Zo tem je de kritische stemmen in je hoofd

door | nov 7, 2019 | Brein, Energiemanagement

Jaren geleden had ik het besluit genomen om een contract met een van mijn eerste opdrachtgevers niet meer te verlengen. Mijn gevoel over onze samenwerking was veranderd en daarom werd het tijd om afscheid te nemen. Maar nadat ik dat voor mezelf had besloten, begonnen mijn interne kritische stemmetjes tegen me te praten. “Zou je dat nu wel doen?”, “Ben je helemaal gek geworden om middenin de crisistijd een mooie stroom aan opdrachten stop te zetten?”, “Gooi je geen oude schoenen weg, terwijl je nog geen nieuwe hebt?”, “Wie denk je wel dat je bent om deze mooie opdrachtgever nu teleur te stellen?” En zo kan ik nog wel even doorgaan. Ik denk dat mijn interne kritische  stemmen wel met honderd redenen kwamen om dit besluit in mezelf terug te draaien. Ik zat hierdoor met een druk hoofd, wat niet hielp stevig in mijn besluit te blijven staan.

Wat zijn die stemmetjes?

Ik denk dat we dit allemaal wel herkennen. Het zijn bijna altijd kritische en negatieve stemmetjes. De ene keer heb je er meer last van dan de andere keer. Je kunt ze naast je neerleggen, maar je kunt je er ook door laten verleiden. Ze bepalen je gedachten en hoe je de wereld om je heen beleeft. Ieder stemmetje vraagt om energie, wat maakt dat ze ook nog eens letterlijk vermoeiend zijn. Ze remmen je dus gigantisch af, waardoor je misschien wel ervaart dat je geen keuzevrijheid hebt. 

Voer voor stemmetjes

Het is je brein die deze stemmetjes inzet om jou van je genomen besluit af te helpen. Blijkbaar heeft je brein voor jou een boodschap. “Doe het niet!”. Geef je eraan toe dan gebeurt er niet veel nieuws in je leven. Je brein wil namelijk heel graag dat jij in je bekende comfortzone blijft functioneren. Lekker veilig en bekend. Buiten jouw persoonlijke comfortzone kan het gevaarlijk zijn omdat er onzekere elementen aan zitten. Maar als je steeds zou luisteren naar deze stemmetjes, dan krimpt uiteindelijk je comfortzone en daarmee ook jouw fysieke en mentale groei.

Naast het uit je comfortzone gaan, zorgt een verhoogde of ontregelde biochemie ook voor meer stemmetjes. Met je biochemie bedoel ik de actiehormonen in je lichaam die we nodig hebben om fysiek tot actie te kunnen komen. Adrenaline en cortisol zijn bijvoorbeeld twee van deze stoffen. Zijn deze verhoogd of ontregeld, dan is dat voer voor de stemmetjes. Ook dit is een strategie van ons oersysteem om je te laten overleven. Als je moe bent dan is het niet handig om risico’s te gaan nemen. Dat kost namelijk nog meer energie, wat bij vermoeidheid eerder aangevuld moet worden dan uitgegeven.

Daarnaast functioneer je bij vermoeidheid niet optimaal en wordt de kans op een mislukking voor je brein dus groter. Redenen genoeg voor dit beschermingssysteem om jou dit plan af te raden. Is het de stemmen uiteindelijk gelukt, dan leert je brein dat dit mechanisme werkt en krijg je ze de volgende keer weer opnieuw te horen en vaak nog fanatieker.

Doof de stemmetjes uit

Omdat deze stemmetjes je proberen te beperken en ze ook veel energie kosten is het handig ze te minimaliseren. Op de eerste plaats is het goed om te zien dat het een automatisch beschermingssysteem is en dat je de negatieve adviezen niet direct op hoeft te volgen. Het doorzien en niet uitvoeren zorgt ervoor dat de biochemische stoffen niet meteen stijgen, waardoor het voer voor de stemmetjes al vermindert.

Zorg er daarnaast voor dat de basis van je biochemische stoffen in orde is. De energietest kan je een mooi beeld geven of jij hierin nog stappen kunt zetten, omdat het je vermoeidheid goed in kaart brengt. Kom jij wel aan voldoende ontspanning en een goede nachtrust toe?

Leer je brein daarnaast ook aan dat uit je comfortzone gaan heel okay is, door het gewoon vaker te doen. Hiermee stretch je je comfortzone en zullen je stemmetjes steeds minder worden ingezet.

Zijn er dan nog stemmetjes actief, dan kun je de volgende techniek toepassen: herhaal de stemmen die je hoort, maar nu met de volgorde van de woorden door elkaar. Omdat het hierdoor echt anders klinkt, breng je je brein in verwarring. De achterliggende programmatuur, die voor de stemmetjes verantwoordelijk is, wordt hiermee aangepast.

Ken jij de momenten dat jouw kritische stemmetjes in actie komen? Ik ben benieuwd!

Test hier gratis jouw energie

In vijf minuten weet jij of je een energielek hebt

Voordeel van thuiswerken meenemen naar kantoor

[Vlog] Dit voordeel van thuiswerken wil je (zeker) meenemen naar kantoor

Ondanks dat er nog steeds bedrijven zijn waarbij medewerkers voorlopig nog volledig thuiswerken, zijn er ook organisaties waarbij medewerkers weer richting kantoor gaan. Helaas gaan daarmee sommige voordelen van het thuiswerken ook weer verloren. In onderstaande korte...
12 stappen die jou veel energieker maken

De 12 stappen die jou veel energieker maken

Met veel bewondering heb ik naar de informatieverstrekking van de premier gekeken, omtrent de aanpak rondom het coronavirus. Wat hij met zijn team deed, was bijzonder goed! Met de juiste woorden instrueerde hij zijn landgenoten de juiste kant op. Hij maakte daarbij...
7 must do's voor een thuisvakantie met energieboost

De 7 must do’s voor een thuisvakantie mét energieboost

  Waarom nemen we vakantie? Laten we eens reflecteren waarom we eigenlijk met vakantie gaan. Voor velen is het een periode om de energietank aan te vullen, of om leuke dingen te doen met je gezin, of vrienden. Nieuwe dingen ontdekken, even niets moeten, of...
Energiemanagement in coronatijd

Energiemanagement in coronatijd

  Zijn we nu in deze coronatijd met zijn allen geschiedenis aan het schrijven? Ik heb geen idee. Het is in ieder geval wel een bijzondere tijd. Het is een periode waarin onzekerheid een groot aandeel heeft en waar ieder op zijn of haar manier mee omgaat en op...
Cold Turkey

Zo haal je het maximale uit je vakantie

De zomer is begonnen! Voor velen dé tijd om van een welverdiende vakantie of rustperiode te gaan genieten, je actiehormonen te laten zakken en je energievoorraden weer helemaal aan te vullen.Soms is het ook echt een beetje afkicken als je je actiehormonen de laatste...

Wil jij een betere concentratie? Ga hiermee aan de slag

  Wat deed jij vroeger op het moment dat je even moest wachten? Ging je even buiten kijken, even neuriën, of gewoon even niets? Dan was dat nu precies het moment dat je brein even adem kon halen. Even bijkomen van de aaneenschakeling van activiteiten....
“Het heeft me heel veel gebracht en daar ben ik je enorm dankbaar voor! Ik weet nog goed dat we zaten te lunchen, ik herinner me nog mijn vermoeidheid. Dat alles is niet meer. Mijn bedrijf gaat als een malle en ik sta midden in het leven. Daarmee heeft het wat mij betreft de training volledig zijn taak volbracht. Ik ben heel blij dat ik je tegen het lijf ben gelopen!”
Alex Hupkes

Managing Partner, KRAGT GROUP

“Als je een ondernemer bent die zich bevlogen noemt maar soms merkt dat je minder scherp of energiek bent en geen geiten-wollen-sokken-gedoe wil maar écht concreet, wetenschappelijk leren hoe je zelf je brein kunt sturen, dan is dit een toptraining.”
Marlieke Dekker-Putmans

Directeur, PUTMANS NEXT LEVEL

“De belofte vooraf de training dat je daadwerkelijk controle krijgt over je eigen “(top)staat” is niet overdreven of bluf. Zeer de moeite waard, mét resultaat. Zou iedereen moeten doen.”
Jorg Raven

CEO, LIQAL