Denk jij jezelf wel eens vast? Zo houd je je brein flexibel

door | jan 17, 2019 | Brein

Naarmate ik zelf ouder word, merk ik het ook. De lenigheid van mijn brein is niet meer wat het vroeger was. Eerlijk gezegd niet alleen de lenigheid van mijn brein, mijn benen leg ik ook niet meer in mijn nek en de spagaat is allang verleden tijd. Dit is een gegeven waar we na ons 30ste mee moeten dealen. Fysiek en mentaal start op die leeftijd het degeneratieproces al. Ondanks alle ontwikkelingen, waardoor we langer kunnen blijven leven, blijft dit gegeven van de natuur onveranderd. Er staat ons dus iets te doen om ons  brein zo lang mogelijk flexibel te houden. Maar hoe doe je dat het meest efficiënt?

Daarom gaan we steeds meer op onze ouders lijken

Misschien herken je ook wel dat toen je jong was je brein oneindig veel mogelijkheden kende. Op latere leeftijd zijn deze mogelijkheden meer beperkt, doordat ze al in een bepaalde richting zijn gevormd. Je brein heeft eerst nog de volle breedte aan opties tot zijn beschikking, wat later steeds specifieker wordt, het versmalt. Dit is ook de reden waarom je steeds meer op je ouders gaat lijken naarmate je ouder wordt, of je nu wilt of niet…

Het onderbewuste brein vult zich gedurende je leven met hoe jij de dingen doet en ervaart. Vaak doe je de dingen zoals je dat vroeger hebt geleerd. Stel je hebt in je opvoeding meegekregen dat eerlijk zijn heel belangrijks is, dan zorgen deze breinprogramma’s ervoor dat je steeds eerlijker wordt, of steeds meer moeite krijgt met oneerlijkheid naarmate je ouder wordt. Dat is logisch, je brein traint zich vast in dit programma. Het wordt steeds minder flexibel, wat de wereld kleiner maakt op latere leeftijd. Had je bijvoorbeeld al een licht eigenwijze ouder dan zal deze zich op latere leeftijd nog eigenwijzer gaan gedragen.

Hoe zorg je nu voor lenigheid in je brein?

Om je brein blijvend over een breed pallet van breinprogramma’s te laten beschikken en het daarmee dus ook leniger te maken, zal je dit pallet actief moeten blijven aanvullen. Dat doe je door vooral veel breinvreemde ervaringen op te doen. Reizen is daar een mooi voorbeeld van. Reizen naar een streek of land dat verbaast of verwondert, werkt als een fitness-sessie voor je brein. Een cultuurshock op doen in een ander land is dus zo gek nog niet. Het is de gelegenheid voor een enorme mentale verfrissing. Je houdt je geest lenig door nieuwe ervaringen op te doen, jezelf los te maken van je vertrouwde omgeving en je vaste gewoonten. Een (verre) reis werkt dit proces in de hand, maar je kunt dit principe natuurlijk ook toepassen in je dagelijkse praktijk.

Zo train je elke dag de flexibiliteit in je brein

Maak een lijstje met daarop minimaal tien dingen die je dagelijks altijd hetzelfde doet. Ik noem wat voorbeelden: een bepaalde route naar je werk rijden, steeds hetzelfde broodje bestellen, eerst je mail beantwoorden dan pas een andere klus doen, de dag starten met een kop koffie, op eenzelfde manier reageren tegen je collega, op de identieke werkplek gaan zitten, etc.

Kies hieruit drie elementen die je de komende dagen gaat vervangen door iets (totaal) anders. Dit gaat je een hoop verwarring opleveren, maar dat is precies wat je wilt. Hoe meer je in verwarring bent gekomen, des te efficiënter je breinfitness werkt.

Houd dit een paar weken vol, doe steeds meer dingen van je lijstje anders en ga opmerken dat je brein steeds flexibeler gaat reageren. Je krijgt steeds meer mogelijke vormen van onbewust reageren en gedrag tot je beschikking en dat merk je, het geeft ruimte. Iets wat veel mensen gelukkig maakt, net als reizen.

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Dit is er nodig om energiek terug naar de werkvloer te gaan

Dit is er nodig om energiek terug naar de werkvloer te gaan (deel 2)

Terug naar het werk, hoe pakken we dat aan? (deel 2) In onze kern zijn wij mensen groepsdieren, we gedijen het beste samen met soortgenoten. Dat is niet voor niets vanuit de evolutie zo geregeld. Doordat we samen optrekken, met elkaar leven en van elkaar leren, kunnen...
Corona heeft ons brein veranderd, herken jij het grotsyndroom?

Corona heeft ons brein veranderd, herken jij het grotsyndroom? (deel 1)

Terug naar het werk, hoe pakken we dat aan? (deel 1) Herinner jij je zo’n moment nog dat je dacht dit weekend hebben we eindelijk een keer geen afspraken. Heerlijk, even geen verplichtingen, maar tijd voor onszelf! Dat moet dan zo ongeveer een jaar geleden voor de...
Zo tank je energie bij in een zucht

[Vlog] Zo tank je energie bij in een zucht

Ik houd ervan om de complexe wetenschappelijke systemen van ons lichaam simpel en werkbaar te maken, om daarmee alle kansen voor (nog meer) vitaliteit en succes te pakken. Dat doen we uiteraard in onze trainingen, maar ook in deze korte vlog. Moeiteloos energie...
moeite met concentreren

[Vlog] Moeite met concentreren? Zo vergroot je jouw focus

Heb jij moeite om je concentratie lang vast te houden? Misschien is het je ook opgevallen dat het de ene keer beter lukt om je focus vast te houden, dan de andere keer? In deze korte vlog leg ik je uit hoe focus werkt in je brein en hoe jij hier optimaal gebruik van...
Zo maak je van tegenwerkers, meewerkers

Zo maak je van tegenwerkers, meewerkers

Met regelmaat wandel ik ’s avonds een uurtje met mijn vriendin. Toen ik haar laatst vanuit de verte zag aankomen, keek ze niet echt vrolijk en zei ze als eerste: “Hi, dat wandelingetje kan ik wel gebruiken, ik ben nog steeds boos, wat een dag! Kom laten we snel gaan...
Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein.

[Vlog] Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein

Het ene moment kun je je aan iets storen, wat je op een ander moment misschien wel helemaal ontgaat. Je irritatie-niveau is niet altijd hetzelfde. Soms komen prikkels veel heftiger je brein binnen dan een andere keer. Hoe dat werkt leg ik je uit in deze korte vlog,...

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”

Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”

Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”

Jorg Raven

CEO, LIQAL