Denk jij jezelf weleens vast? Zo houd je je brein flexibel

door | apr 20, 2023 | Brein

Naarmate ik zelf ouder word, merk ik het ook. De lenigheid van mijn brein is niet meer wat het vroeger was. Eerlijk gezegd niet alleen de lenigheid van mijn brein, mijn benen leg ik ook niet meer in mijn nek en de spagaat is allang verleden tijd. Dit is een gegeven waar we na ons 30ste mee moeten dealen. Fysiek en mentaal start op die leeftijd het degeneratieproces al. Ondanks alle ontwikkelingen, waardoor we langer kunnen blijven leven, blijft dit gegeven van de natuur onveranderd. Er staat ons dus iets te doen om ons  brein zo lang mogelijk flexibel te houden. Maar hoe doe je dat het meest efficiënt?

Daarom gaan we steeds meer op onze ouders lijken

Misschien herken je ook wel dat toen je jong was je brein oneindig veel mogelijkheden kende. Op latere leeftijd zijn deze mogelijkheden meer beperkt, doordat ze al in een bepaalde richting zijn gevormd. Je brein heeft eerst nog de volle breedte aan opties tot zijn beschikking, wat later steeds specifieker wordt, het versmalt. Dit is ook de reden waarom je steeds meer op je ouders gaat lijken naarmate je ouder wordt, of je nu wilt of niet…

Het onderbewuste brein vult zich gedurende je leven met hoe jij de dingen doet en ervaart. Vaak doe je de dingen zoals je dat vroeger hebt geleerd. Stel je hebt in je opvoeding meegekregen dat eerlijk zijn heel belangrijks is, dan zorgen deze breinprogramma’s ervoor dat je steeds eerlijker wordt, of steeds meer moeite krijgt met oneerlijkheid naarmate je ouder wordt. Dat is logisch, je brein traint zich vast in dit programma. Het wordt steeds minder flexibel, wat de wereld kleiner maakt op latere leeftijd. Had je bijvoorbeeld al een licht eigenwijze ouder dan zal deze zich op latere leeftijd nog eigenwijzer gaan gedragen.

Hoe zorg je nu voor lenigheid in je brein?

Om je brein blijvend over een breed pallet van breinprogramma’s te laten beschikken en het daarmee dus ook leniger te maken, zal je dit pallet actief moeten blijven aanvullen. Dat doe je door vooral veel breinvreemde ervaringen op te doen. Reizen is daar een mooi voorbeeld van. Reizen naar een streek of land dat verbaast of verwondert, werkt als een fitness-sessie voor je brein. Een cultuurshock op doen in een ander land is dus zo gek nog niet. Het is de gelegenheid voor een enorme mentale verfrissing. Je houdt je geest lenig door nieuwe ervaringen op te doen, jezelf los te maken van je vertrouwde omgeving en je vaste gewoonten. Een (verre) reis werkt dit proces in de hand, maar je kunt dit principe natuurlijk ook toepassen in je dagelijkse praktijk.

Zo train je elke dag de flexibiliteit in je brein

Maak een lijstje met daarop minimaal tien dingen die je dagelijks altijd hetzelfde doet. Ik noem wat voorbeelden: een bepaalde route naar je werk rijden, steeds hetzelfde broodje bestellen, eerst je mail beantwoorden dan pas een andere klus doen, de dag starten met een kop koffie, op eenzelfde manier reageren tegen je collega, op de identieke werkplek gaan zitten, etc.

Kies hieruit drie elementen die je de komende dagen gaat vervangen door iets (totaal) anders. Dit gaat je een hoop verwarring opleveren, maar dat is precies wat je wilt. Hoe meer je in verwarring bent gekomen, des te efficiënter je breinfitness werkt.

Houd dit een paar weken vol, doe steeds meer dingen van je lijstje anders en ga opmerken dat je brein steeds flexibeler gaat reageren. Je krijgt steeds meer mogelijke vormen van onbewust reageren en gedrag tot je beschikking en dat merk je, het geeft ruimte. Iets wat veel mensen gelukkig maakt, net als reizen.

Wil jij grip krijgen op alle processen in je brein, voor nog meer energie, focus en optimale prestaties in je (werkende) leven? Lees dan meer over de TopState Training en de twaalf stappen die we daarin doorlopen. Met deze stappen ontwikkel je persoonlijk leiderschap, waarmee je de regie krijgt over je fysieke- en mentale processen en het bereiken van je doelen.

 

 

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Herken de 10 soorten signalen die wijzen op een energiegebrek

Aan deze 10 signalen herken je een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Een tekort aan energie beïnvloedt onze prestaties namelijk aanzienlijk. Voldoende energie is niet alleen...
Chantalle Weemaes van TopState Trainingen

De 5 meest gehoorde resultaten na een TopState training Persoonlijk energiemanagement

  Binnenkort gaat er weer een TopState training Persoonlijk energiemanagement van start en daarom krijg ik weer met regelmaat de vraag wat de TopState training allemaal kan opleveren. Doordat we, voor en na de training, altijd een persoonlijke energiemeting...
kritische stem in je hoofd

Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

Jaren geleden nam ik het besluit om het contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en maakte dat het tijd was om afscheid te nemen. Echter, nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen...
Succesvol veranderen

Zijn jouw goede voornemens al gestrand? Zo krijg je het alsnog voor elkaar

  Neem jij jezelf weleens voor om het wat rustiger aan te doen en zie je jezelf een week later alleen maar weer overuren maken? Frustrerend soms hoe dat werkt. Alsof je niet de baas bent over je eigen brein. Als je iets wilt veranderen, moet je dit spel slim...
moe of vol hoofd

Een moe of vol hoofd? Zo los je dat op!

  Soms is die ene vraag net te veel Vandaag had ik een gesprek met een professional die me vertelde dat iets hem in de privésfeer niet helemaal lekker zat. Het was vooral een gevoelskwestie. Hij en zijn vrouw, twee hardwerkende mensen, hebben werktijden die niet...
Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Jouw brein kan het gedrag van anderen veranderen

Misschien herken je het: bepaald gedrag van een collega waaraan jij je stoort en wat jullie samenwerking bemoeilijkt, waardoor het onnodig veel energie kost. Hoe fijn zou het zijn als dit gedrag zou kunnen veranderen? Maar ja, kun je het gedrag van de ander wel...

Online live trainingen

Hoe houd je jouw medewerkers vitaal en betrokken in deze coronacrisis?

Wil jij weten hoe je jouw energie kan managen?

Met de TopState Boost mail inspireren wij al meer dan 1000 lezers met waardevolle tips om hun energielevel te vergroten.

Leuk, je bent ingeschreven. Op vrijdag ontvang je van ons de TopState Boost. We belanden wel eens in de spambox dus check vrijdag zeker even of je de Boost daar kunt vinden.