Wil jij een betere concentratie? Ga hier dan mee aan de slag.

door | okt 11, 2018 | Brein, Energiemanagement

Wat deed jij vroeger op het moment dat je even moest wachten? Ging je even buiten kijken, even neuriën, of gewoon even niets? Dan was dat nu precies het moment dat je brein even adem kon halen. Even bijkomen van de aaneenschakeling van activiteiten. Afvalstoffen eruit en nieuwe energie erin. Even lekker opladen.

Tegenwoordig gebruiken we hiervoor de smartphone. Nu check je op dat soort momenten vaak het nieuws of berichten, koop je even iets online, of doe je een online game. Door deze continue informatieverwerking krijgen je hersenen echter geen rust meer en gaan ze steeds inefficiënter werken. Ze worden trager, je concentratie en inspiratiemomenten nemen hierdoor steeds verder af.

Op tijd ont-focussen

Door toch gefocust te zijn in alle pauzemomenten voor je brein, ontstaat er een hyperfocus die je denkenergie uitput. Je staat namelijk constant op ‘aan’ en dat kost energie. Hier valt, zonder dat je het altijd in de gaten hebt, veel energie te besparen. Daarom is het zo belangrijk om met regelmaat te ont-focussen. Lummelen, lanterfanten, dagdromen, klieren, prutsen, luieren. Als je dit ‘nietsdoen’ op je takenlijstje zet, blijf je veel scherper en ga je veel efficiënter handelen. En dat alles merk je zodra je hiermee aan de slag gaat.

Multitasken

Natuurlijk is het niet alleen je smartphone. Veel dingen tegelijk doen is ook een vorm van hyperfocus. Onder het televisie kijken surfen we over internet, of kijken we op Facebook. Terwijl we met de kinderen spelen, versturen we e-mails. Het kan, zeker, maar het kost je meer dan je denkt. En niet alleen energie, maar ook vreugde en geluk. Sta eens even stil bij je beste momenten van de afgelopen week. Het zullen zonder uitzondering momenten zijn waarop je met je aandacht volledig op een ding gericht was, een moment waarop je in het ogenblik dook en volledig ervan bewust was.

Ga je brein uitlaten net als een hondje

Stel je hebt een goede waakhond aangeschaft. Hij bewaakt het huis, het erf. Niets ontgaat hem, hij is altijd gefocust. En toch weet iedereen dat dit beestje, wil hij het volhouden, soms ook even rust nodig heeft. We gaan onze viervoeters uitlaten, even geen focus, maar lekker springen en rennen. Even ont-focussen voor de hond. Het mooie is dat hij na dit rondje vaak weer extra gefocust kan zijn. Zijn brein heeft even pauze gehad. Wil jij dus meer concentratie en efficiënter werken, laat dan je brein met regelmaat even uit. Ga even lummelen, staar naar buiten, ont-focus. Zo kan je brein even pauzeren en heb jij direct een toegenomen concentratie!

Sluit steeds een map weer af

Als je met een leeg en energiek hoofd wilt werken, of thuiskomen, is het dus belangrijk om je taken af te sluiten in je hoofd. Een mail wel lezen, maar denken “daar reageer ik straks wel op”, is dus niet handig. Deze map blijft open staan en kost voortdurend stroom.

Natuurlijk, kun je niet alles direct afronden, maar wel veel meer dan je denkt. Open ook pas een map als je de tijd hebt om deze af te sluiten. Ga bewust om met het openen en sluiten van je mappen, om zo met een leeg hoofd veel efficiënter te werken en energie te besparen.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Slimste manier om emoties onder controle te krijgen

[Vlog] De slimste manier om je emoties onder controle te krijgen

Verrassen jouw emoties je wel eens? Schiet je plots veel sneller uit je slof, of ben je bij het minste geringste geëmotioneerd? In een drukke of stressvolle periode wordt het namelijk lastiger om je emoties te bedwingen. In deze korte vlog leg ik uit wat er dan in je...
verminder stress met dorst

Verminder je stress met dorst!

  Een mooi voorbeeld uit de natuur In Afrika gebeurt er iets heel bijzonders tussen de leeuwen en gnoes als het een langere periode droog is geweest. Zoals je misschien wel weet, vindt de leeuw een gnoe wel een lekker hapje. Het is daarom maar goed dat de gnoe veel...
rust creëren met een oogoefening

[Vlog] Kan je rust creëren met een oogoefening?

Kan je rust creëren met een oogoefening? Ervaar het met deze eenvoudige tip! Als je jezelf eens goed in de ogen kijkt, kun je zien hoe het met je stressniveau is. Hoe staan je ogen? Is het wit in je ogen nog steeds wit? Zijn ze geïrriteerd, of ervaar je misschien een...
waarom ja-zeggers egoïstisch zijn

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

  Mensen die vaak “ja” zeggen komen in vele soorten en maten voor. De manager die nachten wakker ligt, omdat deze als de dood is voor confrontaties, of de professional die bang is om anderen teleur te stellen en daardoor te veel werk bij anderen uit handen neemt....

[Vlog] Stress maakt je vitaal, behalve deze vorm ervan

Onze assistente vroeg me vorige week of ik ook nog iets ging posten omtrent de Week van de Werkstress. Daar kan ik natuurlijk niet in achterblijven! Toch vind ik dat we er krampachtig mee om gaan. We vergeten dat stress erg goed en vitaliserend is en dat we zonder...
impulscontrole

Hoe je to-do-lijstjes wel afkrijgt!

  Verleidingen Vaak begin ik in de ochtend van een werkdag met een to-do-lijstje. Daar staan de dingen op die ik die dag zeker gedaan wil hebben. Dat lijstje maak ik altijd met een ruime opzet in tijd, zodat er altijd nog genoeg tijd overblijft voor spontane acties....

TopState BoostCamp

Wil je weten hoe je start met een kundig energiemanagement? Ben je op zoek naar meer energie voor betere prestaties en een optimale gezondheid?

In de TopState BoostCamp leer en ervaar je, in een ochtend, hoe je snel meer energie kunt bemachtigen door je biochemie en brein zelf te beïnvloeden.

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL

Chantalle Weemaes