Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

door | nov 7, 2019 | Brein, Energiemanagement

Jaren geleden had ik het besluit genomen om een contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en daarom werd het tijd om afscheid te nemen. Maar nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen mijn interne kritische stemmetjes tegen me te praten. “Zou je dat nu wel doen?”, “Ben je helemaal gek geworden om middenin de crisistijd een mooie stroom aan opdrachten stop te zetten?”, “Gooi je geen oude schoenen weg, terwijl je nog geen nieuwe hebt?”, “Wie denk je wel dat je bent om deze mooie opdrachtgever nu teleur te stellen?” En zo kan ik nog wel even doorgaan. Ik denk dat mijn interne kritische  stemmen wel met honderd redenen kwamen om dit besluit in mezelf terug te draaien. Ik zat hierdoor met een druk hoofd, wat niet hielp stevig in mijn besluit te blijven staan.

Wat zijn die stemmetjes?

Ik denk dat we dit allemaal wel herkennen. Het zijn bijna altijd kritische en negatieve stemmetjes. De ene keer heb je er meer last van dan de andere keer. Je kunt ze naast je neerleggen, maar je kunt je er ook door laten verleiden. Ze bepalen je gedachten en hoe je de wereld om je heen beleeft. Ieder stemmetje vraagt om energie, wat maakt dat ze ook nog eens letterlijk vermoeiend zijn. Ze remmen je dus gigantisch af, waardoor je misschien wel ervaart dat je geen keuzevrijheid hebt. 

Voer voor stemmetjes

Het is je brein die deze stemmetjes inzet om jou van je genomen besluit af te helpen. Blijkbaar heeft je brein voor jou een boodschap. “Doe het niet!”. Geef je eraan toe dan gebeurt er niet veel nieuws in je leven. Je brein wil namelijk heel graag dat jij in je bekende comfortzone blijft functioneren. Lekker veilig en bekend. Buiten jouw persoonlijke comfortzone kan het gevaarlijk zijn omdat er onzekere elementen aan zitten. Maar als je steeds zou luisteren naar deze stemmetjes, dan krimpt uiteindelijk je comfortzone en daarmee ook jouw fysieke en mentale groei.

Naast het uit je comfortzone gaan, zorgt een verhoogde of ontregelde biochemie ook voor meer stemmetjes. Met je biochemie bedoel ik de actiehormonen in je lichaam die we nodig hebben om fysiek tot actie te kunnen komen. Adrenaline en cortisol zijn bijvoorbeeld twee van deze stoffen. Zijn deze verhoogd of ontregeld, dan is dat voer voor de stemmetjes. Ook dit is een strategie van ons oersysteem om je te laten overleven. Als je moe bent dan is het niet handig om risico’s te gaan nemen. Dat kost namelijk nog meer energie, wat bij vermoeidheid eerder aangevuld moet worden dan uitgegeven.

Daarnaast functioneer je bij vermoeidheid niet optimaal en wordt de kans op een mislukking voor je brein dus groter. Redenen genoeg voor dit beschermingssysteem om jou dit plan af te raden. Is het de stemmen uiteindelijk gelukt, dan leert je brein dat dit mechanisme werkt en krijg je ze de volgende keer weer opnieuw te horen en vaak nog fanatieker.

Doof de stemmetjes uit

Omdat deze stemmetjes je proberen te beperken en ze ook veel energie kosten is het handig ze te minimaliseren. Op de eerste plaats is het goed om te zien dat het een automatisch beschermingssysteem is en dat je de negatieve adviezen niet direct op hoeft te volgen. Het doorzien en niet uitvoeren zorgt ervoor dat de biochemische stoffen niet meteen stijgen, waardoor het voer voor de stemmetjes al vermindert.

Zorg er daarnaast voor dat de basis van je biochemische stoffen in orde is. De energietest kan je een mooi beeld geven of jij hierin nog stappen kunt zetten, omdat het je vermoeidheid goed in kaart brengt. Kom jij wel aan voldoende ontspanning en een goede nachtrust toe?

Leer je brein daarnaast ook aan dat uit je comfortzone gaan heel okay is, door het gewoon vaker te doen. Hiermee stretch je je comfortzone en zullen je stemmetjes steeds minder worden ingezet.

Zijn er dan nog stemmetjes actief, dan kun je de volgende techniek toepassen: herhaal de stemmen die je hoort, maar nu met de volgorde van de woorden door elkaar. Omdat het hierdoor echt anders klinkt, breng je je brein in verwarring. De achterliggende programmatuur, die voor de stemmetjes verantwoordelijk is, wordt hiermee aangepast.

Ken jij de momenten dat jouw kritische stemmetjes in actie komen? Ik ben benieuwd!

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

7 praktische tips voor meer focus en productiviteit

7 praktische tips voor meer focus en productiviteit

Focus en productiviteit zijn twee van de belangrijkste factoren voor succes. Focus is je aandacht volledig op iets richten waarbij je duidelijke doelen voor ogen hebt. Door hier vervolgens productief mee aan de slag te gaan, krijg je op een dag meer gedaan en kun je...

[Vlog] Zo bespaar je energie tijdens een meeting

In deze vlog laat ik je zien hoe we niet alleen tussen online meetings door een oplaadmomentje kunnen pakken maar ook tijdens meetings, juist als we daar niet aan denken en flink gas geven. Met deze simpele aanpak bespaar je zowel in live als in online meetings veel...
Zo overtuig jij je manager

Zo overtuig jij je manager of teamleider van een goed idee

Je bent al een tijd op zoek naar de oplossing voor het probleem in jouw team. Maar nu heb je het gevonden en dit gaat echt het verschil maken. Er rest je nu nog maar één hobbel, voordat je met de oplossing aan de slag kan en dat is je manager, management of teamleider...
Herken jij deze 3 componenten van veerkracht?

Herken jij deze 3 componenten van veerkracht?

Uit welke drie componenten bestaat veerkracht en hoe zijn deze aan energie verbonden? In deze blog lees je wat de mentale, operationele en sociale component van veerkracht betekenen en welke belangrijke rol persoonlijke energie daarin speelt. Ken je dat moment dat de...
Herken jij de emotionele leeftijd van medewerkers

Herken jij de emotionele leeftijd van jezelf en je collega’s?

In deze blog neem ik je mee naar de invloed van de emotionele leeftijd van medewerkers en karaktervormende organisaties die veel energie besparen, veerkrachtig zijn en zo nieuw personeel aan zich weten te binden.​ Het is zover. Je hebt je presentatie tot in de puntjes...
Herken jij de volgorde in deze kenmerken van een energiegebrek?

[Vlog] Herken jij de volgorde in deze kenmerken van een energiegebrek?

Jouw persoonlijke kenmerken van energie zijn een belangrijke graadmeter om in de gaten te houden, want hiermee kun je een energietekort snel opmerken. De typische volgorde van de kenmerken die ik in deze vlog benoem, geven ook aan hoeveel energie je al verbruikt hebt....
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL