Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

door | nov 7, 2019 | Brein, Energiemanagement

Jaren geleden had ik het besluit genomen om een contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en daarom werd het tijd om afscheid te nemen. Maar nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen mijn interne kritische stemmetjes tegen me te praten. “Zou je dat nu wel doen?”, “Ben je helemaal gek geworden om middenin de crisistijd een mooie stroom aan opdrachten stop te zetten?”, “Gooi je geen oude schoenen weg, terwijl je nog geen nieuwe hebt?”, “Wie denk je wel dat je bent om deze mooie opdrachtgever nu teleur te stellen?” En zo kan ik nog wel even doorgaan. Ik denk dat mijn interne kritische  stemmen wel met honderd redenen kwamen om dit besluit in mezelf terug te draaien. Ik zat hierdoor met een druk hoofd, wat niet hielp stevig in mijn besluit te blijven staan.

Wat zijn die stemmetjes?

Ik denk dat we dit allemaal wel herkennen. Het zijn bijna altijd kritische en negatieve stemmetjes. De ene keer heb je er meer last van dan de andere keer. Je kunt ze naast je neerleggen, maar je kunt je er ook door laten verleiden. Ze bepalen je gedachten en hoe je de wereld om je heen beleeft. Ieder stemmetje vraagt om energie, wat maakt dat ze ook nog eens letterlijk vermoeiend zijn. Ze remmen je dus gigantisch af, waardoor je misschien wel ervaart dat je geen keuzevrijheid hebt. 

Voer voor stemmetjes

Het is je brein die deze stemmetjes inzet om jou van je genomen besluit af te helpen. Blijkbaar heeft je brein voor jou een boodschap. “Doe het niet!”. Geef je eraan toe dan gebeurt er niet veel nieuws in je leven. Je brein wil namelijk heel graag dat jij in je bekende comfortzone blijft functioneren. Lekker veilig en bekend. Buiten jouw persoonlijke comfortzone kan het gevaarlijk zijn omdat er onzekere elementen aan zitten. Maar als je steeds zou luisteren naar deze stemmetjes, dan krimpt uiteindelijk je comfortzone en daarmee ook jouw fysieke en mentale groei.

Naast het uit je comfortzone gaan, zorgt een verhoogde of ontregelde biochemie ook voor meer stemmetjes. Met je biochemie bedoel ik de actiehormonen in je lichaam die we nodig hebben om fysiek tot actie te kunnen komen. Adrenaline en cortisol zijn bijvoorbeeld twee van deze stoffen. Zijn deze verhoogd of ontregeld, dan is dat voer voor de stemmetjes. Ook dit is een strategie van ons oersysteem om je te laten overleven. Als je moe bent dan is het niet handig om risico’s te gaan nemen. Dat kost namelijk nog meer energie, wat bij vermoeidheid eerder aangevuld moet worden dan uitgegeven.

Daarnaast functioneer je bij vermoeidheid niet optimaal en wordt de kans op een mislukking voor je brein dus groter. Redenen genoeg voor dit beschermingssysteem om jou dit plan af te raden. Is het de stemmen uiteindelijk gelukt, dan leert je brein dat dit mechanisme werkt en krijg je ze de volgende keer weer opnieuw te horen en vaak nog fanatieker.

Doof de stemmetjes uit

Omdat deze stemmetjes je proberen te beperken en ze ook veel energie kosten is het handig ze te minimaliseren. Op de eerste plaats is het goed om te zien dat het een automatisch beschermingssysteem is en dat je de negatieve adviezen niet direct op hoeft te volgen. Het doorzien en niet uitvoeren zorgt ervoor dat de biochemische stoffen niet meteen stijgen, waardoor het voer voor de stemmetjes al vermindert.

Zorg er daarnaast voor dat de basis van je biochemische stoffen in orde is. De energietest kan je een mooi beeld geven of jij hierin nog stappen kunt zetten, omdat het je vermoeidheid goed in kaart brengt. Kom jij wel aan voldoende ontspanning en een goede nachtrust toe?

Leer je brein daarnaast ook aan dat uit je comfortzone gaan heel okay is, door het gewoon vaker te doen. Hiermee stretch je je comfortzone en zullen je stemmetjes steeds minder worden ingezet.

Zijn er dan nog stemmetjes actief, dan kun je de volgende techniek toepassen: herhaal de stemmen die je hoort, maar nu met de volgorde van de woorden door elkaar. Omdat het hierdoor echt anders klinkt, breng je je brein in verwarring. De achterliggende programmatuur, die voor de stemmetjes verantwoordelijk is, wordt hiermee aangepast.

Ken jij de momenten dat jouw kritische stemmetjes in actie komen? Ik ben benieuwd!

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Zo maak je van tegenwerkers, meewerkers

Zo maak je van tegenwerkers, meewerkers

Met regelmaat wandel ik ’s avonds een uurtje met mijn vriendin. Toen ik haar laatst vanuit de verte zag aankomen, keek ze niet echt vrolijk en zei ze als eerste: “Hi, dat wandelingetje kan ik wel gebruiken, ik ben nog steeds boos, wat een dag! Kom laten we snel gaan...
Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein.

[Vlog] Snel geïrriteerd? Dit gebeurt er in je brein

Het ene moment kun je je aan iets storen, wat je op een ander moment misschien wel helemaal ontgaat. Je irritatie-niveau is niet altijd hetzelfde. Soms komen prikkels veel heftiger je brein binnen dan een andere keer. Hoe dat werkt leg ik je uit in deze korte vlog,...
3 elementen voor een topteam

De 3 geheimen achter topteams

Heb jij de drie elementen in huis om met je team een topteam te vormen? Patrick Lencioni, bestseller auteur en onder andere bekend van het boek ‘De vijf frustraties van topteams’, schreef: Hoe graag we ook willen samenwerken, een team worden en blijven vereist...
Zo krijg je snel weer nieuwe energie

[Vlog] Zo krijg je snel weer nieuwe energie

Soms zijn zaken gemakkelijker aan te pakken dan je denkt. Zo ook met deze tip als het gaat om energiemanagement. In deze korte vlog neem ik je mee naar één van de natuurwetten, die je gemakkelijk en snel energie oplevert.Het merendeel van ons werkt nog steeds thuis....
10 signalen die wijzen op een energiegebrek

Deze 10 signalen wijzen op een energiegebrek

De kans op een ongeluk in het verkeer is volgens de SWOV (Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersveiligheid) vier keer zo groot als de bestuurder moe is. Dat geldt zowel voor de lange als de korte afstanden. Want we presteren al snel minder met een...
Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

[Vlog] Verbeter direct je focus door dit achterwege te laten

Nu we veelal thuiswerken stoeien veel mensen met hun focus. Hoe blijf je nu het beste gefocust met alle afleidingen om je heen. In deze korte vlog neem ik je mee naar een veelgebruikte manier van afspreken, waarmee direct een deel van je focus verloren gaat. Goed om...
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL