[Vlog] Zo doorbreek je drukte

door | Brein, Energie

Als we aan iemand vragen: “Hoe gaat het met je?”, horen we vaak het antwoord: “druk”. Veel mensen hebben te veel te doen in te weinig tijd en proberen dat met timemanagement in goede banen te leiden. Helaas kost je dit op den duur te veel energie, waardoor je maar achter jezelf aan blijft lopen. In deze korte vlog laat ik je zien hoe deze cirkel van drukte ontstaat en hoe je deze kunt doorbreken, voor een veel energieker en relaxter leven.

Ken jij ook de uitdrukking “loop nooit met lege handen”? Nou, ik ken hem wel. Als er thuis wat spullen op de trap stonden en ik liep even lekker naar mijn kamer, dan wist ik dat ik altijd meteen een taak had om iets mee te nemen naar boven. Eigenlijk hebben we van jongs af aan geleerd dat druk zijn heel oké is. En al die lege momentjes of momentjes van rust, waarbij we eventjes niets doen, weer op te vullen met een taak.

Ons brein denkt daardoor: als dat jouw plan is, lekker al die gaten opvullen, dan ga ik jou belonen voor alle drukte. En dat doet het met dopamine. Iedere keer als we iets afronden, als we iets gedaan hebben, krijgen wij een shot dopamine en dat voelt hartstikke lekker. Het is een beloningshormoon. En daar willen wij wel meer van. Daar worden wij wel dopamine junkies van. We willen graag dat goede gevoel hebben.

Dat maakt ook dat drukte heel vaak lekker voelt. Het nadeel van in die drukte blijven, is dat je in zo’n ratrace kan belande, die je ongelooflijk veel energie kost. Hoe doorbreek je nou zo’n ratrace? Hoe doe je dat nou? Blijf jezelf de juiste vraag stellen en maak keuzes. Is dit iets wat ik nu doe omdat ik in de ratrace zit en naar dopamine smacht? Of doe ik dit omdat ik dit waardevol vind voor mezelf, of voor de stappen die ik aan het zetten ben? Maak keuzes ondanks dat dit juist lastig is als je in die ratrace zit, maar het is de oplossing om eruit te komen.

Zó kun je het beste je focus verbeteren

Zo maak je je hoofd leeg en vergroot je je focus

  Gebruik jij je vakantie ook om weer tot rust te komen? Heb je vrije dagen of het weekend echt nodig om je hoofd leeg te maken? Veel professionals zullen dit bevestigen, maar erkennen tegelijkertijd dat een weekend of vakantie soms ook niet volstaat. Is een...
offline op vakantie

6 tips om succesvol offline te gaan op vakantie

Heerlijk. Bijna vakantie. Even een aantal weken helemaal niets. Even geen werk, geen stress, geen mailtjes…, toch? Het blijkt dat 25% van de Nederlandse vakantiegangers tijdens zijn of haar vakantie online gaat voor het werk. Dit gaat vaak onopgemerkt. Even een...
Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Wat levert persoonlijk energiemanagement op?

Waar denk jij als eerste aan bij persoonlijk energiemanagement (PEM)? Wat levert een kundig persoonlijk energiemanagement op? Als ik dit aan mensen vraag, denken zij vaak aan fysieke en mentale vitaliteit of het hebben van voldoende veerkracht en dat is natuurlijk...

Ben jij voorbereid op de 1 april grappen van jouw brein?

De spanning in de klas was om te snijden. Remco, onze klaswaaghals, had pindakaas op de deurklink gesmeerd, juist bij die leraar waarvan je twijfelde of hij wel kon lachen om zo'n grap. We hadden afgesproken om gezamenlijk "één april, kikker in je bil!" te roepen op...
waarom ja-zeggers egoïstisch zijn

Waarom ‘ja-zeggers’ juist egoïstisch zijn

  Mensen die vaak "ja" zeggen, zijn er in allerlei vormen en maten. Denk bijvoorbeeld maar aan de professional die wakker ligt uit angst voor confrontaties, of de medewerker die het moeilijk vindt anderen teleur te stellen en daardoor te veel hooi op zijn vork...
Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...

Wil jij weten hoe je jouw energie kan managen?

Met de TopState Boost mail inspireren wij al meer dan 1000 lezers met waardevolle tips om hun energielevel te vergroten.

Leuk, je bent ingeschreven. Op vrijdag ontvang je van ons de TopState Boost. We belanden wel eens in de spambox dus check vrijdag zeker even of je de Boost daar kunt vinden.