Jaren geleden nam ik het besluit om het contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en maakte dat het tijd was om afscheid te nemen. Echter, nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen mijn interne kritische stemmetjes tegen me te praten: “Zou je dat nu wel doen?” “Ben je helemaal gek om juist nu een vaste stroom aan opdrachten stop te zetten?” “Gooi geen oude schoenen weg zonder nieuwe te hebben!” “Wie denk je wel dat je bent om deze gewaardeerde opdrachtgever teleur te gaan stellen?” En zo ging het maar door. Mijn interne kritische stemmen kwamen met talloze redenen om dit besluit te heroverwegen. Hierdoor kreeg ik een druk hoofd, wat mijn vastberadenheid in het genomen besluit niet ten goede kwam. 

Wat zijn die innerlijke stemmetjes eigenlijk?

Waarschijnlijk herkennen we dit allemaal wel. Het zijn vaak kritische en negatieve gedachten die we hebben. Soms zijn ze meer op de voorgrond aanwezig dan op andere momenten. Je kunt ze naast je neerleggen, maar je kunt je er ook door laten verleiden. Ze beheersen onze gedachten en kleuren hoe we de wereld om ons heen ervaren. Elke stem vraagt om aandacht en energie, waardoor ze ook nog eens fysiek vermoeiend kunnen zijn. Ze remmen je bijzonder af waardoor je misschien wel ervaart dat je geen keuzevrijheid hebt.

Het is je brein dat deze stemmetjes inzet om jou van een ‘spannend’ besluit af te helpen. Blijkbaar heeft je brein voor jou een boodschap. “Doe het niet!”. Geef je eraan toe, dan gebeurt er niet veel nieuws in je leven. Je brein wil namelijk heel graag dat jij in je bekende comfortzone blijft functioneren. Lekker veilig en bekend. Buiten jouw persoonlijke comfortzone kan het ‘gevaarlijk’ zijn omdat er onzekere elementen aan zitten.

Zo versterken de kritische stemmen

Als je steeds zou luisteren naar deze stemmetjes, dan krimpt uiteindelijk je comfortzone en daarmee ook jouw fysieke en mentale groei. Naast het uit je comfortzone gaan, zorgt een verhoogde of ontregelde biochemie ook voor meer stemmetjes. Met je biochemie bedoel ik de actiehormonen in je lichaam, die we nodig hebben om fysiek tot actie te kunnen komen. Adrenaline en cortisol zijn bijvoorbeeld twee van deze stoffen. Zijn deze verhoogd of ontregeld, dan is dat voer voor de stemmetjes. Dit is een strategie van ons oersysteem om je te laten overleven.

Daarnaast is het zo dat als je moe bent, het niet handig is om risico’s te gaan nemen. Dat kost namelijk nog meer energie, wat bij vermoeidheid eerder aangevuld moet worden dan uitgegeven. Daarnaast functioneer je bij vermoeidheid niet optimaal en wordt de kans op een mislukking voor je brein dus groter. Redenen genoeg voor dit beschermingssysteem om jou dit plan af te raden. Is het de stemmen uiteindelijk gelukt, dan leert je brein dat dit mechanisme werkt en krijg je ze de volgende keer weer opnieuw te horen en vaak nog fanatieker.

Hoe doof je innerlijke stemmetjes uit

Omdat deze innerlijke stemmetjes proberen je te beperken en ook veel energie kosten, is het handig om ze te minimaliseren. Allereerst is het goed om te realiseren dat het een automatisch beschermingssysteem is en dat je de negatieve adviezen niet direct op hoeft te volgen. Door ze te doorzien en je niet te laten verleiden, voorkom je dat de biochemische stoffen onmiddellijk stijgen, waardoor het voer voor de stemmetjes al afneemt.

Zorg er daarnaast voor dat de basis van je biochemische stoffen in orde is. De Topstate energietest kan je een duidelijk beeld geven of er nog verbeteringen mogelijk zijn, omdat het je vermoeidheid goed in kaart brengt. Krijg je voldoende ontspanning en een goede nachtrust?

Leer je brein ook dat het prima is om uit je comfortzone te stappen, simpelweg door het vaker te doen. Hiermee vergroot je je comfortzone en zullen de innerlijke stemmetjes steeds minder worden ingezet.

Als er toch nog stemmetjes actief zijn, pas dan de volgende techniek toe: herhaal de stemmen die je hoort, maar nu met de volgorde van de woorden door elkaar. Doordat het hierdoor echt anders klinkt, breng je je brein in verwarring. De achterliggende programmatuur, die verantwoordelijk is voor de innerlijke stemmetjes, wordt hiermee aangepast.

Herken je momenten waarop jouw kritische stemmetjes actief worden? Ik ben benieuwd!

Wil je je energie optimaliseren, omdat je wellicht merkt dat deze innerlijke stemmetjes te veel energie kosten, je in de weg zitten en je belemmeren om optimaal te leven en te werken? 

Sluit dan aan bij de TopState training Persoonlijk energiemanagement en werk aan jouw vitaal leiderschap. Verkrijg controle over de systemen die verantwoordelijk zijn voor jouw energie en vergroot daarmee je mentale en fysieke veerkracht, evenals je prestaties.