Wil jij een betere concentratie? Ga hiermee aan de slag

door | mei 20, 2020 | Brein, Energiemanagement

Wat deed jij vroeger op het moment dat je even moest wachten? Ging je even buiten kijken, even neuriën, of gewoon even niets? Dan was dat nu precies het moment dat je brein even adem kon halen. Even bijkomen van de aaneenschakeling van activiteiten. Afvalstoffen eruit en nieuwe energie erin. Even lekker opladen.

Tegenwoordig gebruiken we hiervoor de smartphone. Nu check je op dat soort momenten vaak het nieuws of berichten, koop je even iets online, of doe je een online game. Door deze continue informatieverwerking krijgen je hersenen echter geen rust meer en gaan ze steeds inefficiënter werken. Ze worden trager, je concentratie en inspiratiemomenten nemen hierdoor steeds verder af.

Op tijd ont-focussen

Door toch gefocust te zijn in alle pauzemomenten voor je brein, ontstaat er een hyperfocus die je denkenergie uitput. Je staat namelijk constant op ‘aan’ en dat kost energie. Hier valt, zonder dat je het altijd in de gaten hebt, veel energie te besparen. Daarom is het zo belangrijk om met regelmaat te ont-focussen. Lummelen, lanterfanten, dagdromen, klieren, prutsen, luieren. Als je dit ‘nietsdoen’ op je takenlijstje zet, blijf je veel scherper en ga je veel efficiënter handelen. En dat alles merk je zodra je hiermee aan de slag gaat.

Multitasken

Natuurlijk is het niet alleen je smartphone. Veel dingen tegelijk doen is ook een vorm van hyperfocus. Onder het televisie kijken surfen we over internet, of kijken we op Facebook. Terwijl we met de kinderen spelen, versturen we e-mails. Het kan, zeker, maar het kost je meer dan je denkt. En niet alleen energie, maar ook vreugde en geluk. Sta eens even stil bij je beste momenten van de afgelopen week. Het zullen zonder uitzondering momenten zijn waarop je met je aandacht volledig op een ding gericht was, een moment waarop je in het ogenblik dook en volledig ervan bewust was.

Ga je brein uitlaten net als een hondje

Stel je hebt een goede waakhond aangeschaft. Hij bewaakt het huis, het erf. Niets ontgaat hem, hij is altijd gefocust. En toch weet iedereen dat dit beestje, wil hij het volhouden, soms ook even rust nodig heeft. We gaan onze viervoeters uitlaten, even geen focus, maar lekker springen en rennen. Even ont-focussen voor de hond. Het mooie is dat hij na dit rondje vaak weer extra gefocust kan zijn. Zijn brein heeft even pauze gehad. Wil jij dus meer concentratie en efficiënter werken, laat dan je brein met regelmaat even uit. Ga even lummelen, staar naar buiten, ont-focus. Zo kan je brein even pauzeren en heb jij direct een toegenomen concentratie!

Sluit steeds een map weer af

Als je met een leeg en energiek hoofd wilt werken, of thuiskomen, is het dus belangrijk om je taken af te sluiten in je hoofd. Een mail wel lezen, maar denken “daar reageer ik straks wel op”, is dus niet handig. Deze map blijft open staan en kost voortdurend stroom.

Natuurlijk, kun je niet alles direct afronden, maar wel veel meer dan je denkt. Open ook pas een map als je de tijd hebt om deze af te sluiten. Ga bewust om met het openen en sluiten van je mappen, om zo met een leeg hoofd veel efficiënter te werken en energie te besparen.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Wat iedereen die een nieuw doel wil bereiken doet, maar niet werkt

Of je doel nu is 10 kilo afvallen, ’s avonds niet meer werken, of een financieel doel behalen, iedereen start als eerste met deze stappen, maar gaat daardoor verkeerd van start. Zonder dat ze er erg in hebben, leiden deze stappen juist niet tot het bereiken van het...

Deze stappen en voorwaarden heb je nodig voor verandering

Hoeveel goede voornemens heb jij al voorbij horen komen? Het nieuwe jaar is gestart en mogelijk vliegen ze ook jou rond de oren. Helaas komen de meeste mensen niet tot verandering. Maar liefst 80% van de mensen is na een maand zijn goede voornemen al lang vergeten. Of...
De 3 strategieën voor meer energie

De 3 strategieën voor meer energie

Mijn vader deed bijna alles met muziek op de achtergrond. Zijn auto wassen, zijn tanden poetsen, onkruid wieden en zijn werk als fysiotherapeut uitoefenen. Hij had dan ook op meerdere plekken in huis een radio staan. Zo stond er bij ons ook eentje op de badkamer, die...
Zo kom je weer snel en soepel in je werkritme

[Vlog] Zo kom je weer snel en soepel in je werkritme

Soms zijn er van die zaken die we allemaal wel herkennen of ervaren. In deze korte vlog benoem ik de 3 elementen waar we na een vakantieperiode moeite mee kunnen hebben. Ik weet zeker dat jij ook minimaal één van de drie elementen herkent, of al gehoord hebt bij...
5 elementen van vertrouwen

Ken jij de 5 elementen van vertrouwen al?

Of het nu gaat om een groot ecosysteem, een samenwerking tussen verschillende teams, of samenwerken met je collega of partner, vertrouwen is altijd de basis van een goede samenwerking of relatie. In deze blog neem ik je mee naar de 5 elementen die essentieel zijn voor...
zo herken je gedrag wat te veel energie kost

Zo herken je gedrag dat te veel energie kost en houd je het onder controle

Ons brein haalt geregeld een mindfuck met ons uit. Het wil ons graag een bepaalde kant op sturen. Soms functioneert het daarbij als vriend, maar soms ook als vijand. Is jouw brein soms ook een vijand, die je te veel energie, vitaliteit en mogelijkheden kost? In deze...

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL