dat ook, dat wanneer je het ontzettend druk hebt en snakt naar wat rust en ruimte, je dan juist niet tot de oplossing kunt komen? In deze korte vlog laat ik je zien waarom er juist op die momenten een tunnelvisie ontstaat en wat je kunt doen om hieruit te...
Hoe jouw vakantie tot meer flexibiliteit in je brein kan leiden

[Vlog] Hoe je vakantie tot meer flexibiliteit in je brein kan leiden

Heb jij ook vakantie in de komende weken? Ga je eropuit, of blijf je liever thuis? Deze periode is perfect om je brein flexibeler te maken. In onderstaande korte vlog leg ik je graag uit waarom juist deze vrije dagen zich uitstekend lenen voor het vergroten van de...
Eisenhouwer-schema

Vakantie: geen bijtankmoment maar energieke start

  De zomervakantie komt er weer aan. Heerlijk, straks weer een paar weken vrij. Dit mooie vooruitzicht zorgt soms ook voor een behoorlijk drukke tijd. Herken jij ook dat je juist net voor de vakantie nog een sprintje moet trekken? Doordat we het gevoel hebben dat...

[Vlog] De intrigerende reactie van je brein op het woord maar

Probeer jij het woordje "maar" in je zinnen ook zoveel mogelijk te vervangen door "en"? Misschien merk je ook hoe lastig dat is. Ons brein is dol op het woord. In deze korte vlog leg ik je uit wat je brein met de informatie voor en na het woordje maar doet en heb ik...

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL

Wil jij weten hoe je jouw energie kan managen?

Met de TopState Boost mail inspireren wij al meer dan 1000 lezers met waardevolle tips om hun energielevel te vergroten.

Leuk, je bent ingeschreven. Op vrijdag ontvang je van ons de TopState Boost. We belanden wel eens in de spambox dus check vrijdag zeker even of je de Boost daar kunt vinden.